Die Gesundheitsformel für Büroangestellte
Um die Gesundheit zu erhalten und gleichzeitig einen rationalen Arbeitsansatz zu entwickeln, haben Wissenschaftler der amerikanischen Cornell University die optimale Formel abgeleitet. Es besteht darin, dass es bei sitzender Arbeit erforderlich ist, alle 20 Minuten unterbrochen zu werden, wonach es notwendig ist, 8 Minuten in dieser Position zu stehen und zu halten und dann für zwei Minuten zu bewegen. Aber wenn Sie diesen Ansatz zur Arbeit verfolgen, gibt es einige Nuancen.
Alle Experten sind sich einig, dass langanhaltende sitzende Arbeit die Gesundheit in der Zukunft beeinträchtigen kann. Um Folgeschäden zu vermeiden, ist es daher manchmal notwendig, während des Arbeitstages körperlich zu arbeiten.
Nach Ansicht von Forschern sollte sich eine Person, deren Arbeit mit sitzender Arbeit verbunden ist, alle 20 Minuten vom Stuhl lösen, für 8 Minuten aufstehen und sich für ungefähr 2 Minuten bewegen. Stagnation für mehr als 10 Minuten ist schädlich für die Gesundheit, diese Position beeinträchtigt den Zustand der Wirbelsäule und kann zur Entwicklung bestimmter Erkrankungen der Wirbelsäule führen. Negativ langdauernd wirkt sich auch der Zustand der Beine aus - nämlich der Venen, in denen das Blut zu stagnieren beginnt, was zu einer Varikosendilatation führt.
Auch Wissenschaftler weisen darauf hin, dass bei sesshafter Arbeit und körperlicher Aktivität am Ende des Arbeitstages die Risiken einer negativen Auswirkung eines solchen Lebensstils auf den Gesundheitszustand bestehen bleiben. Daher ist körperliche Aktivität während des Arbeitstages besonders wichtig.
Es ist am besten, der folgenden Formel zu folgen: Während des Arbeitstages ist es notwendig, 16 kleine Pausen von jeweils 2 Minuten zu machen. Zu dieser Zeit können Sie einfach vom Stuhl aufstehen und ein wenig bewegen, ohne weit zu gehen. Dies unterstützt das Muskelsystem des Körpers in einem Tonus, wird es ermöglichen, die Blutzufuhr verschiedener Organe zu verbessern, was sich positiv auf die Gesundheit im Allgemeinen auswirken wird.
Neben einer positiven Wirkung auf den Gesundheitszustand verringert körperliche Aktivität die Wahrscheinlichkeit, überschüssige Kilogramm zu rekrutieren. Wenn eine Person für eine Stunde oder länger in einer Position sitzt, dann gibt es in ihrem Körper eine Abnahme der Lipoprotein-Lipase. Dies führt dazu, dass eine übermäßige Menge an Kalorien nicht verbrannt wird, sondern sich in Form von Fettzellen ablagert.
Wie Sie sehen können, ist die Gesundheitsformel für Menschen, die ihren Tag im Büro verbringen, einfach - Sie benötigen regelmäßige körperliche Aktivität während des Arbeitstages und dann werden die gesundheitlichen Probleme viel geringer sein.
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