Welche Vitamine werden benötigt und wie werden sie richtig eingenommen?

Über was natürliche Vitamine nützlich sind, wird jeder von uns seit der Kindheit erzählt. Hier ist eine Erdbeere, hier sind Blaubeeren, und es gibt Johannisbeeren, Äpfel und frische Gurken. Wir fangen an, die Rolle der elterlichen Instruktionen nur mit den Jahren zu begreifen, wenn wir Ladennitrat, fragwürdige Qualität gefrorene Früchte, chemikerfarbene Vitamine treffen.

Deshalb sollten Sie über die natürlichen Vitamine Bescheid wissen, die uns mit Beginn des Sommers zur Verfügung stehen. Indem wir sie mit dem Körper sättigen, werden wir sicherlich die Gesundheit stärken, uns vor dem Herbst mit häufigen Krankheiten schützen und natürlich die Stimmung und das Wohlbefinden verbessern. Darüber hinaus sind für jeden dieser Artikel individuelle Vitamine verantwortlich.

Immunität bei 100%

Jedes Jahr werden wir von einer Vielzahl von Grippeviren, Viren von Übersee-Namen und ungewöhnlichen Formen angegriffen. Und unser Körper gibt auf. Mit den ersten Kälteeinbrüchen beginnen wir zu niesen, zu husten, zu schnüffeln und fallen in eine kalte Depression. Der Grund ist in der üblichen Gleichgültigkeit gegenüber der eigenen Immunität verborgen. Um Medikamente zu sparen und sich das ganze Jahr über richtig gut zu fühlen, reicht es, im Sommer lecker zu essen und sich für den Winter einzudecken. Die wichtigsten Helfer im Kampf gegen Viren sind Himbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, Äpfel, Nüsse, Karotten und rote Paprika. Dies sind die wichtigsten Produkte, die heute für Ihre Gesundheit sorgen können. In diesem Fall sollten Äpfel ohne Pulver, Erdbeeren - sauber ohne Chemikalien und Karotten - ein junger Sommer sein, weil im Herbst viele seiner Vitamine, es bereits verliert.

Im Allgemeinen treffen sich für unsere Immunität die Vitamine der Gruppe A und C. Insbesondere Vitamin A kämpft mit allen Fremden, die in unseren Körper gelangen, das heißt, es ist verantwortlich für die Stärke der Immunantwort. Während Vitamin C das Verstärkungselement unseres Immunsystems ist. Provitamin A wird in Dill, Karotte, sowie Tomaten, Pfirsichen und Orangen gefunden. Vitamin C ist reich: Grün, Gemüse, Obst, frische Säfte, Beerenpüree, Zwiebeln, Kartoffeln und Sauerkraut.

Aprikosen für das Herz, Zucchini - für die Nieren

Es stellt sich heraus, dass viele der für uns gewohnten Früchte und Gemüse diese oder andere Organe positiv beeinflussen können. So verbessert natürlicher Rettich Appetit, stimuliert die Sekretion von Magensaft, fördert Nahrung durch den Darm, hat eine harntreibende und choleretische Wirkung. Und in 40 - 50 g frischer Paprika enthält eine tägliche Dosis von Vitamin C, notwendig für das Leben des Körpers.

Zucchini haben auch choleretische und harntreibende Eigenschaften, scheiden Salze von Schwermetallen und schädliches Cholesterin aus und sind daher nützlich bei Diabetes mellitus, Anämie bei Blutgefäßerkrankungen, Nieren-, Leber- und Magenerkrankungen.

Ein weiteres Wunderprodukt - Tomaten. Sie sind reich an Lycopin, einem Pigment, das ein starkes Antioxidans ist. Es beugt Prostatakrebs, Magen, Rektum, Mund, Lunge, Zervix, Milch und Bauchspeicheldrüse vor. Die Verwendung von frischen Tomaten und Saft reduziert das Risiko von Erkrankungen des Kreislaufsystems, normalisiert die Arbeit der Bauchspeicheldrüse, Magen, verhindert die Entwicklung von Glaukom.

Sehr nützlich sind orange Köstlichkeiten - Aprikosen. Sie enthalten genug Kalium für die "Ernährung" des Herzmuskels. Diese Früchte reinigen auch den Magen-Darm-Trakt perfekt. Stachelbeere Beeren helfen den Körper mit chronischer Verstopfung, Atherosklerose, Bluthochdruck, Anämie zu bewältigen. Und Juli Äpfel sind nützlich bei Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, helfen, mit einigen Krebsarten fertig zu werden.

Erdbeeren stärkt die Libido

Ein erstaunliches Produkt nennt sich ein Erdbeerdiätetiker. Im Juni-Juli, wenn es so viele von ihnen auf unseren Märkten und in den Betten gibt, müssen Sie diesen Schatz aufstocken und das Beste daraus machen. Erstens sind Erdbeeren ein starkes entzündungshemmendes Medikament. Daher ist es für einen kranken Magen als Medizin verschrieben. Zweitens stören Erdbeeren die Entwicklung von Influenzaviren, und deshalb, während Sie im Sommer süße Beeren nippen, sorgen Sie für Ihre Gesundheit im Winter.

Darüber hinaus Erdbeere hat saharoponizhayuschee Aktion und Ernährungswissenschaftler sind es auf der Speisekarte Diabetiker.es ist auch eine natürliche Diuretikum und eine positive Wirkung auf die Leber, so dass für Anämie der Mangel an Eisen füllen und ist eine gute vorbeugende Maßnahme von Arteriosklerose und Bluthochdruck. Und nach jüngsten Studien verbessert die Verwendung einer ausreichenden Anzahl von Erdbeeren deutlich Libido bei Männern und Frauen. Der Grund für diese Aktion ist in Zink, von dem ein hoher Prozentsatz Beerensamen haben.

Neben all den Vorteilen haben Erdbeeren jedoch einen wesentlichen Nachteil - es ist ein starkes Allergen. Daher sollten Menschen, die anfällig für Allergien sind, sehr vorsichtig mit diesen Beeren sein.

man - Termine, Frauen - Wassermelonen

es ist bekannt, dass Vitamine der Lage sind, sich positiv auf die Schönheit des weiblichen Körpers zu beeinflussen und Gesundheit und Ausdauer, und die Attraktivität des Mannes. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es Obst und Gemüse gibt, die besser für Männer geeignet sind, während andere besser für Frauen sind. Daher Daten, Persimmon, Melone und Äpfel, empfahlen eine starke Hälfte der Menschheit, da diese Lebensmittel der Körper helfen, den Ton im Laufe des Tages mit schweren Lasten und Belastungen zu erholen und zu bewahren.

Aber Johannisbeere, Ananas, Bananen, Wassermelone und Pfirsiche - „Frauen“ Vitamine, sie reinigen den Körper von Pestiziden und radioaktiven Substanzen für die Haut gut sind, fördern das Wachstum von Haaren und Nägeln, sowie die Produktion von Östrogen stimulieren - das Hormon für Weiblichkeit verantwortlich.