Die häufigsten Mythen über Schlaf

Es gibt nicht so viele glückliche Menschen, die morgens ihren Kopf leicht von den Kissen heben können. Der Rest ist so schwer, diesen Prozess zu geben, dass sie, wenn möglich, nicht rund um die Uhr aus dem Bett aufstehen würden.

Der wahre Grund dafür, dass wir uns nicht vom Königreich Morpheus trennen wollen, liegt in Fehlern, die auf falschen Vorstellungen über den Schlaf beruhen.

1. Für ein ausgezeichnetes Wohlbefinden sollte die Schlafdauer mindestens 8 Stunden betragen. Woher diese magische Zahl kam, weiß niemand genau. In diesem Fall ist die Tatsache das Bedürfnis einer Person nach einer Nachtruhe. Jemand hat sechs Stunden zu schlafen, und jemand nach einem zehnstündigen Schlaf wird seine Nase "picken".
2. Je länger der Traum - desto weniger Krankheit. Es ist töricht, mit der Aussage zu argumentieren, wenn ein verlängerter Schlaf am Wochenende das Ergebnis intensiver Arbeit während der Woche ist. Aber es ist keine Gewohnheit, es zu errichten, weil Wissenschaftler bewiesen haben, dass verlängerter Schlaf ein Symptom für einige versteckte Krankheiten im Körper ist. Die Ursache kann sowohl anhaltende Depression als auch beginnender Diabetes sein.
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3. Schädlich mitten in der Nacht aufzuwachen. Es ist normal, dass die Menschen nachts aufwachen und es gibt nichts Gefährliches darin. Dieses Regime wurde von unseren fernen Vorfahren gehalten, weil sie sich den Luxus nicht leisten konnten, die ganze Nacht zu schlafen. Zur Durchführung des Experiments waren 15 Personen beteiligt, die in einem Haus ohne Beleuchtung leben sollten. Das Experiment bestand darin, dass die Schlaf- und Wachphasen zwischen drei und fünf Stunden dauerten, während die Probanden gestanden, dass sie sich nie so ausgeruht fühlten.
4. Nur Pillen helfen bei Schlaflosigkeit. Medikamente werden unentbehrliche Helfer bei der Normalisierung des Schlafes durch Stress sein. Dazu gehören Arbeitsausfall oder eine plötzliche Änderung der Zeitzone. Wenn das Problem der Schlaflosigkeit eine lange Zeit entstanden ist, sollte es unter der Leitung eines Spezialisten sein, die Wahrnehmung des Schlafes zu überdenken und die Techniken des schnellen Einschlafens zu erlernen. Um die Krankheit loszuwerden, genügt es, das Regime zu beobachten, Fernsehen vor dem Zubettgehen auszuschließen, abends nicht am Computer zu bleiben und keinen Kaffee zu missbrauchen. Schlaflosigkeit begleitet auch Depression, so dass Sie nicht ohne medizinische Intervention auskommen können.
5. Am Wochenende können Sie eine Woche im Voraus schlafen. Wenn das Ziel eine Verletzung der üblichen Routine ist, dann wird solcher Rat sein, weil es übrigens unmöglich ist. Der circadiane Rhythmus wird in nur ein paar Tagen gestört sein, und es wird lange dauern, ihn wiederherzustellen. Am Samstag vor dem Abendessen geschlafen, wird es abends nicht bis Mitternacht einschlafen. Und anstatt den Modus zu korrigieren, wird er komplett verschoben. Es ist wünschenswert, zur gleichen Zeit aufzuwachen und besser schlafen zu gehen als gewöhnlich.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Schlafmangel nicht so sehr auf die körperliche Gesundheit als auf das mentale wirkt. Gleichzeitig leiden Gedächtnis und Intellekt unter dem Mangel an ausreichender Ruhe. Der beste Weg, sich fit zu halten, besteht darin, dem internen "Wecker" zu vertrauen und auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören.

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