Schnelle Gewichtsreduktion zu Hause: Rezepte für komplexe Fettverbrennung

Gewichtsverlust ist eine Geißel moderner Mädchen und Frauen. Gewicht verlieren alles, immer und überall. Die Medien sagen jedoch ständig, dass das Abnehmen ein langer und sehr anstrengender Prozess ist. Wir versichern Ihnen, das ist nicht immer der Fall. Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, um schnellen Gewichtsverlust zu Hause zu beginnen.

Ein paar einfache Rezepte

So weit nicht jede Frau, die sich abnehmen kann, sich ein teures Fitnessstudio leisten kann, müssen Sie versuchen, sich auf andere Weise aus der Situation zu befreien. Zum Beispiel, um zu Hause Gewicht zu verlieren. Es ist nicht so schwer und unheimlich, wie es auf den ersten Blick scheint. Hier gilt es, mehrere Regeln einzuhalten. Also, hier sind sie - Rezepte zum Abnehmen zu Hause.

1) Fangen Sie an, eine neue Diät mit 4 Mahlzeiten zu beobachten.

Frühstück: 2 hart gekochte Eier + 3-4 Esslöffel Salat aus Seekohl( Kohl) + 1 Gurke. Mittagessen: 1 Platte( 300 g) fettarme Suppe + 3-4 Esslöffel frischer Gemüsesalat, bestreut mit einer kleinen Menge Öl.

Snack: ein Apfel oder eine Orange.

Abendessen: 100-150 g Rindfleisch, Fisch oder Huhn mit Garnierung von frischem oder gedünstetem Kohl.

2) Achten Sie darauf, Sport zu treiben, Aerobic. Wenn möglich, kaufen Sie ein Heimtrainer oder ein anderes Trainingsgerät für Frauen. Ein passendes Modell kann von einem Berater in einem Sportartikelgeschäft beraten werden. In Ermangelung eines Simulators können Sie ein Springseil, einen Reifen( Hulauchup), einen Ring für Pilates verwenden. Regelmäßige Bewegung wird den Stoffwechsel nicht verlangsamen, und der Prozess der Gewichtsabnahme wird schneller gehen.

3) Nach 19 Uhr nicht essen. Die letzte Mahlzeit sollte um 5-6 Uhr nachmittags sein.

4) Hör auf Süßigkeiten für Tee zu kaufen. Ersetzen Sie sie durch getrocknete Früchte.

5) Vegetarier werden. Wie Sie wissen, ist Fleisch eine zusätzliche Fettquelle.

6) Vor den Mahlzeiten immer ein Glas Wasser trinken, um den Stoffwechsel und die Aufnahme von Nahrung zu verbessern.

7) Bereite Gemüsesalate häufiger vor, da sie viel Ballaststoffe enthalten und dir helfen, schneller Fett zu bekommen.

8) Stoppen Sie Salzfutter.

9) Essen Sie von den Tellern der weißen Farbe und der Nachtischgröße, und nicht Suppe.

10) Jedes Stück Lebensmittel gründlich kauen.

Körperliche Übungen

Separat möchte ich über Sport zu Hause sagen. Waren in der Sowjetzeit industrielle Aufladung und rhythmische Gymnastik ebenso populär wie Aerobic und Formgebung, so wurden sie heute durch Übungskomplexe für jeden Körperteil, Autorenstunden von Hollywood- und russischen Stars, Pilates und Yoga ersetzt.

Wenn Sie den russischen Trainingstechniken treu bleiben wollen, vergessen Sie nicht, Übungen wie

zu verwenden. 1) Läuft im Park oder im Haus( 20-30 Minuten).Dies kann morgens und abends erfolgen. Ideal für diejenigen, die einen Hund haben.

2) Klassen durch Formen oder durch irgendein anderes System basierend auf einer Videostunde( 40-60 Minuten).

3) Die einfachste Reihe von Übungen zur Gewichtsabnahme von Beinen und anderen Körperteilen: 20 Sit-ups + 20 Ausfallschritte + 20 Schwerter mit Beinen + 15 Liegestützen + 5 Minuten Springseil. Dies ist ein gemeinsamer Kreis, der als ein Ansatz gilt. Es muss drei solche Ansätze geben.

4) Tägliche Kurse mit einem Reifen und einem Springseil( 20-30 Minuten für einen Reifen und 15-20 für ein Seil).

So, durch die Durchführung all dieser Tipps können Sie komplexe Gewichtsverlust Bedingungen zu Hause schnell durchführen und den bevorstehenden Sommer oder jeden anderen Jahrestag, ein wichtiges Ereignis voll bewaffnet zu erfüllen. Und dann verstehst du einfach, wie großartig es ist, dünn zu sein!