Diät für Jugendliche von 15 bis 16 Jahren: Menü und Rat zur richtigen Ernährung

Diät für Jugendliche von 15-16 Jahren ist eine hervorragende Möglichkeit, heute Teenager Fettleibigkeit in der Welt zu bekämpfen - ein Problem, das in der Natur global ist.

Körper hormonelle Teenager Umstrukturierung unterzogen, das Körpergewicht, moderne Art und Weise für Fastfood und sesshaften Lebensweise der Jugendlichen, die die meiste Zeit am Computer sitzen, übt seine Wirkung auf den Körper eines Jugendlichen auswirkt. Daher sind die Probleme der richtigen Ernährung von Jugendlichen relevanter denn je.

Die richtige Ernährung für jugendliche

Teenage Ernährung hat seine eigenen Regeln. Erstens sollte das Gewicht des Jugendlichen sanft und ohne scharfe Veränderungen abnehmen. Zweitens sollte ein Teenager nicht hungrig sein. Und schließlich sind keine Erwachsenen Diäten für Jugendliche geeignet.

Die Ernährung sollte ausgewogen sein, einschließlich aller Arten von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Gewichtsreduzierung ist durch kompetente Auswahl an Produkten, Junk-Food und Kalorienreduktion Aufgeben.

Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann einen Komplex von Vitaminen verschreiben und Ihre Ernährung richtig korrigieren.

So werden wir die richtige Diät für einen Teenager machen.

Menüoptionen für Jugendliche

Option 1

Frühstück - fettarmen Quark, gekochtes Ei, Tee mit Honig. Vor dem Frühstück trinken Sie am besten ein Glas Saft.

Mittagessen - Gemüsesuppe, weißes Hühnerfleisch, ein Glas Saft.

Snack - Diät Brot mit Käse, Saft.

Dinner - Gemüsesalat, gebackene magerer Fisch, Tee ohne Zucker.

Option 2

Frühstück - Buchweizenbrei ohne Butter, gekochtes Rindfleisch, Tee ohne Zucker. Mittagessen - Fischsuppe, Salat aus Gemüse, Saft.

Snack - Fruchtsalat, Brühe von Wildrose. Abendessen - Quarkauflauf, Joghurt. Abendessen sollte zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Dauer der

Diät Die Diät dauert 2-3 Wochen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Zucker und Salz begrenzen. Salz verzichtet völlig unmöglich, aber die Menge des Salzes reduziert gegessen werden soll. Stattdessen

Süßigkeiten, besser zu essen getrocknete Aprikosen, Rosinen oder Pflaumen. Diät in schweren Fällen erlaubt Fastentage auf Äpfel 1-2 mal pro Woche.

Videos über die richtige Ernährung für

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