Vitamin e( alpha-Tocopherol)

Eigenschaften reichliche Zufuhr dieses Vitamins ist für die Funktion der Geschlechtsdrüsen notwendig, für die Mutter und den Schutz von Kindern während der Schwangerschaft und Stillzeit. Wichtige Informationen: „Vitamin E wird als verantwortlich für viele der zu gesundheitlichen Problemen, beginnend mit der Produktion von Hormonen im Körper zu verbessern und mit dem Verlust Prävention ox endet wissen tun, dass Vitamin E ein wichtiges fettlösliches Element ist.

Berücksichtigen Sie: Vitamin K reduziert die schädlichen Auswirkungen, die durch übermäßiges aerobes Training und andere körperliche natrizki entstehen können!

Der Mangel an diesem Vitamin ist eine der Ursachen für Fehlgeburten.

Quellen: Blattgemüse und grünes Blattgemüse, Sellerie, Petersilie, Brennnessel, grüne Erbsen, grüner Pfeffer;Vollkornprodukte( Weizenkeime enthalten bis zu 30% Vitamin Maisembryonen bis - 16%, Roggen), pflanzliche Öle( nicht raffiniert, ohne Wärmebehandlung), Nüsse und Samen. Weißbrot enthält nur 1/6 der Menge an Vitamin E und Brot mit Zusatz von Vollkornprodukten( Gesundheit, Doktor, Kleie und anderen Nahrungs Barvihinsky Sorten).Vitamin E findet sich auch in Eiern, Avocados, Süßkartoffeln, Spargel und Brokkolikohl.

Vitamin E-Antagonisten werden Oxidationsfaktoren Fabrik Verarbeitung und Veredelung Produkte, ranzige Fett und altes pflanzliches Öl, ein anorganisches Eisen, Tablette, Mineralöl( wie flüssiges Paraffin)( insbesondere wenn ich im Licht, in Kunststoff und das Kunststoff-Paket gespeichert ist), Chlor( chloriertes Wasser aus dem Wasserhahn).

Lebensmittel, die große Mengen an Fett enthalten, von denen Vitamin K extrahiert wird, sind in der Regel sehr instabil. Licht, Hitze, Luft und lange Haltbarkeit machen sie ranzig. Wenn die Aufbewahrungsdauer nicht angegeben ist, stellt dies die Qualität und den Wert von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin E. in Frage, überprüfen Sie immer das Verfallsdatum. Außerdem sollte Vitamin E unbedingt in einem Behältnis aus dunklem Glas aufbewahrt werden, denn dann dringt das Licht nicht ins Innere ein. Auf den ersten Blick erscheint es paradox: Warum ist eine so reich an Vitamin E, so ein starkes Antioxidans, so leicht selbst oxidierend? Die Antwort ist, dass Vitamin E genau deshalb "arbeitet", weil es so leicht oxidiert wird. Es ist an sich ein leichteres Ziel für freie Radikale und schützt so wichtige Proteine ​​und Fette vor Schäden.

Für schwangere Frauen ist es sehr wünschenswert, ein zusätzlich biologisch aktives Ergänzungsmittel in Form von Vitamin E aus natürlichen Inhaltsstoffen zu verwenden. Die Tatsache, dass wir nicht aus der Nahrung notwendigen Menge an Vitamin E bekommen( für dieses Beispiel, müssten wir einen Tag für 2( !) Liter Pflanzenöl trinken).Achten Sie bei der Auswahl von Vitamin K in einer Apotheke darauf, aus was es besteht. Es ist klar, dass Vitamin E aus gekeimtem Weizenöl wirksamer ist als nur synthetisches Vitamin E( etwa 4 Mal), aber der Preis wird angemessen sein.

Yogis haben immer empfohlen, gekeimte Weizenkörner als Nahrung zu verwenden. Es ist am besten, sie in einem Fleischwolf oder einem Mixer zu scrollen und mit Honig zu essen, damit sie leichter zu verdauen sind. Weizenkeime sind jetzt auf dem Markt erschienen( überprüfen Sie das Verfallsdatum).