Diät Cholesterin zu verringern, ist für jene Leute benötigt, das einige Komplikationen mit dem Herzen oder Blutgefäß hat. Cholesterin ist sehr gefährlich für gesunde und kranke Organismen. Daher sollte sein Niveau sorgfältig überwacht werden, und es ist sehr wichtig, den Verbrauch von Produkten zu reduzieren, die zu seinem Anstieg beitragen. Welche Produkte reduzieren Cholesterin

1. Soja. Die Vorteile von Sojaprodukten sind, dass sie schlechtes Cholesterin gut senken und das "gute" Cholesterin erhöhen. Darüber hinaus hat Sojabohne eine gute Wirkung auf die Hormone des gesamten menschlichen Körpers.
2. Reich an Ballaststoffen und löslichen Faserprodukten. Ballaststoffe liefern unersetzbare Hilfe im Kampf gegen Herzprobleme. Früchte zur Senkung des Cholesterinspiegels sind wichtig, insbesondere Zitrusfrüchte und Äpfel. Bohnen, Kleie und Gemüse reduzieren Cholesterin, Blutdruck und Blutgerinnsel in den Gefäßen. Darüber hinaus beeinflussen die Fasern die Entsorgung von Fettzellen. Der Rekord für die Reduzierung von schädlichem Cholesterin ist Weißkohl. Für den Organismus wird es nützlich sein, eine Handvoll getrockneter Früchte und frischer Beeren zu essen.
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3. Irgendwelche Nüsse. Sogar 200 gr. Nüsse pro Woche reduzieren die Möglichkeit, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Darüber hinaus sind Nüsse sehr gut verhungert und können in der Mitte des Tages ein nützlicher Snack sein.
4. Olivenöl.
5. Fischöl.Ölige Fische, die in kalten Meeren leben, sind sehr nützlich für Herzkrankheiten. Wenn Sie etwa 40 Gramm jeden Tag essen. Fisch, können Sie die Möglichkeit eines Infarktes zur Hälfte reduzieren. Wenn die Krankheit bereits fortgeschritten ist, sollten in der Diät Lachs, Makrele, Forellenseen, frischer Hering, Sardinen und Thunfisch hinzugefügt werden. Bei anderen Meeresfrüchten sollten Sie sehr vorsichtig sein: Garnelen erhöhen zum Beispiel den Cholesterinspiegel.
6. Flavonoide und Vitamin PP.Die Hauptquellen solcher unersetzlichen Substanzen sind Zwiebeln, Knoblauch, rote Trauben und Wein, dunkle Beeren. Selbst Kaffee und dunkler Tee, die an sich nicht besonders nützlich sind, reduzieren den Cholesterinspiegel erheblich.

Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels müssen einfach im Menü von jedem sein, der sich um ihre Gesundheit kümmert.

Produkte, die Cholesterin

verbessern nützlich sein, bevor die Erstellung der Liste der verbotenen Produkte und unerwünschte Produkte Verarbeitungsoptionen Menü zu überprüfen.

Von Ihrer Diät müssen Sie nur Halbfabrikate und alle Arten Konservenprodukte ausschließen. Auch, essen Sie keine Innereien, einige Produkte aus Milch, zum Beispiel, fetten Hüttenkäse, saure Sahne und Käse. Die Eier sollten vorsichtig behandelt werden, da das Eigelb schädlich ist, aber es gibt Proteine, die Sie während des Tages essen können.

Sie können Speisen mit Wasser und Dampf kochen. Gebratenes Essen wird nicht während einer Diät empfohlen. Und natürlich lohnt es sich, verschiedene Ladensoßen aufzugeben, um den Geschmack zu verbessern, sowie Alkohol, Zigaretten und Süßigkeiten.

Beispielmenü

Was soll man essen, um Cholesterin zu senken? Nach dem Studium der Listen verbotener und zugelassener Produkte kann dieses Problem nicht mehr gestellt werden.

Beispielmenü für diejenigen mit hohem Cholesterinspiegel:

• kleiner Platte mit einem Buchweizen Getreide, Apfel oder Orange, eine Tasse Tee oder Kaffee;
• Geschnittene frische Tomaten und Gurken mit Olivenöl und Gewürzen( Viertelkilogramm).Karotten frisch -200 ml;
• Etwa 300 ml einer Gemüsesuppe mit Rasten.Öl und ein kleiner Dampfkocher, ein wenig gebackenes Gemüse mit einem Grill, Brot vom Weizen, Saft von zwei Orangen;
• Eine halbe Tasse Getreideflocken aus verschiedenen Getreidearten mit einem Glas Apfelsaft;
• Gegrillter magerer Fisch, ein Teller mit gedünstetem Gemüse, ein Stück Kleie, Tee, verdünnt mit sehr fettarmer Milch.

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