Abnehmen mit Galina Grossman - effektive und gesunde Methode des Kampfes gegen Übergewicht

Galina Grossman - ein Mann mit einem außergewöhnlichen Charakter. Die Schönheit dieser Frau wird von vielen bewundert. Sie weiß genau, wie sie sich in Form halten und ein Gewichtsverlust-Programm für andere entwickelt. Die Methode des Abnehmens von Galina Grossman beinhaltet die Verweigerung eines bestimmten Essens und eine kontinuierliche psychologische Wirkung.

Das Wesen der Methode

Das gesamte Programm ist in zwei Teile unterteilt. Die erste ist Übergewicht loswerden. Die zweite ist die konstante Aufrechterhaltung des Ergebnisses.
Die Basis der Ernährung ist Protein und Ballaststoffe. Die Hauptrolle in diesem System spielt nicht die Ernährung, sondern die psychologische Einstellung. Es ist schwer, dein Lieblingsessen aufzugeben und geschmacklos eintönige Nahrung zu essen. Aber wenn Sie einen Anreiz haben, dann wird sich alles ergeben.

Das Programm heißt "Magic Plate" und verspricht von 8 bis 10 Kilogramm pro Monat zu sparen.

Richtige Ernährung auf dem

• -System Das Frühstück sollte zwischen 9 und 10 Stunden dauern.
• Mittagessen - vom 13. bis 14.
• Abendessen - vom 17. bis 18.
• zweiten Abendessen - von 21 bis 22

Der erste Teil des Programms, das sie für das Frühstück bereit sind?

Es muss Protein in der Nahrung sein. Die erforderliche Morgendosis von 150 Gramm des Produkts mit seinem Inhalt. Sie können Fisch, Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Leber, Quark, Ei verwenden. Eier sind extrem unerwünscht, wenn Sie überschüssiges Gewicht loswerden, also verwenden Sie sie in Abwesenheit aller anderen spezifizierten Produkte.
250 Gramm Gemüse. Sie können alles außer Kartoffeln verwenden.
Schwarzbrot - 30 Gramm.
Getränke - Tomatensaft, fettarme Milch und Kefir, Tee, Kaffee ohne Zucker. Sie können einen Teelöffel Honig hinzufügen.

Was soll ich zum Mittagessen kochen?

Zwei Gläser Proteinbrühe. Gemüse kann nicht hinzugefügt werden, nur 50 Gramm Grüns.
Gemüse in roher Form - 100 Gramm.
Kefir oder Joghurt - 150 Gramm und ein Teelöffel Müsli.
Getränke - Tee oder Kaffee.

Was soll ich zum Abendessen machen?

Frucht - 200 Gramm. Bananen können nicht gegessen werden.
Getränke - Tomatensaft, Kefir, Tee.

Was gibt es zum zweiten Abendessen zu essen?

Pflaumen - 5 Stück große Beeren.
Tee, Milch, Kefir - eine halbe Tasse.
Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, werden alle Nomes verdoppelt.
Wählen Sie die Produkte, die Ihnen am besten gefallen. Sie können Essen kochen, es backen, es roh essen, aber nicht in irgendeiner Weise braten.
Am Donnerstag gibt es einen Ladetag. Sie können nur Wasser und Tee ohne Zucker trinken.

Trinken Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt ein Glas warmes Wasser. Wenn Sie keinen hohen Säuregehalt haben, können Sie eine Zitronenscheibe oder ihren Saft hinzufügen. Trinken Sie am Freitagmorgen ein Glas Joghurt oder Tomatensaft. Dann folge dem Zeitplan.

Der zweite Teil des Programms sind nicht übergewichtig, Sie müssen sich ständig überwachen. Körperliche Bewegung ist ein guter Weg, um fit zu bleiben. Ein Spaziergang an der frischen Luft, Yoga und Tanzen tragen zu einer höheren Aufnahme von Sauerstoff in den Körper bei. Dies ist notwendig für eine schnelle Kalorienverbrennung. Während des Trainings können Sie kein Wasser trinken, Sie müssen nur Ihren Mund ausspülen.
Wenn Sie verpasst haben, zum Beispiel, Mittagessen - zum Abendessen warten, um den Körper mit der Nahrung zu ergänzen. In den Intervallen kann man nicht essen.

Eine der wichtigsten Bedingungen der Technik ist ein rechtzeitiger Schlaf. Um zwölf Uhr morgens musst du schlafen.
Ernährung kann andere Lebensmittel aufzufüllen - ein paar Süßigkeiten, Backwaren, Schokolade, sondern nur im Rahmen des Zumutbaren. Am Donnerstag vergessen Sie nicht den Entladetag.

Psychologische Installation

Im Internet können Sie hören oder alle Einstellungen herunterladen, die Galina Grossmann gibt. Sie helfen, das Hungergefühl zu überwinden, sich auf ein positives Endergebnis einzustimmen und helfen, an sich selbst zu glauben.

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