Entspannung mit dem Wiegen
Kommentar. Dies ist die nützlichste der vorhandenen entspannenden Bewegungen. Es wird Ihr Gehirn, Augen, Hals und Wirbelsäule entspannen. Diese Übung stimuliert die Blutzirkulation im Nacken, Augen, erhöht die Empfindlichkeit aller Teile der Netzhaut.
Die modernste Bedrohung für die Augengesundheit war die menschliche Behausung mit einem Fernseher. Schwarz-Weiß-TV wird empfohlen, aus einer Entfernung von mindestens zweieinhalb Metern und Farbe zu sehen - mindestens fünf Meter. Ansonsten wird zu viel Strahlung auf die Augen angewendet. Dies ist besonders schädlich für Kinder.
Denken Sie daran: Nicht nur der Anblick, sondern auch die Psyche leidet! Wenn Sie fernsehen, versuchen Sie, sich mit der gleichen Belüftung zu versorgen, die Sie beim Besuch eines guten Kinos erhalten. Unter einem guten Kino verstehen wir diejenige, in der die Lüftung zuerst funktioniert.
Ein schädlicher Effekt auf die Sehkraft wird durch das Rauchen von Tabak und den Konsum von Alkohol verursacht. In der Jugend können Nikotin und Alkohol schwere Schäden am Sehnerv verursachen. Unter dem Einfluss von reizenden Gasen im Tabakrauch beginnen die Augen der Raucher zu wässern, die Augenlider erröten.
Wenn Staub in die Augen gelangt, reizt er sie. Zusammen mit Staub in den Augen kann
infektiösen und pathogenen Mikroben sein. Die Infektion kommt manchmal nicht nur aus schmutzigen Händen in die Augen, sondern auch aus einem unreinen Handtuch, einem Taschentuch. Dies kann zu verschiedenen Augenerkrankungen führen, die oft zu Sehschwäche und manchmal zu Blindheit führen. Deshalb müssen Sie Ihre Augen vor Staub schützen, nicht mit den Händen reiben, nur mit einem sauberen Tuch oder Taschentuch abwischen.
Die meisten kurzsichtigen Personen werden in der Regel bei Menschen gefunden, die sich mit geistiger Arbeit beschäftigen, und viel seltener - bei Arbeitern oder Sportlern. Augen mit Sehschwäche sind nützlich, wenn ihr Besitzer an irgendwelchen Unterhaltungs- oder Sportspielen teilnimmt, unabhängig davon, ob er am Spiel teilnimmt oder nur ein Beobachter ist.
Wenn die Augen wässrig sind, sollten Sie sie mit einem Alaun ausspülen und die Solarisation anwenden. Bei Konjunktivitis müssen Sie Ihre Augen mit Kochsalzlösung spülen, eine Solarisation durchführen und vor dem Schlafengehen Ihre Wimpern mit Vaseline schmieren. Gerste sollte nie ausgequetscht werden, Sie müssen nur einen heißen Umschlag mit Rizinusöl machen.
Manchmal fragen die Leute: Wenn du deine Augen vermasselst, siehst du besser - ist das gut? Nein, das ist nicht gut, denn Schielen übt Druck auf die Augäpfel aus, und Druck ist bereits ein stressiger Zustand, der wiederum zu einer anderen Belastung der Augen führt.
Es ist zu beachten, dass das Funktionieren der Augen weitgehend vom Zustand des Körpers abhängt, vor allem vom Zustand des Nervensystems und des Stoffwechsels. Daher ist es notwendig, zusammen mit den Übungen für die Augen, den allgemeinen Gesundheitszustand des Organismus aufrechtzuerhalten, Asanas, Pranayama, Bandhas und Reinigungsverfahren durchzuführen.
Da die Augen von der Intensität der Durchblutung abhängen, spiegeln sie den Zustand des physischen Organismus als Ganzes und sogar mehr als Haare oder Haut wider. Alles wirkt sich auf sie aus: falsche Ernährung, Schlafmangel, Verlust der Vitalität, Unzufriedenheit, Unzufriedenheit, Depression, Verzweiflung usw.
Es ist kein Zufall, dass Krankheiten auf der Iris der Augen diagnostiziert werden können. Der Zustand der Haut unter den Augen bestimmt den Zustand einiger Organe und Systeme des Körpers. So zeigen Kreise unter den Augen, dh ein dunkler Schatten der Haut unter dem unteren Augenlid, eine unzureichende Durchblutung oder Veränderungen in ihrer Zusammensetzung an.
Ebenso sind Tränensäcke unter den Augen, also Schwellungen oder Schwellungen der Augenlider, ein Symptom einer sich nähernden Herz- oder Nierenerkrankung. Daher sollte unsere Haltung gegenüber den Augen vorsichtig und delikat sein. Wir müssen die Gesundheit der Augen umfassend erhalten, indem wir auf sie aufpassen, die Ernährung beobachten und Übungen durchführen, die zur ausreichenden Versorgung ihres arteriellen Blutes beitragen. Die Zufuhr von arteriellem Blut zu den Augen wird durch umgekehrte Asanas und andere Haltungen verbessert, die die Durchblutung im Kopf- und Gesichtsbereich erhöhen.
Bei schwachen Augenkapillaren, deren Zeichen rote, blutunterlaufene Augen sind, sollte man vorsichtig sein und Übungen durchführen, die den Blutfluss zu den Augen erhöhen.Überprüfen Sie Ihre Augen nach jeder Pose mit einem umgedrehten Körper und, wenn die geringste Rötung der Augen erscheint, hören Sie sofort auf, diese Übungen für eine Weile durchzuführen.
Ein Mangel an Nährstoffen verursacht immer eine Sehstörung. Wenn Sie Ihre Vision verbessern wollen, dann müssen Sie richtig essen. Es ist sinnlos, Übungen für die Augen zu machen und ihnen gleichzeitig keine richtige Ernährung zu geben.
Ohne Strom, ohne die reichen Baustoffe und Elemente des Lebens Gebende Blut Ihrer Augenmuskeln entwickeln nicht richtig, oder in Form halten. Daher sollte die Ernährung gehören Obst und Gemüse, vor allem Äpfel, Trauben, Ananas, Karotten, Sellerie, Kohl und Blumenkohl, Petersilie,
Radieschen, Johannisbeeren, Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Knoblauch, Getreide, Apfelessig, Honig, Eier( Eigelb), Fisch aller Art, Hefe.
Denken Sie daran: Tabak, Alkohol, Tee, Kaffee, raffinierten Zucker und andere tot und toxische Produkte, die keine Lebensmittel sind, die Kraft Ihrer Augen stehlen!
Oft sagen die Leute: "Ich möchte meine Sicht verbessern und ich weiß, dass ich es schaffen kann. Das ist einfach nicht genug Zeit. "Aber dazu braucht es vielleicht mehr Verlangen, Entschlossenheit und Aufmerksamkeit als Zeit. Wir fahren alle mit verschiedenen Verkehrsmitteln: Auto, Bahn, U-Bahn oder Bus. Die Zeit dieser Reise kann in eine Trainingszeit umgewandelt werden. Wenn du selbst fährst, neige deinen Kopf nicht nach vorne und spähe durch die Windschutzscheibe. Stattdessen halten Sie den Kopf während der Reise( und Ihre Aufmerksamkeit auch) in einem langsamen sanften Bewegungen, die auf einer Seite der Autobahn die Landschaft zu erkunden, dann auf der anderen Seite, von links nach rechts und wieder zurück. Wenn du noch immer eine Brille trägst, zieh sie aus, wenn du als Beifahrer gehst, und schau mit deinen Augen.
Wenn Sie die Straße entlang gehen, egal wie gut oder schlecht Sie sehen, halten Sie die Augen weit offen, aber starren Sie nicht an Gegenstände und schalten stattdessen auf den Kopf, um mich zu notieren, was auf der einen Seite der Fahrbahn passiert, auf der anderen Seite. Vergiss nicht zu blinzeln und tief durchzuatmen. Viele Menschen mit Sehschwäche bedecken ihre Augen oder starren irgendwo in den Weltraum. Beide Gewohnheiten tragen nicht zum Erwerb guter Sicht bei.
Weder der Besitzer guter Sicht versucht nicht, irgendetwas an der Seite von sich selbst, um zu sehen, belasten die Augen und den Kopf und Hals hält nach wie vor. Stattdessen Augen drehen und von sich selbst etwas auseinander, um zu sehen Stamm, ein Mann mit guter Sehkraft dreht sich die Nase zu dem Objekt, das im Moment von Interesse für ihn darstellt. Dies verhindert das Auftreten von Spannung und Spannung der Augenmuskeln. Augen bewegen sich daher, benutzen aber ihre eigenen freien Schwingungen, die für sie Ruhe sind.
Machen Sie sich keine Mühe, ein Objekt zu sehen, verhindern Sie einfach nicht, dass Ihre Augen frei tun, was sie wollen. Wenn Sie die Augen schließen und die Hände für einen Moment überdecken, Rest des Sehnervs zu geben, dann könnten Sie überrascht sein, wie der Rest der Nerven und Entspannung der Muskeln fördert. Sie können Ihre Vision verbessern, wenn Sie es genug wollen. Nun, wenn dein Wille nicht genug Kraft ist, werden Sie mit zufrieden sein, was Sie haben, unter der Bedingung, dass Sie bewusst diese Faktoren vermeiden, die wir hier als wirklich verheerend identifiziert haben.
Laut Frau Corbett, sind korrekte Sehgewohnheiten wie folgt:
1) blinken und Augenbewegung kontinuierlich und automatisch;
2) leicht und kontinuierlich atmen;
3) betrachten nahe und entfernte Objekte und koordinieren die Aktivitäten der Psyche und der Augen;
4) Interesse wecken - während man ein Objekt betrachtet, um darauf mit einem Blick zu reisen;
5) wahrnehmen, was ohne Anstrengung gesehen wird;
6) Schließen Sie oft Ihre Augen, um sich auszuruhen.