Einfache Möglichkeiten, PMS zu erleichtern

Das prämenstruelle Syndrom ist auch heute noch ein großes medizinisches Rätsel. In diesen schwierigen Tagen wird der mildeste, faire Sex zu einem wahren Megaerfolg. Aber wie sonst, wenn überschüssige Flüssigkeit Kilogramm hinzufügt, ist es unmöglich, sich wegen einer konstanten Migräne zu konzentrieren, die Brust tut weh und die Lende bricht. Und all dies ist begleitet von chronischer Müdigkeit und einem Gefühl unerklärlicher Angstzustände. Wenn es mindestens einen Punkt gibt, lohnt es sich, in Ihrem Ordner nützliche Tipps zum Überleben mit PMS zu halten.

In einem gesunden Körper - ein gesunder Geist

Wissenschaftlich bewiesen, dass Frauen ohne Probleme mit Übergewicht und schlechten Angewohnheiten die Tests der Natur leicht aushalten. Vernünftige Ernährung, Zigarettenverweigerung, vernünftiger Alkoholkonsum und die Fähigkeit, sich zu entspannen und auszuruhen - das ist genug, um zu verhindern, dass PMS stört.

Reines Wasser

Vor kritischen Tagen wird Flüssigkeit im Körper zurückgehalten, was kein Grund ist, sich weigern zu trinken. Wasser reinigt, was unangenehme Empfindungen erleichtert.

Nützliche Süßigkeiten

Viele Frauen beginnen, gierig lecker zu essen, aber in diesem Fall kann der Körper ausgetrickst werden. Es lohnt sich, Kuchen und Süßigkeiten aufzugeben, dunkle Schokolade mit wenig Fett, Milch und Zucker zu bevorzugen.

Tabu auf Alkohol und Koffein

Das Verbot ist völlig gerechtfertigt, da all dies die Manifestationen von PMS nur verschlimmert. Einige Tage vor Beginn der Menstruation ist es besser, den Morgenkaffee und den Tee durch Saft zu ersetzen, und die Verwendung von Alkohol zu günstigeren Zeiten zu übertragen.

Sonnenstrahlen

Vitamin D, das unter dem Einfluss von Sonnenlicht den Körper produziert, hilft bei der Wiederherstellung des normalen Menstruationszyklus. Darüber hinaus hilft es, Kalzium besser aufzunehmen, was sicherlich unangenehme Symptome am Vorabend kritischer Tage lindern wird.

Adams Baum

Ein homöopathisches Mittel normalisiert den hormonellen Austausch, dessen Störungen zum Auftreten von PMS führen. Aber vor der Einnahme der Pflanzen müssen mit einem Gynäkologen konsultieren, da selbst auch natürliche Mittel zum guten nie gefahren.

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Kalzium Einer Sonne ist nicht genug, um mit dem Mangel an dem Mineral im Körper fertig zu werden, so für eine schnelle Wiederauffüllung der Kalzium-Smoothies aus Ingwer und Sesam vorbereiten kann:

1. Schneiden in Stücke von großen Bananen, fügen Sie den Mixer.
2. Fügen Sie 100 ml Sojamilch und 1 EL hinzu. Löffel vorgemahlener Ingwerwurzel und Sesamsamen.
3. Mit ein paar Eiswürfeln gut umrühren.

Diese einfachen Methoden ermöglichen es Ihnen, in einer wunderbaren Stimmung zu bleiben und nicht jeden Monat im Haushalt zu brechen, indem Sie alle angesammelten Negative freigeben.

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