Osteochondrose: Symptome, Behandlung, Ursachen, Diagnose
Osteochondrose ist eine Erkrankung mit inhärenten dystrophischen Störungen im Gelenkknorpel.
Vielleicht die Entwicklung der Krankheit in fast jedem Gelenk, aber die Bandscheiben leiden am häufigsten.
Basierend auf der Lage der Osteochondrose gibt es heute drei Arten von Erkrankungen: zervikale, lumbale und thorakale.
Es gibt eine Osteochondrose aufgrund einer sitzenden Lebensweise mit einer starken Belastung der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Manifestationen der Osteochondrose sind vielen Menschen bekannt. Wie man damit umgeht, was sind die Behandlungsmethoden und die Prävention, die Sie in diesem Artikel lernen werden.
Viele Menschen denken, dass Osteochondrose ein Problem ist, das mit aufrechtem Gehen verbunden ist. In der Tat leidet darunter kein einziges vierbeiniges Tier. Der Hauptgrund für das Auftreten der Osteochondrose ist eine unverhältnismäßige Verteilung der Belastung auf die Wirbelsäule, während ein schwaches Muskelkorsett auftritt. Deshalb hilft das Training, das auf Übungen für den Rücken basiert, um mit der Krankheit fertig zu werden.
In diesen Situationen steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Krankheit entwickelt: Das
Menschen leiden am meisten nach 30 Jahren. Auch besonders gefährdet sind Vertreter von inaktiven Berufen - Ingenieure, Programmierer, Buchhalter usw.
Ein wichtiger Faktor sind Übergewicht und schlechte Angewohnheiten. Osteochondrose betrifft 50 bis 90% der Bevölkerung des gesamten Planeten. Die ersten Anzeichen können schon in der Pubertätsperiode auftreten.
1. Das erste Stadium der Entwicklung der Osteochondrose. Reduziert die Höhe der Scheibe aufgrund der Dehydration des Zellkerns. Die Pathologie geht nicht über die Bandscheiben hinaus.
2. Das zweite Stadium der Osteochondrose. Aufgrund der Abnahme der Höhe der Bandscheibe nähern sich die Befestigungspunkte der Bänder und Muskeln. Es gibt eine vertebral-motorische Instabilität. Auch in diesem Stadium vermischen sich die Wirbel oder rutschen in Bezug aufeinander.
3. Das dritte Stadium der Osteochondrose. Vorsprünge und Vorfälle erscheinen auf den Bandscheiben. Arthrosen und Subluxationen in den Zwischenwirbelgelenken bilden.
4. Das vierte Stadium der Osteochondrose. Im 4. Krankheitsstadium kommt es zu einer degenerativen Wiederherstellung der Wirbelsäule. Es zeichnet sich durch adaptive Veränderungen der Wirbelsäule aus. Unser Körper passt sich an und überwindet die übermäßige Beweglichkeit der Wirbel. Es gibt Osteophyten oder Knochenwucherungen. Allmählich führt die Krankheit dazu, dass die Wirbelsäule zu einer Säule wird - Knochen und bewegungslos.
Die Osteochondrose entwickelt sich oft nach Symptomen, die mit unangenehmen Empfindungen in einem oder mehreren Teilen der Wirbelsäule verbunden sind. Unbehagen und Schmerzen können geringfügig sein, und manchmal werden sie stumpf, stark, ziehend und sogar unerträglich - beim Hexenschuss.
Darüber hinaus gibt es solche Anzeichen der Krankheit:
Bei der lumbalen Osteochondrose können Probleme aus dem sexuellen Bereich auftreten, nämlich die Dysfunktion eines anderen Plans. Aus diesem Grund aktivieren viele männliche Patienten nach der Behandlung der Osteochondrose die männliche Kraft. Für Frauen bedeutet die Sakro-Lumbal-Abteilung und Normalisierung ihrer Arbeit einen normalen Verlauf der Schwangerschaft und eine einfache Konzeption.
Symptome der Brust-Osteochondrose sind: Schmerzen, Taubheit und das Auftreten von "Gänsehaut" in Brust-, Bauch- und Beinbereich. Viele Zeichen der Osteochondrose der Thoraxregion sind unspezifisch, so dass die Krankheit leicht mit anderen Pathologien verwechselt werden kann. Eine Osteochondrose im Brustkorb kommt jedoch selten vor.
Osteochondrose, diagnostiziert von einem Neurologen. Die Wirbelsäule wird in stehender, liegender und sitzender Position, in Bewegung und auch in Ruhe untersucht. Der Arzt kann die Deformation und das Niveau der Wirbelsäule mit einer speziellen Schaltung bestimmen.
Diagnostische Untersuchung umfasst das Studium der Körperhaltung, der charakteristischen Merkmale des Körpers, der Linie der Dornfortsätze, der unteren Ecken des Schulterblattes, der Entlastung der Muskeln, der Konturen der Taille und des Halses. Aufgrund des Gefühls der Wirbelsäule ist es möglich, die Indikationen der Untersuchung zu ergänzen, um den Ort, den Grad des Schadens und seine Beschaffenheit zu identifizieren.
Es gibt eine Überbelastung der Muskeln neben der Wirbelsäule, der Muskeltonus steigt. Der Patient wird oft gebeten, sich in der Wirbelsäule zu beugen. Dies ermöglicht Ihnen, die Amplitude der Bewegung in jeder Abteilung der Wirbelsäule zu bestimmen. Wenn wir über medizinische Forschung sprechen, dann besonders relevante Radiographie, Computertomographie und MRT.Dank moderner Methoden können Sie und der Arzt den Grad der Läsion der Wirbelsäule bestimmen, die Diagnose klären, andere Probleme und Pathologien identifizieren.
Nach der Diagnose wird der Arzt in der Lage sein, die am besten geeignete Behandlung und weitere vorbeugende Maßnahmen zu verschreiben.
Es ist möglich, Osteochondrose zu Hause zu behandeln. Wenn eine konservative Behandlung nicht wirksam ist, wird chirurgisch oder mit anderen Worten chirurgischer Eingriff verwendet. Abhängig von der Läsion und der Entwicklung der Krankheit werden bestimmte Operationsvolumina der Osteochondrose benötigt.
Die Dauer der Therapie hängt von den altersbedingten Veränderungen, dem Grad der Erkrankung, der Sorgfalt bei der Umsetzung der ärztlichen Empfehlungen ab. Oft genug ein oder ein paar Monate für das, was konservative Behandlungsmethoden bearbeitete. Wenn es sich um eine operative Intervention handelt, dauert die Genesung etwa ein Jahr.
Einige Patienten verspüren zu Beginn der Therapie Schmerzen. Dies geschieht, weil die Muskulatur so sehr auf den neuen Einfluss reagiert. Der Schmerz verschwindet bald durch den Einsatz moderner Massagetechniken, manuelle Therapie sowie medizinische Präparate. Der Patient braucht Willen und Ausdauer, eine gewisse Geduld bis zur vollständigen Genesung. Eine wichtige positive Einstellung.
Was beinhaltet die Behandlung von Osteochondrose? Dies ist Physiotherapie, Massage, Sport, Rückenmarkstraktion, Medikamente, sowie Reflexzonenmassage.
Zur Massage wird empfohlen, Bienengift und Mumie zu verwenden. Die Inhaltsstoffe dieser Salben lindern Schmerzen, verbessern die Durchblutung, wirken regenerierend und entzündungshemmend. Analgin und Ketanov gelten auf Empfehlung des Arztes für Schmerzen.
Grundsätzlich wird Osteochondrose zu Hause mit chemischen und pflanzlichen Präparaten behandelt. Solche Volksmedizin wie - Alkohol, Terpentin, Analgin, Anästhesie und Aufwärmen, erhöhen die Durchblutung, reduzieren Spasmen und Schmerzen.
Das folgende Rezept wird im Idealfall bei starken Schmerzen helfen. Es ist nötig das Reiben für den Zweck der schnellen Entfernung des Schmerzes zu verwenden.
Nach 4-5 Eingriffen bemerken Sie eine deutliche Erleichterung.
Zutaten:
Wenn nötig, verwenden Sie diese Lösung, und es wird sicherlich Schmerzen lindern.
Was ist die Kur-Therapie für Osteochondrose? Wenn sich die Tabletten nur geringfügig auswirken, verwenden Sie dieses Mittel. Sie werden sich nach ein paar Monaten besser fühlen.
Also, für die Vorbereitung der medizinischen Mischung brauchen Sie zwei Zusammensetzungen:
Wie bewerbe ich mich? Es ist notwendig, die Mischung in Form einer Kompresse auf die störende Wirbelsäule zu legen. Die Kompressen werden zweimal täglich aufgetragen. Sie können ein normales Tuch verwenden und es mit einer Lösung benetzen. Der Kurs ist der folgende: 3 Tage verwenden Zusammensetzung Nr. 1, die nächsten 3 Tage - eine Mischung an der Nummer zwei, dann wechseln sie für drei Tage ab. Sie können erhebliche Erleichterung erhalten, wenn Sie die Behandlung nicht unterbrechen.
Es kann durchgeführt werden, nachdem das akute Stadium der Krankheit vergangen ist.
Bei der zervikalen Osteochondrose werden solche Übungen empfohlen:
Wenn Sie keine Osteochondrose behandeln, können folgende Komplikationen auftreten:
Welche Empfehlungen können Menschen gegeben werden, die eine Osteochondrose verhindern wollen?
Vielleicht die Entwicklung der Krankheit in fast jedem Gelenk, aber die Bandscheiben leiden am häufigsten.
Basierend auf der Lage der Osteochondrose gibt es heute drei Arten von Erkrankungen: zervikale, lumbale und thorakale.
Es gibt eine Osteochondrose aufgrund einer sitzenden Lebensweise mit einer starken Belastung der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Manifestationen der Osteochondrose sind vielen Menschen bekannt. Wie man damit umgeht, was sind die Behandlungsmethoden und die Prävention, die Sie in diesem Artikel lernen werden.
Ursachen von Osteochondrose
Viele Menschen denken, dass Osteochondrose ein Problem ist, das mit aufrechtem Gehen verbunden ist. In der Tat leidet darunter kein einziges vierbeiniges Tier. Der Hauptgrund für das Auftreten der Osteochondrose ist eine unverhältnismäßige Verteilung der Belastung auf die Wirbelsäule, während ein schwaches Muskelkorsett auftritt. Deshalb hilft das Training, das auf Übungen für den Rücken basiert, um mit der Krankheit fertig zu werden.
In diesen Situationen steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Krankheit entwickelt: Das
- -Muskelkorsett schwächt sich bei einer sitzenden Lebensweise ab;
- erhöhte Lasten;
- zusätzliche Pfunde;
- eine Vielzahl von Rückenverletzungen;
- falsche Haltung und längerer Aufenthalt in unbequemer Rückenlage, zum Beispiel während der Arbeit;
- Stoffwechselstörungen;
- unzureichende Aufnahme von Vitaminen und Spurenelementen.
Risikofaktoren
Menschen leiden am meisten nach 30 Jahren. Auch besonders gefährdet sind Vertreter von inaktiven Berufen - Ingenieure, Programmierer, Buchhalter usw.
Ein wichtiger Faktor sind Übergewicht und schlechte Angewohnheiten. Osteochondrose betrifft 50 bis 90% der Bevölkerung des gesamten Planeten. Die ersten Anzeichen können schon in der Pubertätsperiode auftreten.
Stadien der Osteochondrose der Wirbelsäule
1. Das erste Stadium der Entwicklung der Osteochondrose. Reduziert die Höhe der Scheibe aufgrund der Dehydration des Zellkerns. Die Pathologie geht nicht über die Bandscheiben hinaus.
2. Das zweite Stadium der Osteochondrose. Aufgrund der Abnahme der Höhe der Bandscheibe nähern sich die Befestigungspunkte der Bänder und Muskeln. Es gibt eine vertebral-motorische Instabilität. Auch in diesem Stadium vermischen sich die Wirbel oder rutschen in Bezug aufeinander.
3. Das dritte Stadium der Osteochondrose. Vorsprünge und Vorfälle erscheinen auf den Bandscheiben. Arthrosen und Subluxationen in den Zwischenwirbelgelenken bilden.
4. Das vierte Stadium der Osteochondrose. Im 4. Krankheitsstadium kommt es zu einer degenerativen Wiederherstellung der Wirbelsäule. Es zeichnet sich durch adaptive Veränderungen der Wirbelsäule aus. Unser Körper passt sich an und überwindet die übermäßige Beweglichkeit der Wirbel. Es gibt Osteophyten oder Knochenwucherungen. Allmählich führt die Krankheit dazu, dass die Wirbelsäule zu einer Säule wird - Knochen und bewegungslos.
Symptome der Osteochondrose
Die Osteochondrose entwickelt sich oft nach Symptomen, die mit unangenehmen Empfindungen in einem oder mehreren Teilen der Wirbelsäule verbunden sind. Unbehagen und Schmerzen können geringfügig sein, und manchmal werden sie stumpf, stark, ziehend und sogar unerträglich - beim Hexenschuss.
Darüber hinaus gibt es solche Anzeichen der Krankheit:
- Schüttelfrost der Beine und Hände, übermäßige Empfindlichkeit in verschiedenen Teilen des Körpers.
- Schmerzen in der Schulter, Schulterblatt, Hinterhauptbein, Nacken.
- schnelle Müdigkeit bei jeder körperlichen Belastung und auch bei geistiger Arbeit.
- Schmerzen geben den Füßen.
Bei der lumbalen Osteochondrose können Probleme aus dem sexuellen Bereich auftreten, nämlich die Dysfunktion eines anderen Plans. Aus diesem Grund aktivieren viele männliche Patienten nach der Behandlung der Osteochondrose die männliche Kraft. Für Frauen bedeutet die Sakro-Lumbal-Abteilung und Normalisierung ihrer Arbeit einen normalen Verlauf der Schwangerschaft und eine einfache Konzeption.
Symptome der Brust-Osteochondrose sind: Schmerzen, Taubheit und das Auftreten von "Gänsehaut" in Brust-, Bauch- und Beinbereich. Viele Zeichen der Osteochondrose der Thoraxregion sind unspezifisch, so dass die Krankheit leicht mit anderen Pathologien verwechselt werden kann. Eine Osteochondrose im Brustkorb kommt jedoch selten vor.
Diagnose der Osteochondrose der Wirbelsäule
Osteochondrose, diagnostiziert von einem Neurologen. Die Wirbelsäule wird in stehender, liegender und sitzender Position, in Bewegung und auch in Ruhe untersucht. Der Arzt kann die Deformation und das Niveau der Wirbelsäule mit einer speziellen Schaltung bestimmen.
Diagnostische Untersuchung umfasst das Studium der Körperhaltung, der charakteristischen Merkmale des Körpers, der Linie der Dornfortsätze, der unteren Ecken des Schulterblattes, der Entlastung der Muskeln, der Konturen der Taille und des Halses. Aufgrund des Gefühls der Wirbelsäule ist es möglich, die Indikationen der Untersuchung zu ergänzen, um den Ort, den Grad des Schadens und seine Beschaffenheit zu identifizieren.
Es gibt eine Überbelastung der Muskeln neben der Wirbelsäule, der Muskeltonus steigt. Der Patient wird oft gebeten, sich in der Wirbelsäule zu beugen. Dies ermöglicht Ihnen, die Amplitude der Bewegung in jeder Abteilung der Wirbelsäule zu bestimmen. Wenn wir über medizinische Forschung sprechen, dann besonders relevante Radiographie, Computertomographie und MRT.Dank moderner Methoden können Sie und der Arzt den Grad der Läsion der Wirbelsäule bestimmen, die Diagnose klären, andere Probleme und Pathologien identifizieren.
Nach der Diagnose wird der Arzt in der Lage sein, die am besten geeignete Behandlung und weitere vorbeugende Maßnahmen zu verschreiben.
Behandlung von Osteochondrose
Es ist möglich, Osteochondrose zu Hause zu behandeln. Wenn eine konservative Behandlung nicht wirksam ist, wird chirurgisch oder mit anderen Worten chirurgischer Eingriff verwendet. Abhängig von der Läsion und der Entwicklung der Krankheit werden bestimmte Operationsvolumina der Osteochondrose benötigt.
Die Dauer der Therapie hängt von den altersbedingten Veränderungen, dem Grad der Erkrankung, der Sorgfalt bei der Umsetzung der ärztlichen Empfehlungen ab. Oft genug ein oder ein paar Monate für das, was konservative Behandlungsmethoden bearbeitete. Wenn es sich um eine operative Intervention handelt, dauert die Genesung etwa ein Jahr.
Einige Patienten verspüren zu Beginn der Therapie Schmerzen. Dies geschieht, weil die Muskulatur so sehr auf den neuen Einfluss reagiert. Der Schmerz verschwindet bald durch den Einsatz moderner Massagetechniken, manuelle Therapie sowie medizinische Präparate. Der Patient braucht Willen und Ausdauer, eine gewisse Geduld bis zur vollständigen Genesung. Eine wichtige positive Einstellung.
Was beinhaltet die Behandlung von Osteochondrose? Dies ist Physiotherapie, Massage, Sport, Rückenmarkstraktion, Medikamente, sowie Reflexzonenmassage.
- 1) Die Hauptmethode wird als therapeutische Übung betrachtet( siehe Übungen zur Osteochondrose).In diesem Fall schreibt der Arzt spezielle Übungen vor, die darauf abzielen, die Muskeln zu stärken, normale Bewegungen zu entwickeln und eine harmonische Haltung zu schaffen. Gemeinsame Gymnastik- und Rehabilitationsgeräte erhöhen die Durchblutung, verbessern den Stoffwechsel im Gewebe, bilden ein normales Muskelkorsett, reduzieren die Belastung der Wirbelsäule.
- 2) Physiotherapie, namentlich Magnetotherapie, Lasertherapie, niederfrequente Ströme, Ultraschall lindern Schmerzen, Entzündungen und helfen dem Patienten, nach der Operation rehabilitiert zu werden. Aufgrund der Tatsache, dass das Risiko von Komplikationen durch den Einsatz von physiotherapeutischen Methoden abnimmt, der Nutzen der medikamentösen Therapie steigt, sich insbesondere Stoffwechselprozesse im Körper und der Wirbelsäule verbessern, ist diese Methode sehr relevant.
- 3) Massage hilft, Verspannungen in Muskeln zu lösen, Immunität zu aktivieren, Schmerzen zu entfernen. Damit es effektiv ist und die Wirbelsäule nicht beschädigt wird, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden.
- 4) Die manuelle Therapie ist eine weitere Methode zur Bekämpfung der Osteochondrose. Hilft Schmerzen zu beseitigen und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, korrekte Haltung. Die normale Beweglichkeit der Organe wird wiederhergestellt, die Bewegung von Lymphe und Blut, Stoffwechsel, Immunität verbessert sich, was für die Behandlung der Osteochondrose extrem wichtig ist.
- 5) Die Traktion oder spezielle Traktion der Wirbelsäule verbessert den Zwischenwirbelraum, lindert Schmerzen und stellt im Allgemeinen die harmonische Form der Wirbelsäule und des Rückens wieder her. Für dieses Verfahren benötigen Sie eine spezielle Ausrüstung.
- 6) Bei Osteochondrose mit Schmerzen, Unwucht, Übergewicht und Schlafstörungen wird diese Behandlungsmethode als Reflextherapie eingesetzt. Der Arzt beeinflusst spezielle Akupunkturpunkte, stimuliert die natürliche Erholung des Körpers und führt den Körper in einen harmonischen Zustand.
Um den entzündlichen Prozess zu entfernen, um Schmerzen zu beseitigen, und um den Stoffwechsel im Rücken- und Wirbelsäulenbereich zu steigern, werden Medikamente verwendet, hauptsächlich Pillen und Salben. Fastum Gel, Finalgon, Dolobene Gel, Chondroxid hat eine unterschiedliche Wirkung auf Gewebe und auf den Körper als Ganzes.
Zur Massage wird empfohlen, Bienengift und Mumie zu verwenden. Die Inhaltsstoffe dieser Salben lindern Schmerzen, verbessern die Durchblutung, wirken regenerierend und entzündungshemmend. Analgin und Ketanov gelten auf Empfehlung des Arztes für Schmerzen.
Behandlung von Osteochondrose mit Volksmedizin
Grundsätzlich wird Osteochondrose zu Hause mit chemischen und pflanzlichen Präparaten behandelt. Solche Volksmedizin wie - Alkohol, Terpentin, Analgin, Anästhesie und Aufwärmen, erhöhen die Durchblutung, reduzieren Spasmen und Schmerzen.
Das folgende Rezept wird im Idealfall bei starken Schmerzen helfen. Es ist nötig das Reiben für den Zweck der schnellen Entfernung des Schmerzes zu verwenden.
Nach 4-5 Eingriffen bemerken Sie eine deutliche Erleichterung.
Zutaten:
- zehn Tabletten von Analgin;
- ist ein wenig Jod;
- dreihundert Milliliter von medizinischem Alkohol;
- 10 ml Kampferalkohol.
Wenn nötig, verwenden Sie diese Lösung, und es wird sicherlich Schmerzen lindern.
Was ist die Kur-Therapie für Osteochondrose? Wenn sich die Tabletten nur geringfügig auswirken, verwenden Sie dieses Mittel. Sie werden sich nach ein paar Monaten besser fühlen.
Also, für die Vorbereitung der medizinischen Mischung brauchen Sie zwei Zusammensetzungen:
- 50 ml Kampferalkohol und Wodka, 50 Gramm trockenes Senfpulver, 3 geschlagenes Eiweiß.Nach dem Mischen aller Zutaten der Mischung, drücken Sie es für 12 Stunden.
- 150 mg Wodka, 50 Gramm Aloe, einhundert Gramm Honig. Diese Zusammensetzung wird auch für die gleiche Zeitspanne bis zur Gleichförmigkeit gerührt und infundiert.
Wie bewerbe ich mich? Es ist notwendig, die Mischung in Form einer Kompresse auf die störende Wirbelsäule zu legen. Die Kompressen werden zweimal täglich aufgetragen. Sie können ein normales Tuch verwenden und es mit einer Lösung benetzen. Der Kurs ist der folgende: 3 Tage verwenden Zusammensetzung Nr. 1, die nächsten 3 Tage - eine Mischung an der Nummer zwei, dann wechseln sie für drei Tage ab. Sie können erhebliche Erleichterung erhalten, wenn Sie die Behandlung nicht unterbrechen.
Gymnastik für Osteochondrose
Es kann durchgeführt werden, nachdem das akute Stadium der Krankheit vergangen ist.
Bei der zervikalen Osteochondrose werden solche Übungen empfohlen:
- der Kopf muss zurückgeworfen werden. Berühren Sie mit dem rechten Ohr die rechte Schulter und danach die linke Schulter mit der linken. Wiederholen Sie mehrmals.
- senken das Kinn bis zum Hals. Drehen Sie den Kopf vorsichtig nach links und dann nach rechts.
- schüttle deinen Kopf ein wenig, zuerst als ob du "nein" winkst, und dann als ob du etwas zustimmst.
- abwechselnd das rechte Bein und die linke Hand auf allen Vieren zu heben. Dann umgekehrt.
- Drehungen des Torsos liegen auf dem Rücken in verschiedenen Richtungen.
- zieht die Knie an die Brust.
- Ablenkung und gewölbt zurück, auf den Knien stehend.
Komplikationen der Osteochondrose
Wenn Sie keine Osteochondrose behandeln, können folgende Komplikationen auftreten:
- Lumbago;
- Radikulitis;
- Bandscheibenvorfall;
- Osteophytose;
- VSD;
- Invalidierung;
- ist eine Migräne;
- Ischias;
- Spondylolyse.
Prävention der Osteochondrose der Wirbelsäule
Welche Empfehlungen können Menschen gegeben werden, die eine Osteochondrose verhindern wollen?
- 1) Rationale Ernährung. Es ist sehr wichtig, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe in Ihrer Ernährung haben. Gewürze, Gewürze, Soßen, gedünstet und im Ofen, sicher sein, tierisches Eiweiß - all dies sollte auf Ihrem Tisch sein. Aber die Menge an Salz, sowie salzige Lebensmittel, Zucker, schnelle Kohlenhydrate, Trauben, Alkohol, Kaffee sollte begrenzt werden. Am besten isst man fraktioniert etwa fünf bis sechs Mal am Tag. Vergessen Sie nicht die Vorteile von Sauermilchprodukten: Es ist bewiesen, dass es aufgrund eines Mangels an Kalzium eine Osteochondrose gibt. Wenn ein Mangel an diesem oder jenem Vitamin oder Mineral besteht, wird der Arzt sie zusätzlich ernennen.
- 2) Massage. Auch alleine können Sie eine tägliche Selbstmassage durchführen. Dafür, gut, aber sanft massieren Sie Ihren Rücken, unteren Rücken, Beine.
- 3) Sportunterricht. Das Finden von Übungen für den Rücken und den ganzen Körper ist heute einfach. Die Hauptsache ist, sich Zeit dafür zu nehmen: Es dauert 10 Minuten am Arbeitsplatz oder zu Hause, um den Druck auf die Wirbelsäule zu mindern. Wenn Sie bereits Osteochondrose hatten, führen Sie eine spezielle Dehnung der Wirbelsäule durch.
- 4) Schwimmen. Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, schwimmen Sie im Pool auf dem Rücken. Dies wird helfen, den Rücken zu entlasten.
- 5) Mehr Bewegungen. Mittags oder abends, zu Fuß.Ein solcher Spaziergang, der auf den ersten Blick einfach ist, wird helfen, die Austauschprozesse zu aktivieren.