Vitamine für Schönheit und Gesundheit von Frauen: welche sind besser, wie man nimmt
Über die Vorteile von Vitaminen für die Schönheit von Frauen wissen alles. Um die Gesundheit zu erhalten, benötigt jeder Mensch 13 wichtige Elemente.
Es ist seit langem bewiesen, dass alle diese Substanzen die normale Funktion des Körpers gewährleisten und ersetzen sie nicht funktionieren. Von all den nützlichen Elementen kann nur Nikotinsäure synthetisiert werden.
Um ein paar Vitamine zu produzieren, brauchen Sie eine gesunde Darmflora, und dies ist eine große Seltenheit. Daher müssen Sie die notwendigen Substanzen aus der Nahrung bekommen. Trotz der Tatsache, dass der Körper eine kleine Menge an Vitaminen benötigt, kann er nicht vollständig entzogen werden, da dies zu ernsthaften Problemen führen wird. Aus diesem Grund können Haare herausfallen, die Haut beginnt zu schälen und wird anfällig für Akne, Knochen und Zähne werden brüchig.
Die besten Vitamine für die Schönheit von Frauen sind A, C, E. Sie sind verantwortlich für das Aussehen jeder Frau. Das Vorhandensein dieser Elemente im Körper sorgt für seidiges Haar, weiße Zähne, gleichmäßige Haut, schlanke Figur.
Vitamin A - verbessert die Sehkraft, überwacht das Hormonsystem, wird benötigt, um Hautzellen zu aktualisieren, schützt Gehirn und Nervenzellen, unterstützt die Immunität. Wenn diese Substanz genug ist, wird die Haut elastisch und glatt und das Haar stark. Enthält Vitamin in Melone, in Pfeffer, in Kohl, in Spinat, in Karotten, in fettem Fisch, in Milch.
Vitamin C - ist an der Bildung von Blutzellen beteiligt, in der Arbeit des Darms, unterstützt die Immunität. Wenn das Element fehlt, Schwäche, Reizbarkeit, Haare ausfallen, wird die Haut trocken. Sie finden ein Vitamin in Johannisbeeren, Erdbeeren, Paprika, Heckenrose, Kartoffeln.
Vitamin E - stört die Oxidation von Fetten in Zellmembranen, hilft bei der Entfernung von Toxinen. Das Fehlen eines Elements kann zu Unfruchtbarkeit und Verlust des Interesses am Leben führen. Enthält Substanz in pflanzlichen Ölen, Knoblauch, Bohnen, Kürbis, Nüssen.
Auch Vitamine für Schönheit und Gesundheit sind:
- D - stärkt Knochen, Zähne, beteiligt sich am Stoffwechsel von Phosphor und Kalzium;Ist diese Substanz mangelhaft, kann sich Osteoporose entwickeln, und die Wahrscheinlichkeit von Krebs kann erhöht werden;Sie können es in Butter, Kaviar, Milchprodukten, Petersilie finden;aber damit es richtig entwickelt wird, ist Sonnenlicht notwendig;
- K - sorgt für eine gute Blutgerinnung;mit einem Mangel an Zahnfleischbluten, sowie verschiedene Arten von Blutungen;finden Sie, dass dieses Vitamin in der Hundrose, im Fleisch, im Spinat, im Kohl sein kann;
- Gruppe B - hemmt den Alterungsprozess, verbessert die Stoffwechselprozesse, beschleunigt die Gehirnarbeit, reichert Zellen mit Sauerstoff an, sorgt für normales Gewicht, schützt das Nervensystem;wenn das Element unzureichend ist, Dermatitis, sexuelle Krankheiten, Demenz usw.; finden diese Vitamine in Hülsenfrüchten, Getreide, Fleisch, Meeresfrüchten, Früchten;
- F - benötigt für die Zellerneuerung, für die Wundheilung;das Fehlen eines Elements beeinflusst den Zustand der Haut;essen in Nüssen, Pflanzenölen;
- H - hält die Gesundheit von Haaren, Haut und Augen aufrecht;das Fehlen eines Elements führt zu Schlaflosigkeit, Haarausfall, Hautschälung;Vitamin ist in Hülsenfrüchten, Nieren, Eiern gefunden;
- P - erhält die Gesundheit von Haut und Haar aufrecht;Wenn es einen Mangel an Vitamin gibt, kann es Ausschläge, eine Veränderung im Teint, Haarausfall geben;Rutin ist in Eberesche, Nüsse, grüner Tee, Zitrusfrüchte;
- Coenzym Q10 - stimuliert die Arbeit der Zellen;Vitamin wird von selbst produziert, vorausgesetzt, die Person ist gesund und es gibt keinen Mangel an anderen Vitaminen.
Um alle notwendigen Substanzen aus natürlichen Produkten zu erhalten, müssen Sie die richtige Behandlung anwenden, und diejenigen Produkte, die roh gegessen werden können, ist es besser, nicht zu kochen, es behält alle Vitamine in ihnen.