12-Tage-Diät: ein Menü für jeden Tag, Tipps, wie man diese Diät aushält

12-tägige Diät erlaubt Ihnen, Gewicht zu verlieren und Immunität zu stärken. Es gibt verschiedene Methoden, Gewicht zu verlieren. Einige von ihnen weisen auf einen langen Prozess der Beschränkung bei bestimmten Produkten hin, während andere auf eine schnelle Wirkung ausgerichtet sind. Welche Diäten sind besser, streiten Sie bis jetzt. Die Diät, berechnet für 12 Tage, gehört nicht zur Kategorie der Fast-Diäten, sondern nimmt eher eine Zwischenstellung ein.

Diese Diät ist eine Mono-Diät, bezieht sich auf harte Diäten. Jeder Tag ist ein Fastentag mit nur einem Produkt und der Ablehnung aller anderen.

Menü für die Woche

Erster Tag - Kefir. Erlaubt, nur Kefir - 1 Liter zu verwenden.

Der zweite Tag - magerer Hüttenkäse 750 g und Brühe von Hagebutten 1 Liter. Die gesamte Futtermenge sollte in drei Mahlzeiten aufgeteilt werden.

Der dritte Tag - Apfel - 1-1,5 kg reife Äpfel.

Vierter Tag - schwarze Schokolade, 100 g

Am fünften Tag erlaubt uns die Diät, eine gekochte Hähnchenbrust zu essen, 500 g.

Sechster Tag - Gemüse. Salat aus verschiedenem Gemüse oder Gemüse in natura.

Siebter Tag - Squash Kaviar. Sie können bis zu 1 Liter Kaviar essen.

Achter Tag - jede Art von Obst oder Obstsalat. Sie können es mit Zitronensaft füllen. Die einzige Ausnahme sind Trauben und Bananen.

Am neunten Tag erlaubt die Diät, festen fettarmen Käse zu essen, 300 g

Der zehnte Tag - Gemüse oder ein Salat aus Gemüse. Sie können es mit Olivenöl füllen.

Der elfte - fettfreie Hüttenkäse 750 g und Brühe von Hagebutten 1 l.

Der zwölfte ist 2L Fruchtsaft, vorzugsweise frisch gepresst.

Die Grundregeln der Diät

Diese Diät verbietet Nahrung nach sechs am Abend.

Jeden Tag während einer Mahlzeit müssen Sie einen Esslöffel Pflanzenöl trinken.

An Gemüsetagen nur Butter in den Salat geben.

Während der Diät wird empfohlen, Kräutertees zu trinken. Kräutertees können in der Apotheke gekauft werden;Als Option - ersetzen Sie sie durch grünen Tee.

Vergessen Sie natürlich nicht, und über das reichlich vorhandene Getränk.

Längere Wanderungen werden empfohlen, um den Effekt zu verstärken.

Diese Diät ist gut für die Sommer-Herbst-Periode, wenn es viel Gemüse und Obst gibt.

12 Vorschriften der

Diät

1. Unterdrücken Sie alle Versprechen, etwas zu versalzen oder zu versüßen. Zucker und Salz sind sicher in einem Safe oder Schrank versteckt. Die nächsten 12 Tage werden sie nur umsonst einen Platz auf dem Tisch einnehmen und dich verführen;
2. Schreiben Sie einen Brief, der Sie in schwierigen Momenten unterstützt. Mangel an Energie wird während einer Diät gefühlt werden. Um nicht aufzugeben, unterstütze dich selbst oder rufe deine Freunde an.
3. Die Menge der Produkte in der Speisekarte angegeben ist in 5-6 Mahlzeiten unterteilt. Teilweise Mahlzeiten halten Sie durchtrainiert. Es wird auch den Zustand des unkontrollierten Hungers verhindern. Daher wird eine solche Strategie das Risiko verringern, dass Sie versagen werden;
4. Halten Sie immer eine Flasche Wasser bei sich. Mit Unbehagen oder dem Wunsch, etwas extra zu essen - Wasser trinken. Die aufgenommene Wassermenge sollte 3 Liter überschreiten. Während der Gewichtsabnahme werden viele Toxine aus Fettgewebe in den Körper freigesetzt. Helfen Sie den Nieren, diese Aufgabe zu bewältigen. Wasser unterstützt zusätzlich die Darmreinigung.
5. Spazieren Sie durch die Geschäfte und werfen Sie einen Blick auf Kleider, die Sie vorher wegen der üppigen Formen nicht angenommen haben;
6. Organisieren Sie sich und Ihre Zeit, damit die letzte Mahlzeit vor 19:00 Uhr stattfindet. Nach dieser Zeit beginnt der Magen schlechter zu arbeiten. Das Essen, das hineingelangt ist, wandert darin bis zum Morgen. Der Magen ist von 5:00 bis 18:00 Uhr aktiv.Überzeugen Sie sich selbst, dass es für Sie wichtiger ist, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, als eine köstliche Mahlzeit in der Nacht zu haben.
7. Wiegen Sie sich alle 4 Tage und markieren Sie das Ergebnis mit einem Urlaub, zum Beispiel mit einem Film oder einem Ort, den Sie mögen;
8. Vermeiden Sie diese Diät eindeutig, wenn Sie Kontraindikationen haben. Jede Diät und Körperreinigung ist eine enorme Belastung für die inneren Organe. Reinigung kann schlafende und latente Krankheiten hervorrufen. Mit einer solchen Diät erhöht sich die Belastung vieler Organe;
9. Lächeln mindestens 12 mal am Tag;
10. Bewertungen sagen uns, dass die Wirkung dieser Diät verbessert wird, wenn Sie sich eine leichte körperliche Betätigung 3 Mal pro Woche geben. Der Unterricht kann zu Hause stattfinden und dauert bis zu 30 Minuten. Es ist gut, wenn Sie Übungen oder 12 klassische Gewichtsverlust Übungen machen. Die Hauptsache ist, die Muskeln der Presse, des Gesäßes, der Brust und der Arme in einem Ton zu halten. Ein dünner, schwacher, schwacher Körper verursacht keine Freude und kein Vergnügen;
11. Beobachten Sie den Alltag und kümmern Sie sich um das Nervensystem. Lassen Sie sich mehr als 8 Stunden schlafen. Planen Sie den Beginn der Diät, damit Sie nicht für 12 aufeinanderfolgende Tage zu Discos, Partys und aktiven Massenveranstaltungen gehen. Der Schlaf muss voll sein;
12. Beachten Sie die festgelegte Dosis von Produkten, gehen Sie nicht über die Normen hinaus.

Ohne 12 aufeinanderfolgende Tage "Sünde" zu machen, können Sie sich den gewünschten Formen nähern. Eine solche Diät erfordert eine Atempause. Sie können es wiederholen, aber 2-3 Monate nach dem Ende.

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