Produkte, die die Stimmung heben( Antidepressiva), die auf unserer Speisekarte stehen

Stressige Situationen, Misserfolge, Probleme und nur schlechtes Wetter können nutzlose Stimmung verursachen. Wie geht man mit einem solchen Problem um? Einige bieten Sport, andere gehen in den Spa, andere - Entspannung zu Musik und so.

Und wir wollen eine Liste von Produkten anbieten, die helfen, die Stimmung zu verbessern. Beginn an keine Notwendigkeit, „lean“ auf allem und in großen Mengen oder in einer schlechten Stimmung ist eine Folge der beschädigten Stücke.

-Antidepressiva

Nahrungsmittel, erhebend( Antidepressiva) leitete Bitterschokolade. Es enthält viele Samen von Kakao, das heißt Theobromin, das eine stärkende Wirkung hat. Es hat Phenylethylamin, die die Entwicklung von Hormon Glück und anderen Spurenelementen, Vitaminen fördert, Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu machen.

Milchprodukte und Käse haben eine unterdrückende Wirkung auf die Produktion von Stresshormonen. Dies sind ausgezeichnete Antidepressiva. Die Vitamine der Gruppe B erlauben, erfolgreich mit den Belastungen zu kämpfen. Und Käse beeinflusst die Produktion des Glückshormons.

Antidepressivum Produkte gehören Haferflocken in ihrer Liste. Es sättigt den Körper mit Thiamin, das im Volksmund als Vitamin des Optimismus bezeichnet wird. Haferflocken gehört zu einer Klasse von komplexen Kohlenhydraten, die das Hormon Serotonin produzieren helfen. Und es bietet Schutz vor Stress.

Sie können kein Fleisch ohne Aufmerksamkeit verlassen. Fettarmes Rindfleisch ist nützlich und Truthahn ist eine Quelle von Pantothensäure. Diese Säure ist an der Synthese von Anti-Stress-Hormonen beteiligt. Das Nervensystem wird durch das mit Vitaminen und Spurenelementen gesättigte Lamm positiv beeinflusst.

Produkte, die Stimmung zu verbessern, sind in unserer Ernährung auf einer regelmäßigen Basis, so dass der Körper, im großen und ganzen Schutz zu bieten.

Wichtige Antidepressiva sind Meeresfrüchte. Viel Magnesium, das das Nervensystem in Mandeln stärkt. Es enthält auch Vitamin B2, das die Produktion von Serotonin aktiviert.

Vergessen Sie nicht über die Wirksamkeit von Brokkoli, Bananen, Heidelbeeren und Erdbeeren im Kampf gegen Stress.

Samen und Nüsse perfekt erhebend durch den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, wie fettem Fisch. Diese Produkte sind für diejenigen geeignet, die keinen Fisch mögen. Abgesehen von diesen Säuren, Nüssen und Samen hat noch eine Menge von nützlichen Substanzen wie L-Tryptophan und Selen.

Dates sind eine ausgezeichnete Alternative zu Süßigkeiten, nur nützlicher. Nach dem Verzehr des Datums beginnt eine Person, die Stimmung zu heben. Dies ist aufgrund des Inhalts in den Daten von Vitamin B6.Es fördert die Entwicklung von Serotonin, verantwortlich für die Freude.

Zusätzlich zu den Produkten, erhebend, gibt es Produkte, die, ebenso wie Reizbarkeit und Nervosität zu seiner Verschlechterung beitragen. Dies sind Produkte, die eine große Menge an Zucker enthalten, sowie Halbfertigprodukte. Die Verwendung solcher Produkte sollte vermieden werden.

Am nützlichsten ist Pflanzenfutter. Fleisch ist auch nützlich, aber in kleinen Mengen. Es kann durch andere proteinhaltige Produkte ersetzt werden, beispielsweise Käse oder Soja.

Wenn Sie richtig essen, nur die Produkte, die den Körper profitieren, dann wird die Stimmung nicht heben müssen, und so wird es in der Höhe sein.

Ruhe und Ausgeglichenheit für Sie.

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