Diät auf Brokkoli: 10 Tage Menü, Kontraindikationen für diese Diät

Die Spezialisten für Diätetik verbessern ständig die Methoden der Ernährung für die menschliche Gesundheit. Sie sind mit einem therapeutischen und prophylaktischen Ziel geschaffen. Im Moment haben Ernährungswissenschaftler eine große Anzahl von abwechslungsreichen Diäten erstellt. Sie werden verwendet, um die Fettschicht zu reduzieren, den Körper wiederherzustellen und ihn von schädlichen Substanzen zu reinigen.

Jetzt gewinnt die Popularität der Diät auf Brokkoli.

Worum geht es so gut? Tatsache ist, dass die Mikroelemente und Vitamine in diesem Gemüse sehr nützlich sind. In Bezug auf 100 Kalorien übersteigt Spargel in Proteingehalt Rindfleisch, deshalb wird es empfohlen, es in diätetischer Ernährung zu verwenden. Es

hohe Gehalt an Spurenelementen und Vitamine, insbesondere C und K, wie sie Calcium, Magnesium, Kalium, Vitamin A größer ist als bei anderen Arten von Kohl.

Es enthält Substanzen, die dem Prozess der Reproduktion von Krebszellen effektiv entgegenwirken.dies ist, auf die Form eines unscheinbaren Kohl, Kupfer, Kobalt und Eisen hämatopoetischen Systems zu verbessern, die Elastizität und Festigkeit der Haut erhöhen, so hat es Anti-Cellulite-Eigenschaften. Gegenanzeigen für die Verwendung

Brokkoli

Ob in Brokkoli Mineralstoffe, in einigen Fällen kann es für diejenigen, kontraindiziert sein, die haben:

• Pankreaserkrankung in jedem Stadium;
• Gastritis mit hohem Säuregehalt;
• individuelle Intoleranz.

Ungefähre Diät auf Brokkoli Kohl

Die maximale Nutzungsdauer der Brokkolidiät beträgt 10 Tage. Diese Anzahl von Tagen ist in fünf Stufen, jeweils zwei, unterteilt. Im Gegensatz zu anderen strengen Diäten, ist es möglich, etwas Abwechslung beim Kochen zu machen.

Neben Spargel können Sie Gemüse verwenden: Karotten, Paprika, Tomaten. Fleisch- und Fischprodukte: Geflügel ohne Haut und Fett, mageres Rindfleisch, Kaninchen, sowie Pflanzenöl, Eier, Milchprodukte mit einem geringen Anteil an Fett und grau oder Kleie Brot.

Kohl ist nützlicher, um frisch zu essen oder es für das Dämpfen vorzubereiten, um Nährstoffe zu konservieren. Darüber hinaus ist es einzigartig, dass Brokkoli trotz einer beeindruckenden Menge an nützlichen Eigenschaften einen sehr niedrigen Kaloriengehalt hat.

Menü für die Diät

Spezialisten bieten verschiedene Diätoptionen auf Brokkoli an. Es gibt eine strenge Mono-Diät, es wird nur Spargel verwendet. Die Einhaltung dieser Art von Nahrung wird nicht länger als drei Tage dauern, da der Körper die für seine lebenswichtige Aktivität notwendigen Substanzen nicht erhalten wird.

Die Menge an Kohl, die gegessen werden soll, sollte nicht mehr als ein Kilogramm betragen. Spargel kann gekocht werden, frisch essen, als Salat, etwas Zitronensaft und Butter hinzufügen.

Es gibt andere Varianten der Diät, für einen längeren Zeitraum, mit der Verwendung von zusätzlichen Zutaten für das Menü konzipiert.

Das vorläufige Menü ist nicht notwendigerweise in dieser Version, es kann für dich selbst justiert werden und einige Produkte durch andere ersetzen. Als Snacks ist es nicht verboten, Sauermilchprodukte zu verwenden.

Tage erste und zweite

Frühstück: 200 gr. Spargel in irgendeiner Form;ein Stück Kleie Brot;Kräutertee ohne Zucker.

Mittagessen: 240 ml Suppe auf Kaninchenbrühe;100 gr.gekochtes Kaninchenfleisch;150 gr. Brokkoli( Koch in einem Doppelkessel).

Abendessen: 250 gr. Salat aus frischem Brokkoli und zwei Karotten, mit Pflanzenöl würzen.

Tage des dritten und vierten

Frühstück: 200 Gr. Kohl, Paprika 1 Stck.mit einer kleinen Menge Butter, grünem Tee.

Mittagessen: 200 gr.gekochter Fisch( mager);150 gr. Broccoli( gekocht für ein Paar);zwei kleine Tomaten.

Abendessen: das gleiche Gericht, das zum Frühstück war.

Als nächstes machen Sie ein Menü nach dem gleichen Prinzip wie oben beschrieben, nicht zu vergessen das Trinkregime. Im Anschluss an diese Diät wird der Körper nicht nur von allen unnötigen und schädlichen reinigen und überschüssiges Gewicht loswerden, sondern auch eine Ladung Lebendigkeit erhalten.

Zusammenfassend empfehlen wir, sich mit der Videoauswahl zu diesem Thema vertraut zu machen: