Nützliche Eigenschaften von Avocado mit Gewichtsverlust: Zusammensetzung und Kaloriengehalt, Diät
Nützliche Eigenschaften von Avocado zum Abnehmen: Was ist seine Verwendung und was ist die Avocado-Diät?
Einzigartig in seinen Eigenschaften, die Frucht der Avocado war in alten Zeiten den Menschen der Inkas bekannt, die mit seiner Hilfe den Körper in einem Ton behielten und nicht fett wurden. Und in unserer Zeit versuchen viele so sehr, Gewicht zu verlieren oder ihre Figur zu behalten, was zu Erschöpfung bei maximalen Diäten und ständigen Beschäftigungen im Fitnessstudio führt. Es gibt jedoch diejenigen, die den idealen Weg gefunden haben, Gewicht ohne allzu viel Eifer zu verlieren. Eine solche Methode ist die Verwendung von Avocado-Früchten. Aber was sind die nützlichen Eigenschaften von Avocado beim Abnehmen werden Sie jetzt herausfinden.
Nützliche Eigenschaften der Frucht
Wer zuerst diese Frucht am wahrscheinlichsten antrifft, wird vielleicht überrascht sein, und diejenigen, die bereits davon gehört haben - die Zusammensetzung. Schließlich sollte jeder wissen, dass Avocado bis zu 75% einfach ungesättigte Fettsäuren enthält, aber das bedeutet nicht, dass die Frucht zu fett ist und nicht zur Gewichtsabnahme passt!
Diese Art von Fettsäuren ist notwendig für den Körper, hilft es, das Niveau aller bekannten Cholesterin deutlich zu reduzieren und die Folgen der Mangelernährung zu reinigen, und auch eine Reihe von Stoffwechselprozessen zu verbessern, und damit die Arbeitsfähigkeit im Training werden Sie erhöhen.
Der Kaloriengehalt der Avocado wird mit den höchsten der Früchte gleichgesetzt, sie beträgt 160 kcal pro 100 g des Produkts. Die Proteine - 2g, Fett - 20g und Kohlenhydrate - 7,4g
Reife Avocado ist relativ weich, hat einen süßlichen Geschmack, der mit einer Birne oder einem Kürbis mit einem Geschmack von Nadelbäumen verglichen werden kann.
Chemische Zusammensetzung von Avocado
Die chemische Zusammensetzung von Avocado und seine nützlichen Eigenschaften sind ziemlich groß und facettenreich. Die Frucht enthält fast ein komplettes Vitamin- und Mineral-Set, und nach Meinung der Ärzte ist es sehr wichtig, Lebensmittel mit mehreren Vitaminen und Spurenelementen in großen Mengen zu essen. Aber jetzt wirst du es selbst sehen.
Vitamine
- Beta-Carotin - 0,062 mg;
- Vitamin A - 7 μg;
- Vitamin B1 - 0,067 mg;
- Vitamin B2 - 0,13 mg;
- Vitamin B5 - 1,39 mg;
- Vitamin B6 - 0.257 mg;
- Vitamin B9 - 81 μg
- Vitamin C - 10 mg;
- Vitamin K - 21 μg;
- Vitamin PP - 1.74mg
Mikroelemente
Avocados sind hauptsächlich reich an Zink und Eisen, die bis zu 0,6 mg enthalten. Außerdem enthält die Zusammensetzung Kupfer, Mangan, Fluor und, am allerwenigsten, Selen.
Makroelemente
So notwendig für eine Person für den normalen Wasser-Salz-Stoffwechsel und Stoffwechselarbeit im Körper - Kalium, ist in Avocado in der Höhe von 485 mg enthalten. An zweiter Stelle, Phosphor, der nur 52 mg ist, auf dem dritten Magnesium - 29 mg, Kalzium - 12 mg, und schließlich, die am wenigsten Natrium - 7 mg.
Diät mit Hilfe von Avocado
Mit Avocado ist es durchaus möglich, erfolgreich Gewicht zu verlieren, natürlich, wenn Sie nicht aus irgendeinem Grund Intoleranz gegenüber diesem Fötus leiden. Die Diät für Avocados ist ziemlich einfach und vielleicht müssen Sie nicht vorher den Organismus dafür vorbereiten.
Frühstück: um halb geschälte Avocado, tragen Sie einen frischen fettarmen Quark - das ist Ihre Art eines Morgens Sandwich, trinkt grünen Tee oder einen Kräutertee ungesüßt kann.
Mittagessen: eine Tasse Gemüsebrühe, ein Salat aus gehackten Avocado-Hälften, gekochtes Hühnerei, Gurke und Dill oder Petersilie. Sie können mit einem Löffel Olivenöl füllen. Wenn möglich, eine Prise Zimt oder Ingwer hinzufügen - dies wird dazu beitragen, den Salat effektiver zu machen.
Snack: Smoothies aus dieser Frucht und Hälften von Zitrusfrüchten.
Abendessen: ein Stück magerer Schinken, oder gekochtes Rindfleisch, ein Glas Milch oder Joghurt, eine halbe Avocado.
Diese Diät werden Sie Gewicht in einer Woche von 2-3 kg verlieren helfen, und wenn auf dem Weg Sie mehr körperlicher Aktivität werde tun, dann werden alle 5-6kg!
Video Kochkurse mit Avocado Schritt für Schritt
einzigartigen Eigenschaften von Avocado-Frucht wurde auf die alten Inka-Leute bekannt, die es verwenden, um den Körper in Form zu halten und nicht tolstel. Und in unserer Zeit so viele versuchen, Gewicht zu verlieren oder halten Sie Ihre Figur, die sie bringt maximale Ernährung und regelmäßige Klassen in der Turnhalle bis zur Erschöpfung. Es gibt jedoch diejenigen, die den idealen Weg gefunden haben, Gewicht ohne allzu viel Eifer zu verlieren. Eine solche Methode ist die Verwendung von Avocado-Früchten. Aber was sind die nützlichen Eigenschaften von Avocado beim Abnehmen werden Sie jetzt herausfinden.
positive Eigenschaften von Obst
diejenigen, die zuerst mit dieser Frucht trifft, höchstwahrscheinlich werden überrascht sein, vielleicht, sein Aussehen, und diejenigen, die davon gehört haben - das Personal. Schließlich sollte jeder wissen, dass Avocado enthält bis zu 75% einfach ungesättigte Fettsäuren, aber es bedeutet nicht, dass die Frucht zu dick ist und ist für die Gewichtsabnahme nicht geeignet!
Diese Art der Fettsäuren, der Körper ist ein Muss, es hilft ihm, den Pegel der bekannten, Cholesterin signifikant zu reduzieren und von den Auswirkungen der Unterernährung gereinigt, und eine Reihe von Stoffwechselprozessen zu verbessern und damit die Leistung im Training erhöhen Sie.
Der Kaloriengehalt der Avocado wird mit den höchsten unter den Früchten gleichgesetzt, sie beträgt 160 kcal pro 100 g des Produkts. An den gleichen Proteinen - 2 g, Fett - 20g und Kohlenhydrat - 7,4 g
Reif Avocado relativ weich, hat einen süßen Geschmack, der mit einer Birnen-Torte oder Kürbis gewürzt mit Koniferen verglichen werden kann.
chemische Zusammensetzung von Avocado
chemische Zusammensetzung von Avocado und seine positiven Eigenschaften sind recht groß und vielfältig. Die Frucht enthält fast ein komplettes Vitamin- und Mineral-Set, und nach Meinung der Ärzte ist es sehr wichtig, Lebensmittel mit mehreren Vitaminen und Spurenelementen in großen Mengen zu essen. Aber jetzt wirst du es selbst sehen.
Vitamine
- Beta-Carotin - 0,062 mg;
- Vitamin A - 7 μg;
- Vitamin B1 - 0,067 mg;
- Vitamin B2 - 0,13 mg;
- Vitamin B5 - 1.39 mg;
- Vitamin B6 - 0.257 mg;
- Vitamin B9 - 81μg
- Vitamin C - 10 mg;
- Vitamin K - 21 μg;
- Vitamin PP - 1.74mg
Trace
Avocados sind vor allem reich an Zink und Eisen, von denen 0,6 mg enthält auf. Außerdem enthält die Zusammensetzung Kupfer, Mangan, Fluor und, am allerwenigsten, Selen.
Macronutrients
so notwendig für die normale Wasser-Salz-Stoffwechsel und der Arbeit der Stoffwechsel im Körper zu Mensch - Kalium, in Avocados in Höhe von 485 mg gefunden. In dem zweiten Phosphor, das nur 52 mg ist, Magnesium dritten - 29 mg, Calcium - 12 mg, und schließlich das am wenigsten Natrium - 7 mg.
Diät mit
mit Avocado Avocado ist möglicherweise noch erfolgreich Gewicht verlieren, natürlich, wenn Sie aus irgendeinem Grunde von Intoleranz dieser Frucht nicht leiden. Die Diät für Avocados ist ziemlich einfach und vielleicht müssen Sie nicht vorher den Organismus dafür vorbereiten.
Frühstück: um halb geschälte Avocado, tragen Sie einen frischen fettarmen Quark - das ist Ihre Art eines Morgens Sandwich, trinkt grünen Tee oder einen Kräutertee ungesüßt kann.
Mittagessen: Tasse Brühe von Gemüse, Salat gehackter Avocado-Hälften, gekochtes Ei, Gurke und Dill oder Petersilie. Sie können mit einem Löffel Olivenöl füllen. Wenn möglich, eine Prise Zimt oder Ingwer hinzufügen - dies wird dazu beitragen, den Salat effektiver zu machen.
Snack: Smoothies aus dieser Frucht und Hälften von Zitrusfrüchten.
Abendessen: ein Stück magerer Schinken, oder gekochtes Rindfleisch, ein Glas Milch oder Joghurt, eine halbe Avocado.
Diese Diät werden Sie Gewicht in einer Woche von 2-3 kg verlieren helfen, und wenn auf dem Weg Sie mehr körperlicher Aktivität werde tun, dann werden alle 5-6kg!