Wie man einen Herzinfarkt vermeidet und sich selbst hilft

Herzkrankheit ist die Todesursache Nummer 1. Herzinfarkte treten in der Regel als Folge von Verstopfungen der Blutgefäße auf, die den Sauerstofffluss zum Herzen stoppen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper aufmerksam zu sein: Lesen Sie diese 8 wichtigen Fakten darüber, wie Sie Ihr Herz überwachen können.

1. 7-8 Stunden Schlaf schützen Ihr Herz. Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, haben doppelt so häufig einen Herzinfarkt. Schlaf hilft, Insulin im Körper zu regulieren, im Falle eines Schlafmangels fangen die Zellen an, der Wirkung von Insulin zu widerstehen, der Blutzuckerspiegel steigt an und es tritt ein Übergewicht auf, das das Risiko der Krankheit mit sich bringt.
2. Nachdem Sie nur 5 kg abgenommen haben, senken Sie das Risiko eines Herzinfarkts. Körpergewicht ist sehr wichtig für die Gesundheit, aber das Volumen der Taille ist ein noch mehr indikativer Indikator für die Gesundheit des Herzens. Frauen, deren Taillenumfang mehr als 88 cm beträgt und Männer mit einem Volumen von mehr als 100 cm, sind einem Herzinfarktrisiko ausgesetzt. Eine ungesunde Ernährung erhöht signifikant den Cholesterinspiegel im Blut. Studien haben gezeigt, dass sogar ein Gewichtsverlust von nur 5-10% die Gesundheitsindikatoren signifikant verbessern kann.
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3. Lachen entspannt die Arterien. In der Tat ist Lachen die beste Medizin. Der Körper reagiert auf Lachen, indem er das Cortisol, ein Stresshormon, senkt. Gib etwas Zeit für etwas Angenehmes. Je niedriger die Belastung, desto niedriger der Blutdruck und desto höher die Immunität!
4. Aspirin kann während eines Angriffs Leben retten. Angriffe treten auf, wenn Cholesterin-Plaques Blutgefäße blockieren, die das Herz versorgen. Aspirin lässt Blut keine Blutgerinnsel bilden und erleichtert dadurch die Symptome. Wenn du einen Herzinfarkt neben dir hast, lass ihn 325 mg Aspirin kauen( nicht schlucken) - er kann die Würze im Gefäß entfernen, auf dem Weg ins Krankenhaus.   
5. Es ist wichtig, die Geschichte der Herzkrankheit in Ihrer Familie zu kennen. Wenn einer Ihrer engen Verwandten eine Herzerkrankung hat, sind Sie gefährdet. Informieren Sie den Arzt während der Untersuchung darüber.
6. Sexuelles Leben und Herz. Eine der natürlichsten Weisen, Gesundheit zu verbessern, ist, etwas angenehmes zu tun. Studien zeigen, dass sexuelle Aktivität den Blutdruck senkt. Männer und Frauen, die zweimal pro Woche Sex haben, leiden seltener an Herzkrankheiten.
7. Schnarchen kann ein Vorbote von Herzproblemen sein. Schnarchen nicht ignorieren! Schnarchen wird oft von nächtlicher Apnoe begleitet( plötzlicher Atemstillstand) und Menschen mit Schnarchproblemen haben häufiger einen instabilen Blutdruck. Und Bluthochdruck wiederum führt zu Herzerkrankungen.
8. Salz ist der Schuldige von Krankheiten. Salz, vielleicht das am meisten erforschte von Nahrungsmittelzusatzstoffen, dessen Einfluss auf den Körper außer Zweifel ist. Eine große Menge an Natrium bedeutet hohen Blutdruck, was wiederum die Belastung für das Herz erhöht. Achten Sie auf Natriumaufnahme in Lebensmitteln, vor allem nach 50 Jahren. Indem Sie nur einen Teelöffel Salz pro Tag ablehnen, werden Sie den Weg der Genesung gehen und das Risiko von Herzinfarkten verringern.