Diät minus 60 - die Speisekarte

Diät Ekaterina Mirimanova entwickelt. Mit ihm verlor sie Gewicht von 120 kg bis 60 kg für ein Jahr und eine Hälfte. Eine Diät für eine lange Zeit entwickelt, sollte sie als das Stromnetz genommen werden. Das Grundprinzip von -60 Diät ist ein System der getrennten Lebensmittel und die Vermeidung von späten Abendessen( bis spätestens 18.00 Uhr).

Mahlzeiten aufgeteilt in 3-mal( Frühstück, Mittagessen und Abendessen)

Je später die Mahlzeit, die mehr Einschränkungen.

Frühstück.

sollte Frühstück, sobald Sie aufwachen und die Hygienemaßnahmen folgen. Es kann fast ohne Ausnahme sein:

Mittagessen.

wird nur in dem Fall, wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht vollständig pozvtrakat erlaubt. Aber dann hat es einen leichten Snack und ein reichhaltiges Frühstück

sein, was Sie( Optionen) essen:

Mittagessen Mittagessen sollte nicht später als 13.00 -14. 00.Für das Mittagessen ist es empfehlenswert, ein vollständiges erstes und zweites Gang, Dessert oder Getränk zu essen. Lebensmittel können gekocht, gedünstet, gebacken werden, aber nicht braten. Wenn Sie gebraten mögen, dann können Sie ohne Öl auf dem Grill garen. Zum Betanken von Gerichten zum Mittagessen, können Sie Saucen, Pflanzenöl, Mayonnaise oder saurer Sahne verwenden, aber nicht mehr als ein Esslöffel. Suppen für das Mittagessen ist besser in der Gemüsebrühe zu kochen ohne Fleisch oder Fleischbrühe, aber ohne Kartoffeln. Garnieren Sie sollten Getreide oder Gemüse wählen. Kartoffeln und Nudeln aus der Ernährung ausgeschlossen. Zum Nachtisch erlaubt Zitrusfrüchte, Äpfel, Kiwi, Pflaumen, Zwetschgen, Wassermelone, Ananas. Erlaubt solche Getränke wie Kaffee, jeder Tee, Rotwein, Fruchtsaft, Milch und Milchgetränke.

Restaurants:

Abendessen Abendessen sollte bis spätestens 18.00 Uhr sein. Nur wenn Sie spät ins Bett gehen, können Abendessen übertragen werden, aber nicht später als 20.00 Uhr. Volumen und Kalorien Abendessen sollte die leichteste sein. Zum Abendessen sind alle Mahlzeiten in der Art und Weise vorbereitet Löschwasser. Erlaubt moderate Verwendung von Gewürzen, Sojasauce, Salz, aber Zucker ist streng verboten. Gute Abendessen fettarmen Milchprodukte. Trinken während des Essens, frisch gepressten Saft von Zitrusfrüchten, Sauermilch oder Milchgetränke, aber der Tee und Kaffee, die keine Zucker und Milch, Rotwein und Wasser zu trinken, nicht nur während des Abendessens, aber nach 18.00 Uhr.

Abendessen Optionen:

Auch sollten wir nicht über regelmäßige körperliche Aktivität( 30-40 Minuten pro Tag 3 bis 4 Mal pro Woche) vergessen und Hautpflege( Anti-Cellulite-Körperpackungen, festigende Maske, Peeling).