Einfacher Gang
Für eine moderne Frau ist es sehr wichtig zu lernen, wie man schön und richtig geht. Wir haben alle wenig Zeit und deshalb ist Laufen der günstigste Sport.
Und jetzt werden wir Ihnen beibringen, wie man geht. Platziere deinen Fuß gerade, fast ohne die Finger zu verdrehen. Zuerst berührt der Boden die Ferse oder Ferse, aber Sie müssen die Finger nicht hochziehen, sondern nur leicht anheben. Es ist notwendig, um einen durchschnittlichen Schritt, nicht klein, nicht groß, entsprechend Wachstum zu gehen. Wenn Sie ein Bein platzieren, sollte das Knie gerade gerichtet werden. Der Schritt sollte leicht, federnd und ziemlich schnell sein.
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Frauen, die auf hohen Absätzen laufen, ihre Knie stark beugen. Es sieht sehr hässlich aus. Selbst junge Mädchen sehen aus wie alte Frauen. Wir raten Ihnen, nicht zu hohe Absätze zu tragen, da sich das Bein in solchen Schuhen in einer unnatürlichen Position befindet. Für lange Spaziergänge werden Schuhe nur auf niedrigen Fersen empfohlen;Zu Hause ist es besser, weiche Hausschuhe zu tragen, damit die Füße gut ausgeruht sind.
Beim Gehen bewegen sich die Oberschenkel sehr leicht auf und ab. Auf keinen Fall nicht seitwärts drehen. Der Rücken ist begradigt, der Kopf ist hoch, die Arme sind an den Ellenbogen leicht gebeugt.
Achte auf einen weiteren sehr wichtigen Punkt. In keinem Fall kann das Gewicht in einer Hand tragen, zum Beispiel eine Tüte mit Essen. Ihre Silhouette leidet darunter;eine Schulter über der anderen, die Wirbelsäule ist verdreht.
Und jetzt erinnere dich an einige spezielle Übungen, aus denen dein Gang einfach und schön wird.
1. Treten Sie auf die Stelle, ohne die Füße vom Boden zu nehmen. Stellen Sie Ihre Füße auf die Breite des Fußes. Heben Sie die Ferse Ihres linken Beines, ohne Ihre Finger vom Boden zu nehmen. Auf der Rechnung von "fold" senken Sie die Ferse des linken Beines. Bei den "Zweien" wird der rechte Fuß bis zur Ferse abgesenkt und der linke angehoben. Das Knie des Beines mit erhobener Ferse sollte gebeugt sein, und das Knie des anderen Beines ist gerade gerichtet. Hände gebeugt an den Ellenbogen, bewegen sich leicht im Rhythmus der "Schritte".Die Übung wird ziemlich schnell durchgeführt.
2. Kreisbewegung des Fußes. Setz dich auf einen Stuhl und leg deinen Fuß auf dein Bein. Ein fußfreies Bein, das sich nicht auf den Boden stützt, beschreibt breite Kreise.4 mal links 4 mal rechts, dann wechseln Sie Ihre Beine.
3. Tragen "Schwere" auf dem Kopf. Etwas von dem Zimmer in die Küche oder von Zimmer zu Zimmer bringen, zum Beispiel auf die Oberseite des Buches, aber auf keinen Fall ein Tablett mit Tee oder eine Schüssel Suppe, die eins nach dem anderen unterstützt, dann das Recht mit der linken Hand. Wenn Sie lernen, das Gleichgewicht zu halten, können Sie Ihre Hände fallen lassen. Der Rücken sollte perfekt gerade sein, das Kinn angehoben. Dies ist eine großartige Übung. Erinnere dich an die Frauen des Ostens, die mit einem Krug auf den Kopf kommen. Tragen Sie Gewicht auf dem Kopf und geben Sie der Silhouette einer Frau tadellose Harmonie.
4. Übungen in Bewegung. Diese Übungen können ausgeführt werden, wenn sie auf einem Tisch liegen oder von einem Raum in die andere gehen:
a) 4 Schritte auf den Fersen, 4 auf den Zehen( die Zehenspitzen so hoch wie möglich), 4 normale Schritte;
b) berühren Sie die Ferse des rechten Fußes zum Boden und ziehen Sie sofort das Bein( als ob gebrannt) ab, heben Sie es um 10-15 cm an, dann berühren Sie die Zehe des Fusses zum Boden und legen Sie den rechten Fuß auf den ganzen Fuß.Mach das gleiche mit dem linken Fuß.Bei "der Bestimmung" der Stufe das Knie des Beines zu richten;
c) mit dem rechten Fuß einen ziemlich langen Gleitschritt machen, dann zwei kleine Schritte links und rechts;eine lange Gleitstufe mit dem linken Fuß, zwei kleine Stufen mit dem rechten und linken Fuß usw., wie im Walzer-Boston.
5. Eine sehr gute Übung ist es, das Reiben des Parkettbodens mit den Füßen nachzuahmen.