Diäten für 3 Tage
Viele Menschen wollen sehr schnell abnehmen und haben eine große Wirkung. Solche Diäten gibt es natürlich, aber Sie sollten wissen, dass die Kilogramm durch Wasserverlust und nicht durch Fettverlust verschwinden werden. Abnehmen mit Hilfe von dreitägigen Diäten, obwohl effektiv, aber große Schäden an unserem Körper. Aus diesem Grund sind sie für drei Tage konzipiert und können nicht für längere Zeit fortgesetzt werden.
Wenn Sie sich immer noch für eine dreitägige Diät entscheiden, können Sie auf fast jede Mono-Diät zurückgreifen, die auf einer signifikanten Abnahme der täglichen Kalorienzufuhr beruht. Im Idealfall müssen Sie dem Körper 800 - 900 Kilokalorien pro Tag geben.
Im Mittelpunkt jeder Ernährung steht die Ausnahme von bestimmter Produkte aus der täglichen Ernährung. Zu diesen Produkten gehören:
1. Die am häufigsten verwendeten Diäten für drei Tage sind Protein-Mono-Diäten. Sie haben ihre Popularität recht verdient, da sie nur ein Protein bekommen, das vom Magen schwer zu verdauen ist. Unser Körper gibt viel mehr Energie für die Verarbeitung aus. Und wenn es keine Kohlenhydrate gibt, die eine Art "Treibstoff" für den Körper sind, muss er Energie aus den angesammelten Fett- "Reserven" beziehen. Deshalb verschwindet Fett auf dem Körper schnell. Und ebenso wie Protein-Diäten, werden viel mehr von einem Mann toleriert, da es nicht notwendig ist, stark zu verhungern. Und die Speisekarte solcher Diäten ist sehr vielfältig.
Frühstück:
Mittagessen:
Abendessen:
Wenn eine Proteindiät zum Abendessen nicht empfohlen wird, um schwer für die Verdauung zu essen, schreibe und esse ich große Portionen.
Für drei Tage mit einer solchen Diät können Sie 3 bis 4 Kilogramm verlieren und 2 bis 3 Zentimeter an der Taille entfernen.
2. Eine andere Proteindiät ist auch gefragt, was eine strengere Option oben ist.
Das Menü mit einer solchen Diät ist sehr karg, und deshalb.
Am ersten Tag können Sie nur Huhn in gekochter oder gebackener Form essen. Es ist notwendig, ein ganzes Huhn von kleiner Größe zu kochen, nachdem die Haut und das Fett davon entfernt wurden. Dann müssen Sie es in 4 Teile teilen und es den ganzen Tag essen.
Am zweiten Tag müssen Sie 400 Gramm Rindfleisch kochen, auch in 4 Teile geteilt und den ganzen Tag über essen.
Der dritte Tag ist der härteste, weil man nichts essen kann. Du musst nur trinken. Wenn es keine Geduld gibt, können Sie einmal am Tag einen Salat aus Gemüse mit Zitronensaft oder Olivenöl essen.
3. Es ist eine sehr häufige Diät, nach der Modelle abnehmen. Diese Diät bezieht sich auf das harte, weil es ernste Einschränkungen in den Produkten hat, aber es gibt ein ausgezeichnetes Ergebnis.
Die Speisekarte für drei Tage ist eintönig und besteht aus:
Frühstück: ein gekochtes hartgekochtes Ei;
zweites Frühstück( nach 2,5 -3 Stunden): 100 -150 Gramm Hüttenkäse mit geringem Fettgehalt und eine Tasse Tee ohne Zucker;
Mittagessen( nach 2,5 - 3 Stunden): 100 -150 Gramm Hüttenkäse mit einem geringen Fettanteil und eine Tasse Tee ohne Zucker.
4. Frauen reagieren sehr gut auf die Buchweizendiät. Diese Diät ist auch für drei Tage konzipiert und ist eher ein langer Entladetag. Wenn Sie mit Buchweizen-Diät abnehmen, können Sie nur Buchweizen in jeder Menge essen, die Sie brauchen, um das Hungergefühl zu stillen. Buchweizen für eine solche Diät sollte nach einem bestimmten Rezept zubereitet werden. In der Nacht ein Glas gewaschenen Buchweizen mit zwei Tassen kochendem Wasser, rollen Sie den Topf gründlich in ein Handtuch. Zugabe von Salz oder Zucker ist strengstens verboten. Alle drei Tage müssen Sie viel Flüssigkeit trinken, etwa 2 - 3 Liter.
Für drei Tage können Sie von 1 bis 3 Kilogramm zurücksetzen. Buchweizen ist nicht nur ein sehr guter Helfer beim Abnehmen, sondern reinigt auch den Körper von Schadstoffen.
5. Zur Abwechslung können Sie drei Tage lang auf eine köstliche Diät zurückgreifen. Zum Beispiel eine Milch-Bananen-Diät. Eine solche Diät ist nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich, denn Bananen enthalten verschiedene Vitamine und Elemente, Glucose, Fructose, etc. Drei Tage lang können Sie nur Bananen und Milch mit geringem Fettgehalt essen.
Sie müssen dreimal am Tag essen. Frühstück, Mittag- und Abendessen bestehen aus 1 Glas Milch und 1 Banane, dh Sie können 3 Bananen und 3 Gläser Milch pro Tag essen. Sie können getrennt essen( essen Sie eine Banane und waschen Sie sich mit Milch) oder machen Sie einen Cocktail in einem Mixer. Für drei Tage, an denen diese Diät berechnet wird, können Sie 2-4 Kilogramm entfernen.
Sie müssen nur dann auf dreitägige Diäten zurückgreifen, wenn Sie sich gut genug fühlen. Wenn Sie Magenkrankheiten( Ulkus, Gastritis), Diabetes mellitus oder Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, dürfen Sie nur mit Zustimmung eines Arztes auf eine solche Diät setzen. Sie können nicht so oft auf eine solche Diät zurückgreifen, es ist ratsam, den Kurs für 6 Monate nicht zu wiederholen. Um das Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie nur weniger fettige, süße und salzige Lebensmittel essen und den Verzehr von Obst und Gemüse sowie proteinhaltigen Lebensmitteln erhöhen.