Varianten der Fastentage zur Gewichtsreduktion: Was sind, was ist( Menü und Diät für eine Woche)
Optionen Tage Gewichtsverlust Fasten: 9 beliebtesten Möglichkeiten, den Körper
will Jede Frau reinigt ein paar Kilo verlieren, auch wenn es alles in Ordnung mit der Figur ist. Jemand versucht, sich an strenge Diäten zu halten, jemand besucht Fitnessclubs, jemand benutzt verschiedene Drogen, um Fett zu verbrennen, Tee zu trinken, um Gewicht zu verlieren. Aber es gibt eine andere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren - Tage der Freisetzung. Sie sind nicht nur nützlich für die Gewichtsabnahme, sondern auch für die Reinigung des Körpers von Giftstoffen.
Regeln für die Durchführung von
Erstens ist es nicht wünschenswert, solche Tage alle 3 Tage zu arrangieren. Zur Vermeidung und Aufrechterhaltung der Gewichtszunahme einmal alle zwei Wochen. Es ist nicht wünschenswert für 3-4 Tage in Folge eine strenge Diät zu halten, kann es zu unangenehmen Folgen für den Organismus führen und nicht viel Wirkung für die Gewichtsabnahme geben.
Zweitens, in diesen Tagen ist es notwendig, genug stilles Wasser zu trinken, einfach sauber oder mineralisch auf 2 Liter pro Tag. Die Menge an Wasser direkt im Verhältnis zum verbrannten Fett getrunken.
Auch an solchen Tagen empfiehlt es sich, Cholagogentee oder einfach nur grünen Tee mit Milch zu trinken.
Bei chronischen Erkrankungen, insbesondere Magen- und Zwölffingerdarmerkrankungen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Entladen Tage - das ist kein Allheilmittel für die Gewichtsabnahme, es ist im täglichen Leben essentiell, Nahrung zu überwachen und körperliche Aktivität zu erhalten.
Was sind die Fastentage? Tage, um zu entladen, Gewicht zu verlieren kann streng sein( Denial aller Lebensmittel außer Wasser), leichter( Mono-Diät, das heißt, die Diät enthält nur eines der Produkte) oder sehr einfach( die durchschnittliche Ernährung zu reduzieren).Schauen wir uns an, welche Tage frei sind.
Varianten der Fastentage zur Gewichtsreduktion
1. Apfeltag. Essen Sie etwa 2-3 Äpfel in 5-6 Empfänge. Sie können Äpfel und ganze, geriebene und gebackene, nur ohne Zucker, in Form von frisch gepresstem Apfelsaft essen. In den Saft kann etwas Zitrone oder Sellerie gegeben werden, erlaubt eine kleine Menge getrockneter Aprikosen. Und zum Abendessen empfiehlt es sich, Kompott von Hunderose und Äpfeln zu trinken.
2. Kefir-Tag. Kefir für diese Tage müssen Sie fettarm kaufen, trinken kleine Schlucke von 250 ml 6 mal am Tag, im Mund halten. Kefir langsam trinken.
3. Gurkentag. Während des Tages gibt es 2-3 kleine Gurke ohne Salz, am Ende nicht mehr als 1500 Abend können Sie ein gekochtes Ei essen und ein Glas Hagebuttentee.
4. Schokoladentag.200 g bittere dunkle Schokolade( besser mit einem hohen Gehalt an Kakao zu wählen) aufgeteilt in 5 Mahlzeiten. Mit klarem Mineralwasser ohne Gas abwaschen.
5. Saftiger Tag. Es dürfen nur frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst getrunken werden, Äpfel, Karotten, Sellerie, Rüben sind geeignet. Es ist nicht ratsam, an diesem Tag Zitrusfrüchte zu essen. Die Tagesdosis von Säften beträgt bis zu 2 Liter.
6. Fischtag. Sie müssen ohne Salz ein Pfund gekochten weißen Fisch essen, Sie ein wenig Petersilie hinzufügen können, unterteilt in 5 Portionen und essen während des Tages. Am Abend ist es auch erlaubt, ein Glas Hagebutten zu trinken.
7. Fleischtag. Bis zu 400 Gramm fettarmes weißes Fleisch, geeignet für Hähnchenbrust, mageres Rindfleisch, Kaninchen, Truthahn. Fleisch muss auch gekocht werden. Es lohnt sich, zu trinken oder Wasser oder eine Infusion von Hagebutten.
8. Buchweizentag.400 g Buchweizen gießen Wasser oder 1% Joghurt Kochen, lassen für mehrere Stunden( 2-3 Stunden), kein Salz, dort den ganzen Tag in kleinen Portionen Buchweizen ist es möglich, ein wenig Geschmack von getrockneten Aprikosen oder Rosinen hinzuzufügen.
9. Hafermehl Tag. Kochen Sie 200 Gramm Haferflocken auf dem Wasser, während es sollte nicht sehr dick sein, ohne Zucker und Salz. Für Geschmack, können Sie auch ein wenig getrocknete Früchte hinzufügen, essen Sie diesen Porridge den ganzen Tag in 5-7 Empfänge. Und unbedingt eine Fülle von Wasser oder Tee aus Hagebutten.
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Regeln für die Durchführung von
Erstens ist es nicht wünschenswert, solche Tage alle 3 Tage zu arrangieren. Zur Vermeidung und Aufrechterhaltung der Gewichtszunahme einmal alle zwei Wochen. Es ist nicht wünschenswert für 3-4 Tage in Folge eine strenge Diät zu halten, kann es zu unangenehmen Folgen für den Organismus führen und nicht viel Wirkung für die Gewichtsabnahme geben.
Zweitens, in diesen Tagen ist es notwendig, genug stilles Wasser zu trinken, einfach sauber oder mineralisch auf 2 Liter pro Tag. Die Menge an Wasser direkt im Verhältnis zum verbrannten Fett getrunken.
Auch an solchen Tagen empfiehlt es sich, Cholague Tee oder einfach nur grünen Tee mit Milch zu trinken.
Bei chronischen Erkrankungen, insbesondere Magen- und Zwölffingerdarmerkrankungen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Entladen Tage - das ist kein Allheilmittel für die Gewichtsabnahme, es ist im täglichen Leben essentiell, Nahrung zu überwachen und körperliche Aktivität zu erhalten.
Was sind die Fastentage? Tage, um zu entladen, Gewicht zu verlieren kann streng sein( Denial aller Lebensmittel außer Wasser), leichter( Mono-Diät, das heißt, die Diät enthält nur eines der Produkte) oder sehr einfach( die durchschnittliche Ernährung zu reduzieren).Schauen wir uns an, welche Tage frei sind.
Varianten von Entladetagen zur Gewichtsreduktion
1. Apfeltag. Essen Sie etwa 2-3 Äpfel in 5-6 Empfänge. Sie können Äpfel und ganze, geriebene und gebackene, nur ohne Zucker, in Form von frisch gepresstem Apfelsaft essen. In den Saft kann etwas Zitrone oder Sellerie gegeben werden, erlaubt eine kleine Menge getrockneter Aprikosen. Und zum Abendessen empfiehlt es sich, Kompott von Hunderose und Äpfeln zu trinken.2. Kefir Tag. Kefir für diese Tage müssen Sie fettarm kaufen, trinken kleine Schlucke von 250 ml 6 mal am Tag, im Mund halten. Kefir langsam trinken.
3. Gurkentag. Während des Tages gibt es 2-3 kleine Gurke ohne Salz, am Ende nicht mehr als 1500 Abend können Sie ein gekochtes Ei essen und ein Glas Hagebuttentee.
4. Schokoladentag.200 g bittere dunkle Schokolade( besser mit einem hohen Gehalt an Kakao zu wählen) aufgeteilt in 5 Mahlzeiten. Mit klarem Mineralwasser ohne Gas abwaschen.
5. Ein Safttag. Es dürfen nur frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst getrunken werden, Äpfel, Karotten, Sellerie, Rüben sind geeignet. Es ist nicht ratsam, an diesem Tag Zitrusfrüchte zu essen. Die Tagesdosis von Säften beträgt bis zu 2 Liter.
6. Fischtag. Sie müssen ohne Salz ein Pfund gekochten weißen Fisch essen, Sie ein wenig Petersilie hinzufügen können, unterteilt in 5 Portionen und essen während des Tages. Am Abend ist es auch erlaubt, ein Glas Hagebutten zu trinken.
7. Fleischtag. Bis zu 400 Gramm fettarmes weißes Fleisch, geeignet für Hähnchenbrust, mageres Rindfleisch, Kaninchen, Truthahn. Fleisch muss auch gekocht werden. Es lohnt sich, zu trinken oder Wasser oder eine Infusion von Hagebutten.
8. Buchweizentag.400 g Buchweizen gießen Wasser oder 1% Joghurt Kochen, lassen für mehrere Stunden( 2-3 Stunden), kein Salz, dort den ganzen Tag in kleinen Portionen Buchweizen ist es möglich, ein wenig Geschmack von getrockneten Aprikosen oder Rosinen hinzuzufügen.
9. Hafermehl Tag. Kochen Sie 200 Gramm Haferflocken auf dem Wasser, während es sollte nicht sehr dick sein, ohne Zucker und Salz. Für Geschmack, können Sie auch ein wenig getrocknete Früchte hinzufügen, essen Sie diesen Porridge den ganzen Tag in 5-7 Empfänge. Und unbedingt eine Fülle von Wasser oder Tee aus Hagebutten.