Fitness für Gewichtsverlust

Fitness - Gesundheitsprogramm, das hilft, die Parameter der Figur einzustellen und zusätzliche Pfunde zu verbrennen.

regelmäßige Fitness-Aktivitäten, welche Bereiche wie Laufen sind, Aerobic, Pilates, Callanetics, oder Formen, zu helfen loszuwerden überschüssige Zentimeter an der Taille, Hüften und Gesäß.

Essenz Fitness Abnehmen Übung ^

Fitness-Programm für Gewichtsverlust ist viel mehr Energie als verbraucht zu konsumieren. Nur in diesem Fall werden Kalorien effizient verbrannt.

Gewicht-Verlust-Fitness-Kurse werden nicht nur helfen, gehasste Pfunde loszuwerden, sondern auch dazu beitragen, den Körper schön und gesund für viele Jahre zu machen. Unabhängig von der Richtung und Trainingsprogramm gehören die folgenden nützlichen Eigenschaften dieses Gesundheitsprogramm:

• hilft Ausübung Kapillaren zu stärken, verbessern die Blutzirkulation, die Normalisierung des Herzens.
• Infolge einer Kombination von Fitness und richtiger Atmung beginnt eine ausreichende Menge an Sauerstoff in den Körper einzudringen. Folglich wird die Fettschicht verbrannt. Es ist wichtig zu beachten, dass der Prozess der Fettverbrennung nicht für mehrere Stunden nach dem Ende des Trainings stoppt.
• Fitness für das Abnehmen zu Hause oder in der Halle fördert die effektive Glukose-Verbrennung im Blut. Nach einer halben Stunde intensivem Training werden die Kohlenhydratspeicher knapp und die Fettverbrennung beginnt. Aufgrund
• Fitness verbessert den Stoffwechsel, innere Organe beginnen, besser zu funktionieren, gibt es ein schnellen Stuhlgang.
• Dank regelmäßiger Übungen werden die Gelenke flexibler, die Muskeln fester und fester.
• Die Person wird disziplinierter. Darüber hinaus mit regelmäßigen Fitnesskursen spürte eine Welle von Energie, chronische Müdigkeit, verbesserte Stimmung als Folge der Produktion von Endorphinen zu verlassen.
• Schlaf verbessert, psychische Gesundheit stärkt.
• Entwicklung von Fähigkeiten für die richtige Ernährung und Kontrolle der Menge der gegessenen Nahrung.
• Von den vielen Arten von Fitness, können Sie die am besten geeignete Option wählen. Bis heute sind Aqua-Aerobic und Step-Aerobic beliebt.
• Gewichtsverlust Fitness zu Hause wird nicht weniger effektiv als der Besuch von Klassen mit einem Trainer.
• Nicht nur Frauen können mit Fitness Ergebnisse erzielen. Fitness zum Abnehmen von Männern ist nicht weniger häufig in unserem Land.

Die Ergebnisse von Fitness-Klassen können nur in positiven Bewertungen gefunden werden. Alle Menschen, die mit diesem Programm an Gewicht verloren, hielten sich an die grundlegenden Regeln und Prinzipien:

• Reguläre Klassen. Die ideale Anzahl an Fitnesskursen beträgt 3 Stunden pro Woche. Am besten besuchen Sie den Unterricht am Abend von 17.00 bis 19.00 Uhr. Es wird empfohlen, nach zwei Stunden nach dem Essen mit dem Training zu beginnen. Nach dem Unterricht müssen Sie auch nicht gleich essen.
• Um Verletzungen zu vermeiden, ist es notwendig, mit Cardio-Belastungen oder kleinen Workouts zu trainieren. Perfektes Gehen oder Laufen auf der Stelle, das die Muskeln aufwärmt und sie für nachfolgende Belastungen vorbereitet. Um das Training zu beenden ist auch ein Aufwärmen und Stretching erforderlich.
• Das Programm der Lektionen sollte jeden Monat geändert werden, da sich der Körper an die Belastung gewöhnen kann und der Prozess des Abnehmens aufhört.
• Für einen gesunden Verlust von Übergewicht ist es notwendig, sowohl Cardio- als auch Power-Lasten durchzuführen.
• Die wichtigste Regel ist, mehr Energie zu verbrauchen als zu konsumieren.

Wie jedes Gewichtverlustprogramm haben Fitnessklassen einige Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen, Kurse in den folgenden Fällen durchzuführen:

• bei hoher Temperatur;
• in Gegenwart von Frakturen: Lunge und Frakturen mit Komplikationen;
• mit Epilepsie, die zu Krampfanfällen und Ohnmacht führen kann;
• für Tuberkulose von Knochen und Gelenken;
• in Gegenwart von gutartigen oder bösartigen Tumoren.

Fitness-Unterricht für die Gewichtsabnahme: eine Beschreibung der Übungen, Video ^

Es gibt eine Menge Möglichkeiten, um Gewicht mit Hilfe von Fitness zu verlieren. Dann werden die interessantesten betrachtet.

Zumba Fitness Abnehmen

Zumba Fitness für die Gewichtsabnahme - ein Weg, um nicht nur eine gute Zeit und Spaß haben, sondern auch die zusätzlichen Kilos loszuwerden. Das Zumba-Training kombiniert lateinamerikanische Tänze und Aerobic wie folgt:

• Es beginnt wie jedes Fitness-Training mit einem Warm-up.
• Nach dem Aufwärmen beginnt der Kraftabschnitt, in dem sowohl Kraftübungen als auch Tanzbewegungen durchgeführt werden.
• Die Discosession endet, während der sich jeder entspannen und neue Bewegungen lernen kann.

Fitness Ball Schlankheits

Übung 1 - Becken steigen

• Diese Übung funktioniert große Bauchmuskeln und Beine und Gesäß.
• Startposition: Man muss sich hinlegen und die Stopps über den Ball heben, ohne ihn zu berühren.
• Beim Anheben des Beckens fallen die Beine auf den Ball.
• Nachdem das Becken so hoch wie möglich angehoben wurde, ist es notwendig, in dieser Position zu bleiben. Die Anzahl der Wiederholungen - 10.

Übung 2 - Pushups

• Nach den liegenden Stationen müssen die Füße auf fitball platziert werden.
• Daher ist es notwendig, langsame Liegestütze zu machen, ohne die Vorsicht zu vergessen.
• Es gibt 10 solcher Liegestütze.

Fitness Abnehmen Bauch

Übung 1 - Twisting

• müssen auf dem Boden oder auf einer Matte gelegt werden, und so weit wie möglich den unteren Rücken auf den Boden zu drücken.
• Die Füße sollten auf den Boden gedrückt werden.
• In dieser Position sollten Sie beginnen, den Kopf und die Schultern anzuheben.
• Es ist möglich, beim Anheben Ecken des Körpers zu machen, aber Sie müssen es mit äußerster Vorsicht tun.

Übung 2 - Fuß Climbs

• sollte auf der Stange aufgehängt werden und beginnt leicht gebeugten Beinen zu klettern, dann senken sie.
• Im Laufe der Zeit können Sie die Übung durch Anheben der Beine erschweren.

Übung Fitness zum Abnehmen zu Hause sollte regelmäßig durchgeführt werden. Nur in diesem Fall wird es möglich sein, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Für zu Hause Fitness ist am besten geeignet, Kniebeugen, Angriffe, die Verwendung von einem Reifen, Hanteln, etc.

Beachten Sie, dass die Fitness-Übung für Gewichtsverlust Anfänger sollten nicht in der Anfangsphase der Ausbildung zu schwierig sein, Ereignisse nicht zwingen, kommen zum Training mit gesundem Menschenverstand.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte um Gewicht zu verlieren mit Hilfe eines Fitness-Studio ^

Gewichtsverlust Ergebnisse mit Hilfe von Fitness-Übungen sind: ein Monat regelmäßiger Bewegung, können Sie loswerden von 3 bis 6 kg auf der Laststufe abhängig und individuellen Eigenschaften des Organismus.

Bewertungen zum Abnehmen mit der Verwendung von Fitness nur positiv, denn mit seiner Hilfe können Sie die Figur anpassen und Ihre Gesundheit verbessern.

Siehe auch Video - Lektion „Atemübungen aus dem Instruktor Bodyflex Marina Korpan“ für eine effektiven Gewichtsverlust Bauch ein paar Zentimeter pro Woche: