Diät bei 1000 Kalorien pro Tag: Menüs, Tipps, wie man Kalorien zählt

An einem Tag müssen Sie 1000 Kalorien für diejenigen essen, die schnell abnehmen wollen.Übergewicht, zusätzlich zu Störungen der ästhetischen Natur, schadet auch der menschlichen Gesundheit.

Eine ganze Reihe von Krankheiten wird am häufigsten mit Übergewicht assoziiert: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Nierensteine. Diät 1000 Kalorien pro Tag, die wir Ihnen das Menü sagen, können Sie die Gewichtszunahme zu stabilisieren und um den Körper zu einem normalen, gesunden Stoffwechsel zurück.

Krebs der Gebärmutter und der Brustdrüse ist mit Übergewicht verbunden. Selbst relativ gesunde Menschen sind übergewichtig. Extra-Pfunde verursachen Kurzatmigkeit, schnelle Müdigkeit. Und nur die Unfähigkeit, das anzuziehen, was Sie wollen, verursacht bereits eine Menge Ärger.

Diese Diät wird normalerweise gut vertragen, da sie nicht auf ein oder mehrere Produkte beschränkt ist.

Die Speisekarte ist sehr vielfältig und jeder kann die Produkte nach ihren Wünschen finden. Die Hauptsache ist, die Tabelle des Kaloriengehaltes der Produkte zu öffnen und ein Menü für jeden Tag zu machen, das mit der Kalorientabelle überprüft wird. Dies ist eine kalorienarme Diät;halten Sie sich an sie nicht mehr als eine Woche empfehlen.

Beispielmenü für den Tag

Frühstück - fettarmem Käse, Diät Brot, Joghurt oder fettarmer Joghurt.

Das zweite Frühstück ist Obst. Es kann ein Apfel, eine Birne oder eine Orange sein.

Mittagessen - Gemüsesuppe, Fleisch, Diät oder fettfreier Fisch, Gemüsesalat, Brei auf dem Wasser.

Snack - Früchte und Nüsse. Abendessen - Ei oder fettarme Wurst, Buchweizen oder Haferflocken, auf Wasser gekocht, Gemüsesalat.

So erstellen Sie Ihr eigenes Menü für die Woche

Dies ist ein Beispielmenü für eine Tagesdiät. Aber heutzutage brauchen Sie sieben, also müssen Kalorien für jeden Tag unabhängig berechnet werden. Wir werden Ihnen beibringen, wie Sie für eine Woche ein individuelles Menü kreieren können.

Weekly Diät könnte wie folgt aussehen: den ersten Tag von 600 Kalorien, die zweiten - in 1000, das dritte - Gemüse und Obst, die vierten - 1.000 Kalorien, das fünfte - Gemüse und Obst, die sechste - 600 Kalorien, siebt - 1000 Kalorien. In den Tagen von 600 Kalorien, können Sie 1,5 Liter Milch oder Joghurt 2 Paket essen, oder mageren Fleisch, und alle nach und nach kombinieren.

Während der Diät müssen Sie viel Wasser trinken - zwei - zweieinhalb Liter. Die Diät erlaubt nicht-feste Tees, Kräutertee, ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag. Es ist ein Fehler zu glauben, dass man sich im Wasser einschränken muss. Wasser hilft, die Fäulnisprodukte aus dem Körper zu entfernen.

nützlich

Rat für den kalorienreduzierten Mahlzeiten Dampfer helfen. Dies ist der beste Weg, um das leichteste Essen zu kochen, und spart Zeit. Derselbe Reis wird schneller in den benötigten Zustand gebracht als in einem Topf auf dem Herd.

Erhöhen Sie den Energiewert von Produkten nicht zu sehr und backen Sie sie nicht, es sei denn, es handelt sich um zusätzliche Fette. Hauptsache - nicht braten oder in einer trockenen Pfanne braten.

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