Richtige Atmung während der Wehen
Die wichtigste Fähigkeit in Wehen ist kontrollierte Atmung. Es wird einer Frau auf zwei Arten helfen.
Zuerst wird seine Aufmerksamkeit während der Geburt nehmen und ablenken, was eine aktive Reaktion sein wird, die die zunehmende Aktivität von Kämpfen ausgleicht. Anstatt sich auf die Gebärmutterkontraktionen zu konzentrieren, konzentriert sich die Frau auf richtige Atmung und Entspannung.
Und zweitens, richtige Atmung wird die Erhaltung des Gleichgewichts von Sauerstoff und Kohlendioxid im Atmungssystem gewährleisten.
Alle Workouts und Übungen sind mit einer bestimmten Phase der Arbeit verbunden. Trainiere nie ohne eine bestimmte Anwendung. Gewöhnen Sie sich entsprechend an, um auf Kontraktionen während der Geburt zu reagieren. Nur dann erscheint der notwendige Automatismus.
Wenn du einatmest, steigt die Brust auf und wird mit Luft gefüllt;Beim Ausatmen geht die Brust nach unten. Zwischen den Brust- und Bauchhöhlen befindet sich ein dünner, flacher Muskel, der einer Scheibe ähnelt, dem Zwerchfell. Beim Ausatmen wölbt es sich nach oben. In der ersten Wehenphase ist es wichtig, dass das Zwerchfell nicht auf den Uterus drückt. Das erreichen Sie, wenn die Lunge nur teilweise mit Luft gefüllt ist - durch leichtes Einatmen. Bei Versuchen muss die Lunge so voll wie möglich gehalten werden, damit der Druck des Zwerchfells das Kind wegdrückt( ausstößt).
Legen Sie die Arme unter die Büste, zwischen Bauch und Lunge, und stellen Sie sich vor, dass sie das Zwerchfell darstellen. Einatmen, und Ihre Hände werden mit dem Druck der gefüllten Lungen sinken. Jetzt ausatmen, und die Hände werden sich hinter den entleerten Lungen erheben.Üben Sie diese Übung mehrmals, bis Sie verstehen, wie sich das Zwerchfell mit der Atmung bewegt.
Beginnen Sie nicht mit kontrolliertem Atmen, bis Sie das Gefühl haben, dass es absolut notwendig ist. Passen Sie auf die Macht auf!
Während du kannst, atme tief durch. Geh nicht zur nächsten Stufe, bis es nicht nötig ist. Dies gibt Ihnen das Vertrauen, dass Sie mehr Geld übrig haben!
Die erste Stufe ist tiefe Brustatmung. Es ist die wichtigste Art zu atmen. Wenn es Ihnen gelungen ist, die gesamte erste Periode der Wehen zu durchlaufen und nur sie zu benutzen, ist das gut!
Immer, wenn du kannst, gehe zurück zum ersten Atmen. Das Gleiche gilt, wenn andere Atemtechniken nicht helfen.
Behalte die Intensität der Kämpfe im Auge, um sie an die Intensität deiner Atemreaktion anzupassen.
Versuchen Sie immer so langsam und friedlich wie möglich zu atmen.