Diät LCHF: Menü, Nahrungsmittelsystem und Produkte;wie man es abbaut
Diät LCHF: das Wesen der Diät, seine Nützlichkeit und Unterschiede von anderen Proteinsysteme liefern
Diät LCHF oder wie sie noch genannt werden können - ketogene Diät eine Verringerung der Kohlenhydrataufnahme bedeutet, wie in vielen anderen Diäten, aber die Erhöhung der Proteinzufuhr, das heißt, Essen, das es enthält( Fleisch, Fisch, Bohnen, Hüttenkäse).Und was diese Führung tut, und warum diese Option ist oft die günstigste für viele Menschen, die einfach nicht wissen, wie man „live on air“, grob gesprochen, wie die anderen Diäten bedeuten.
Was ist die Essenz der Diät?
Mehr als einmal wissenschaftlich erwiesen, dass Gewichtsreduktion Kalorien erhalten und das Fasten zu verlieren nicht in irgendeiner Weise zu helfen, ist der Körper nur erschöpft, geschwächt Immunität, und davon gibt es verschiedene Krankheiten. Bei jeder Diät sollte eine Person die notwendige Menge an Vitaminen und Spurenelementen erhalten. LCHF Versorgungssystem den Ersatz von Kohlenhydraten und Fett Protein-Nahrungsmitteln beinhaltet, die notwendig ist völlig aus der Ernährung von vielen Früchten, Zucker, Zitronensaft, Kuchen zu beseitigen und vieles mehr.
Sobald der Körper beginnt, Protein allein zu konsumieren, wird das Gewebe beginnen, Energie daraus zu produzieren, da es nicht mehr davon gibt. Aber nicht alle von ihnen sind dazu in der Lage, und deshalb wird das Lchf-Menü oft widerlegt und als zu gefährlich angesehen. Generieren Sie Energie aus Protein kann die Leber, Nieren und möglicherweise den Darm. Dieser Prozess wird Glukoneogenese genannt.
Sie nicht zu oft bekommen „sitzen“ auf einer Diät, weil Protein nicht der beste „Treibstoff“ ist, er Nebenprodukte des Zerfalls zu viele hat. Protein kann nicht für dich ein beständiges Produkt der Existenz sein, früher oder später - und es ist besser früh - du musst deine Ernährung etwas verdünnen.
Diät-Menü in der Hand ist jetzt ein wesentlicher Vorteil, können Sie selbst ein LCHF Diät-Menü bilden und nicht in der Ernährung eingeschränkt werden. Um jedoch die Leistung richtig zu verteilen, beachten Sie die folgende Liste, diese lchf-Produkte, die Sie in Ihrem Menü verwenden können.
- Fleischprodukte: Rind, Lamm, Schweineleber, Rinderherz, Pute, Huhn und Huhn, Kalb, Kaninchen, Doktor Wurst, gekochte geräucherte Wurst, gekochte Nahrungs Wurst, Sojafleisch;
- Seafood: Keta-Lachs, Thunfisch, Lachs, Garnelen, im Fernen Osten, Lachs, Heilbutt, Pazifische Makrelenhechte klein, Tintenfisch, Seelachs, Hering, Makrele. Stör Kaviar;
- Getreideprodukte: Erbsen, Bohnen, gebackenes Gebäck, Buchweizen, Getreide, Reis und Haferflocken, Roggen und Weizenbrot;
- Nüsse: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne;
- Milchprodukte: Milch, fettarmen Quark, Feta-Käse, holländischen Käse und Poshehonsky, Joghurt 1,5% Fettgehalt, Vollmilchpulver, fettfreie Joghurt. Es ist natürlich erwähnenswert, dass selbst diese Produkte nicht zu viel essen, zusätzlich zu Protein enthalten sie Fett, was sich nachteilig auf Ihren Gewichtsverlust auswirken wird.
Jetzt wert Dich über die Produkte zu warnen, die eine Diät LCHF haben kann nicht in jedem Fall - es ist Kartoffeln, Zitrone, Zucker, Cola, Melone, Apfel, Birne, Trauben, Kirschen, Himbeeren, Kiwi, Stachelbeeren, Bananen, getrocknete Aprikosen, Feigenund Pflaumen. Es kann sicher festgestellt werden, dass es am besten ist, keine Beeren und Früchte in der Nahrung zu essen, sie enthalten immer mehr Kohlenhydrate als die Proteine, die Sie brauchen.
ersten Mal jeder Mann, der auf einer Diät saß ein starkes Verlangen nach Pommes Frites, Süßigkeiten und Beeren fühlen jedoch, wenn eine Person in der Lage ist, sich selbst zu überwinden, dann nur ein paar Tage der Diät fruchtbare Ergebnisse. Sie wollen keine süßen oder gebratenen Kartoffeln mehr essen, da Ihr Körper gelernt hat, sie durch andere Nahrungsmittel zu ersetzen.
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Diät LCHF oder wie sie noch genannt werden können - ketogene Diät bedeutet eine Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten, wie in vielen anderen Diäten, aber die Erhöhung der Proteinzufuhr, also Lebensmittel, die es( Fleisch, Fisch, Bohnen, Hüttenkäse).Und was diese Führung tut, und warum diese Option ist oft die günstigste für viele Menschen, die einfach nicht wissen, wie man „live on air“, grob gesprochen, wie die anderen Diäten bedeuten.
Was ist die Essenz der Diät?
Mehr als einmal wissenschaftlich erwiesen, dass Gewichtsreduktion Kalorien erhalten und das Fasten zu verlieren nicht in irgendeiner Weise zu helfen, ist der Körper nur erschöpft, geschwächt Immunität, und davon gibt es verschiedene Krankheiten. Bei jeder Diät sollte eine Person die notwendige Menge an Vitaminen und Spurenelementen erhalten. LCHF Versorgungssystem den Ersatz von Kohlenhydraten und Fett Protein-Nahrungsmitteln beinhaltet, die notwendig ist völlig aus der Ernährung von vielen Früchten, Zucker, Zitronensaft, Kuchen zu beseitigen und vieles mehr.
Sobald der Körper nur ein Protein zu verwenden beginnt, wird das Gewebe Energie daraus zu produzieren beginnen, die Zeit ist nicht mehr irgendetwas anderes. Allerdings sind nicht alle von ihnen so in der Lage, und so LCHF Menü oft zu leugnen und zu gefährlich Diät nennen. Generieren Sie Energie aus Protein kann die Leber, Nieren und möglicherweise den Darm. Dieser Prozess wird Glukoneogenese genannt.
Sie nicht zu oft bekommen „sitzen“ auf einer Diät, weil Protein nicht der beste „Treibstoff“ ist, er Nebenprodukte des Zerfalls zu viele hat. Das Protein kann kein konstantes Produkt der Existenz für Sie sein, früher oder später - früher vorzugsweise - wird wenig Ihre Ernährung zu verdünnen.
Diät-Menü in der Hand ist jetzt ein wesentlicher Vorteil, können Sie selbst ein LCHF Diät-Menü bilden und nicht in der Ernährung eingeschränkt werden. Um jedoch, um die Nahrung richtig zu verteilen, sollten Sie die folgende Liste, LCHF dieser Produkte können Sie in Ihrem Menü.
- Fleischprodukte: Rind, Lamm, Schweineleber, Rinderherz, Pute, Huhn und Huhn, Kalb, Kaninchen, Doktor Wurst, gekochte geräucherte Wurst, gekochte Nahrungs Wurst, Sojafleisch;
- Seafood: Keta-Lachs, Thunfisch, Lachs, Garnelen, im Fernen Osten, Lachs, Heilbutt, Pazifische Makrelenhechte klein, Tintenfisch, Seelachs, Hering, Makrele. Stör Kaviar;
- Getreideprodukte: Erbsen, Bohnen, süßes Gebäck, ungeschliffen Buchweizen, Hirse, Reis und Hafer Getreide, Weizen und Roggenbrot;
- Nüsse: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne;
- Milchprodukte: Milch, fettarmen Quark, Feta-Käse, holländischen Käse und Poshehonsky, Joghurt 1,5% Fettgehalt, Vollmilchpulver, fettfreie Joghurt.
Natürlich ist es erwähnenswert, dass auch in diesen Produkten nicht notwendig ist, an das Protein zusätzlich zu laden sie Fett enthalten, die sich negativ auf Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren beeinflussen.
Jetzt wert Dich über die Produkte zu warnen, die eine Diät LCHF haben kann nicht in jedem Fall - es ist Kartoffeln, Zitrone, Zucker, Cola, Melone, Apfel, Birne, Trauben, Kirschen, Himbeeren, Kiwi, Stachelbeeren, Bananen, getrocknete Aprikosen, Feigenund Pflaumen. Es ist sicher zu erwähnen, dass es am besten nicht in der Ernährung von Früchten und Beeren zu verwenden, sie immer Kohlenhydrate enthalten weit mehr, als man Proteine benötigt.
ersten Mal jeder Mann, der auf einer Diät saß ein starkes Verlangen nach Pommes Frites, Süßigkeiten und Beeren fühlen jedoch, wenn eine Person in der Lage ist, sich selbst zu überwinden, dann nur ein paar Tage der Diät fruchtbare Ergebnisse. Sie wollen nicht mehr süß oder Bratkartoffeln essen, wie Sie Ihren Körper gelernt hat, sie mit anderen Produkten zu ersetzen.