Diät nedelka: Menü für jeden Tag, Tipps, wie man den Trinktag aushält

«Woche hat“ Diät-Menü, wie der Name schon sagt, für 7 Tage ausgelegt ist( die tatsächliche Diät - 6 Tage, und die letzte - ein Weg aus ihm heraus).Das Ergebnis existiert, aber es wird fast sicher nicht möglich sein, es für eine lange Zeit zu behalten. Es eignet sich als außergewöhnliches Ereignis vor einem feierlichen Ereignis, wenn Sie die Figur leicht anpassen müssen.

Für einen solchen Zeitraum können Sie nur 2-3 kg Übergewicht loswerden. Glauben Sie nicht den Bewertungen wie: "Diät" Nedelka "- einfach super, ich habe 10 kg fallen gelassen, und sie hat nicht gemerkt, wie - alles war sehr einfach."

Negative Rückmeldung über die Ernährung genug. Erstens wird kein Experte jemals empfehlen, dies an sich selbst zu testen. Zweitens, nur sehr wenige hielten es bis zum Ende - wegen der extrem mageren und monotonen Diät scharf Gesundheit verschlechterte, wird er ständig von dem Gefühl von Hunger heimgesucht.

Wenn Sie von niedrigem Blutdruck leiden, vaskuläre Dystonie, Migräne, Schwindel, jede Erkrankung des Magen-Darm-Trakt und Nervensystems, wie Diät, die Sie absolut kontraindiziert.

Für diejenigen, die als fettleibig diagnostiziert werden, ist eine solche Diät auch unwirksam. Die verlorenen 2-3 kg spielen keine Rolle, und sie werden nach der Rückkehr zur üblichen Diät schnell getippt. Solche Menschen brauchen eine Diät nicht als Notfallmittel, sondern als Lebenseinstellung.

Menüoptionen

Die erste Option. Trinken Sie täglich 2 oder mehr Liter Wasser, sofern nicht anders angegeben. Teilen Sie die gesamte Futtermenge in 4-5 Aufnahmen auf.

Tag 1 - jedes gekochte mageres Fleisch - 0,5 kg, Mineralwasser und Tee - 1,5 Liter.

Tag 2 - Gemüse( außer Kartoffeln), Säfte und Salate davon mit einem Tropfen Pflanzenöl - 1 kg.

Tag 3 - gekochte weich gekochte Eier und / oder Omelette ohne Öl - 7-8 Stck.

Tag 4 - 700-800 g Fisch, der ohne die Zugabe von Öl gekocht wurde.

Tag 5 - Früchte( außer Pfirsichen, Bananen, Feigen und Trauben) - 1,5 kg. Tag 6 - Kefir ohne Fettgehalt - 1,5 Liter.

Tag 7 - gekochtes Fleisch und / oder Fisch und Gemüse - nur 1 kg.

Die zweite Option. Achten Sie darauf, 2 Liter pro Tag zu trinken.und mehr - Mineralwasser, grüner Tee ohne Zucker, Kräuter-Abkochungen. Für die Ernährung, alternative fettarme Milchprodukte( Quark, Kefir, Joghurt - 500 g oder 1 Liter pro Tag) und Äpfel( 7-8 Stück).Teilen Sie das Essen in 5-6 Aufnahmen auf.

Die dritte Option. Die Norm der Flüssigkeit ist nicht weniger als 2,5 Liter. Das Essen wird 2 Mal am Tag angeboten - morgens und nachmittags - dann einfach trinken.

erste 6 Tage zum Frühstück und Mittagessen können Sie mageres Fleisch essen und Fische verschiedener Sorten, ohne Öl gekocht und Gemüsesalate, gekochte Eier, fettarme Milchprodukte, Brot, Buchweizen, Obst. Zu einer Zeit kann man nicht mehr als 150 Gramm Fleisch und 200 Gramm Obst und Gemüse essen. Das Gesamtgewicht einer Portion beträgt nicht mehr als 400 g.

Am siebten Tag - 1,5 Liter.0% Fettgehalt Kefir oder 1,5 kg.frisches Gemüse und 2 Liter. Wasser unterteilt in 4-5 Empfänge.

Option 4. Tag 1, 3, 6 - nur Flüssigkeit - Wasser, Tee, Kräutersud, Brühen. Tag 2 - frisches Gemüse. Tag 4 - frisches Obst. Tag 5 - fettfreie Sauermilchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Hühnereier. Tag 7 - Eier, Obst, Gemüse, Brühe. Die Anzahl der ersten 6 Tage ist unbegrenzt, aber alle anderen Produkte sind strengstens verboten. Tag 7 - drei Mahlzeiten, der Gewichtsanteil von nicht mehr als 300 Tagen

Trinken

In einigen Ausführungsform die Diät ‚Woche hat„ersten Tag - trinken. Experten erkennen dies als Hauptnachteil an. Es wird durch die Tatsache motiviert, dass die Getränke in keiner Weise zur Gewichtsabnahme beitragen, und gleichzeitig den Hunger schlecht stillen, ohne auch nur ein flüchtiges Sättigungsgefühl zu verursachen. Ein solcher Tag ist sehr schwer aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus sollte beachtet werden, dass einige Getränke ziemlich kalorienreich sind. Besonders betrifft es den Ladensaft( sogar mit dem Etikett 100% natürlich), den gewöhnlichen Kefir und die Milch, die Brühen. In einem Glas Fruchtsaft, sogar frisch gepresst, enthält das Äquivalent von mehreren Löffel Zucker.

Wenn Sie auf diese entscheiden, um zumindest einen gewissen Nutzen zu extrahieren, trinken während des Tages nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser, grüner Tee und Kaffee( keine Zuckeraustauschstoffe und Honig).Dies wird natürlich gesundheitsschädlich sein, aber es wird einen positiven Effekt für die Figur haben.

Und dann - eine kleine Videogalerie: