Wie man Gewicht in den Schenkeln verliert

Abnehmen in den Hüften - das ist eindie Hauptziele von Frauen auf Diät sitzen, sondern um sie zu reduzieren, ist nicht so einfach, wie das Volumen des Magens, und dies wird einen wenig Aufwand erfordern.

Kann ich Gewicht verlieren schnell Hüften ^

Gesäß und Oberschenkel der problematischste Bereich des weiblichen Körpers sind: Fett dort sehr schnell abgeschieden, aber langsam gehen. Oft kommt es vor, dass, wenn eine Diät sehr sichtbar auf der Brust und Bauch, aber Gewicht in den Hüften zu verlieren und der Priester nicht erfolgreich ist.

Blame können als einzelne Körperstruktur und die falsche Ernährung, gepaart mit ungeeigneter körperlicher Bewegung sein, so ist es wichtig, ein Gleichgewicht in dieser Hinsicht zu halten.

Viele Mädchen gehen in die Turnhalle und sofort zu anstrengender Übung zu dünneren Oberschenkeln gehen, und wenn 2 Wochen positive Veränderungen feststellen - dies nicht toleriert werden kann - den Kuchen kaufen und lassen Sie sich in den Laden sofort gesendet zu „entspannen“.Zunächst einmal, bevor Sie ein Ziel gesetzt - die Lautstärke entfernen - Sie müssen psychologisch abzustimmen Pannen zu vermeiden, und erst dann zu handeln beginnen.

Was dünnere Oberschenkel:

• Ihre Ernährung ändern;
• Führen Sie geeignete Übungen durch;
• Massagesitzungen durchführen.

Wie Gewicht in den Oberschenkeln zu Hause zu verlieren: wie ^

Abbildung Birne: wie Gewicht Vielleicht in

Hüften verlieren die schwierigste Gewicht im unteren Teil des Körpers zu verlieren, Frauen mit diesem Körper-Typ, das ist.zu. Es kann der Fall nicht nur in der Ernährung und eine sesshafte Lebensweise, aber in den genetischen Eigenschaften sein. Zu verlieren die Hüften und Gesäß, in diesem Fall nicht erforderlich, Folgendes zu tun:

• Übungen durchführt, um den oberen Teil des Körpers pumpt: so ist es möglich, visuell die Differenz zwischen dem Volumen der Hüften, Schultern zu reduzieren, Taille und Brust;
• Essen Sie nach rechts: zu von seinem Menü ausschließen alle fett, süß, gebraten und andere hochkalorische Nahrung;
• Coaching Oberschenkelmuskulatur: hocken zu Hause, führen Sie eine Kniebeuge mit einer Hantel in der Turnhalle.

Wie Gewicht in den Oberschenkeln in einer Woche zu verlieren:

Diät war von der Ernährung weitgehend auf dem letztendlichen Erfolg abhängt, so ist es wichtig zu wissen, welches Gewicht in den Hüften zu verlieren zu essen. Die empfohlene Liste enthält nur diejenigen Produkte, die von Wert für den Körper und die Gesundheit im Allgemeinen sind, hat aber keine hohen Kaloriengehalt:

• fermentierte Getränke fettarmen Quark;
• Hartkäse;
• Beeren;
• Obst und Gemüse;
• Fleisch;
• Kashi;
• Fettarmer Fisch.

Wie Gewicht in den inneren Teil des Oberschenkels Massage

Materie verlieren, auf dem Teil Sie bei einer Massage Fett entfernt werden soll durch interne und externe Seite des Oberschenkels betroffen:

• kann nicht den inneren Bereich Massage Dosen oder Honig verwenden, wieEs gibt viele Lymphknoten. Es ist am besten, sie draußen zu benutzen;
• Während der Massage-Bewegungen sollten glatt sein: als Techniken Streicheln verwendet werden können, Reiben und sanft rollen, und in dieser Reihenfolge. Jede Sitzung muss beendet werden, indem die Oberschenkel gestreichelt werden.

Welche Übungen kann ich tun, Oberschenkel

dünner Wenn es noch Zweifel darüber, was dünnere Oberschenkel zu tun, vor allem müssen Sie die Übungen beginnen:

• Wird in der Nähe von dem Stuhl, eine Hand an ihn festhalten, und Bein tun schwingt nach vorne und zu den Seiten, und dann alle auf der anderen Seite durchzuführen;
• sitzen auf dem Boden, strafft Füße die Hüften, dann die Knie bewegen rechts-links und hinten;
• sitzt auf dem Boden, den rechten Arm und das rechte Bein ziehen, bewegt sich vorwärts auf das Gesäß;
• weit spreizen, in die Hand nehmen Hantel Kniebeugen und exspiratorischen - Aufstieg und so 10-20.

Wie man Gewicht verlieren in den Hüften und Lyashkov:

Übung Wenn die Mädchen nicht wissen, wie Gewicht zu verlieren, die Innenseite des Oberschenkels sollte in erster Linie geltend gemacht werden: es wird eine Lücke zwischen den schlanken Beinen, von denen vielen Traum. Was Sie brauchen:

• Radfahren machen häufiger helfen, sie alle Muskeln im unteren Körper zu stärken;
• Schwimmen: Training im Pool beeinflusst auch die Muskeln des ganzen Körpers;Laufen
• : Dank erhöht die Körpertemperatur in den Hüften, das die Fettverbrennung beschleunigt;
• Springseil und hockt.

Wie Gewicht in den Hüften und Taille

zu verlieren, wenn das Ziel das Fett in zwei Bereichen zu beseitigen, können solche Übungen helfen:

• gerade werden, die Hände auf dem Körper platziert. Wir tun Seite biegt, versuchen Sie Ihre Füße, die Hände zu berühren;Stehen
• gekreuzt wird, bevor eine Hand Trag von Seite wendet sich an die Seite;
• auf der Matte liegen, die Hände hinter dem Kopf beginnen wir. Beine halten gerade, heben sie auf.

Jede Übung durchgeführt 20 Mal pro Tag.

Wie Gewicht in den Hüften verlieren, so dass sie nicht aufblasen, ^ die Ergebnisse Bewertungen

In den meisten Fällen eine Diät mit der richtigen Einhaltung endet mit einem erfolgreichen Ergebnis, aber manchmal kommt ein Plateau-Effekt, der ohne Erhöhung der körperlichen Aktivitäten zu überwinden, ist sehr schwierig. Wenn Sie in den Hüften Zone ohne Übung, Fett entfernen möchten, kalorienarm Nahrung hilft wirklich, aber genau so lange, wie der Körper auf eine solche Diät erhält nicht verwendet und wird nicht aufhören, sich aktiv Kalorien zu verbrennen.

Wie Gewicht in den Hüften verlieren: das Feedback unserer Leser

Anastasia, 28 Jahre alt:

«ich in nur einer Woche ein paar Zentimeter an den Hüften mit Hilfe des täglichen Hocke entfernt. Natürlich mit dem Eisen in schwer zu engagieren, aber keine Sportart, die Sie nicht so schnell gute Ergebnisse »

Ekaterina, 23 Jahre alt werden können:

« Es hat mir nur Diät die Menge an den Oberschenkel zu reduzieren. Isst hauptsächlich Obst und Gemüse und Fleischkonsum beschränkt »

Natalya, 33 Jahre alt:

« Ich kann immer noch nicht die Hüfte weniger bis dahin machen bekommen, bis ich anfing, Sport zu treiben. Davor, habe ich versucht, viele Diäten, aber sie gab nicht auf eine solche Wirkung, die ich am Morgen durch Joggen bekam »