Produkte, die schwächen: was sollte Nahrung für Verstopfung sein

Verstopfung ist ein häufiges Problem. Dies liegt an den physiologischen Eigenschaften der Magen-Darm-Trakt und der Geschwindigkeit des Lebens, die keine Zeit für die richtige Ernährung lässt.

Der Snack ist schrecklich und das Schreckliche führt dazu, dass eine Person nicht rechtzeitig zur Toilette gehen kann. Eine unregelmäßige Defäkation führt zu einer Vergiftung des Körpers aufgrund der Tatsache, dass schädliche Substanzen nicht abgezogen, sondern im Blut absorbiert werden.

Die meisten Menschen sind es gewohnt, Abführmittel zu verwenden, die in einer Apotheke gekauft werden können, aber sie sind nicht immer wirksam. Darüber hinaus erlauben sie keine langfristigen therapeutischen Wirkungen auf den Magen-Darm-Trakt, sondern erzeugen eine temporäre Reinigung.

Um die Arbeit des Verdauungssystems wiederherzustellen, müssen Sie Ihre Ernährung neu überdenken. Es ist notwendig, Produkte einzuschließen, die darin schwächen. Unter ihnen sind einige Säfte, wie Apfel, Birne, Apfel, Traube, Apfel, Hundsrose, Pfirsich, Pflaume, Ananas - Pfirsich und Multivitamin-.Es sollte angemerkt werden, dass es besser ist, Säfte selbst zuzubereiten, als in Geschäften einzukaufen.

Die besten Abführmittel sind diejenigen mit viel Ballaststoffen: Gemüse, Früchte, Kräuter und Getreide. Ballaststoffreiche Nahrung erhöht die Menge der sogenannten säurebindenden Bakterien im Darm - sie sind nicht nur schädlich, sondern auch nützlich.

Diese Bakterien sind in der Lebensmittelverarbeitung und als Ergebnis dieser Prozesse erzeugen kurzkettige Fettsäuren( SCFA) beteiligt - eine Substanz, die eine sehr wichtige Rolle bei der Stuhlgewohnheiten im Allgemeinen spielt. Sie liefern Energie für die nützliche Darmflora;Verbesserung der Barrierefunktion seiner Wände, damit Mikroben nicht in andere Umgebungen des Körpers gelangen können;regulieren Sie seine motorische Aktivität;stimulieren den Blutfluss;Pflegen Sie einen normalen pH-Wert usw.

Diese Prozesse sind sehr komplex, aber es ist zugänglich zu unserem Verständnis - in allgemeiner Form, so dass wir eine Vorstellung über die Art der Verstopfung haben können, und verstehen, wie es notwendig ist, mit ihnen zu beschäftigen.

Es gibt viele wirksame Abführmittel, und Kleie ist einer der ersten Orte in dieser Hinsicht. Sie haben eine Menge von grober Faser, und haben auch alle Vitamine der Gruppe B und wenden sie leicht und einfach an: Sie müssen zuerst 1 Teelöffel nehmen.3 mal am Tag, und innerhalb von 2 Wochen allmählich die Dosis auf 1 EL erhöhen.3 mal am Tag.

Kaufen Kleie kann in den Laden, Phytoplankton oder einer regulären Apotheke sein und sie nehmen, brauen mit kochendem Wasser - nur in diesem Fall werden sie tätig sind. Das Wasser wird nach 30 Minuten abgelassen und Kleie wird dem Brei, der Suppe, dem Salat usw. hinzugefügt. Brot mit Kleie hat auch eine abführende Wirkung, wenn sie sich nicht übermäßig ernähren.

Gute Tat hat einen Kürbis - von ihm können Sie viele köstliche, und nicht nur all den berühmten Kürbisbrei kochen. Sie können es auch roh essen - einzeln, oder, zu Salaten hinzufügend, backen, schmoren oder braten. By the way, das gleiche Getreide - mit Hirse Kürbis, sehr schmackhaft und nützlich, sie, wenn sie richtig vorbereitet und eine leichte abführende Wirkung Hirse Grütze, auch besitzt.

für Produkte, die eine leicht abführende Wirkung haben, kann Gemüse Kartoffelbrei, Spinat mit Sahne zugeschrieben werden. Sie können Püree aus Früchten, wie Birne, Pflaume, Pfirsich und Aprikose kochen. Als Abführmittel können Sie Melone verwenden.

Es gibt andere Produkte, die zum Beispiel getrocknete Früchte schwächen. Sie können den ganzen Tag lang gegessen werden, und sie sind perfekt für die Beseitigung von Hunger. Die Auswahl ist großartig - getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Feigen oder Rosinen. Getrocknete Früchte können mit heißem Wasser gegossen werden, und diese Brühe sollte Kindern gegeben werden.

Alle Milchprodukte, die schwach sind, sind eintägige. In ein paar Tagen haben sie bereits die gegenteilige Funktion. Trinken frischen Joghurt, Joghurt, fermentierte Milch gebacken für Verstopfung und Darmgesundheit Prävention.

Interessant: entgegen der landläufigen Meinung, schwarze dunkle Schokolade hat auch eine abführende Wirkung. Essen Sie gut und gesund bleiben.

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Was sollte die Nahrung für Verstopfung sein