Buteyko Atemsystem

Je tiefer der Atem ist, desto härter ist die Person. Als seine Atmung flacher, so dass es gesünder und fitter ist - sagt der Arzt aus Novosibirsk Konstantin Buteyko , eine einzigartige Methode zur Behandlung einer Vielzahl verbreiteter Krankheiten durch flache Atmung entwickelt hat.

Zu Beginn eines einfachen Tests.30 tiefe Atemzüge in 30 Sekunden Sie fühlen Schwäche, plötzliches Schwitzen, Schwindel. Da ist nichts überraschend. Du störst einfach die Arbeit des "Atmungspendels", verletzt das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper. Als Ergebnis haben Sie nicht genug Sauerstoff bekommen, wie wir früher in solchen Fällen gedacht haben, sondern Kohlendioxid. Entlüften Sie die Lungen, Sie, bis zur Grenze, Sättigung des Blutes mit Sauerstoff, gleichzeitig übermäßig Kohlendioxid aus den Alveolen und Lungen entfernt. Als Folge davon die Verschlechterung des Allgemeinzustandes.

Es ist diese Regelmäßigkeit vor etwa 30 Jahren zog die Aufmerksamkeit des Arztes Konstantin Buteyko. Heading Funktionalmethoden Labor in Novosibirsk Academic es in zahlreichen Experimenten bewiesen, dass tiefe Atmung schädlich, es übermäßige Entnahme aus dem Körper von Kohlendioxid verursacht, und dies wiederum führt zu Krämpfen der Bronchien und Gefäße des Gehirns, der Extremitäten, des Darms, der Gallenwege, Die Gefäße sind verschmälert, und daher gibt es weniger Sauerstoff für die Zellen. In Zellen verändern sich biochemische Reaktionen, Stoffwechsel wird gestört. So führt chronisches "Überessen" von Sauerstoff zu Sauerstoffmangel. Das Paradoxe ist, dass, - sagte K. Buteyko, - dass bei Asthma keuchend die Luft gierig schluckt, dann ist es diese nur verschlimmert ihren Zustand. Ich will mehr atmen Lungen wie ein Schmiede Blasebalg arbeiten, Herzklopfen, als der Motor mit voller Geschwindigkeit, und der gesamte Sauerstoff ist nicht mehr genug. Halten Sie einfach den Atem an, sofortige Erleichterung kommt.

1 .Ausgelöst eine Abwehrreaktion: ohne für den nächsten Atemzug zu warten, der Körper der Erweiterung der Blutgefäße, um die Behörden so weit wie möglich das Blut zu liefern zu verzögern reagiert und sich mit Sauerstoff maximal „

normaler Atmung, schließt den Wissenschaftler - ist nicht nur ein Atem für den nächsten Abschnitt. Sauerstoff, sondern auch eine angemessene Pause ausatmen notwendig Kohlendioxid zu sparen, von denen wir sind bestrebt, sie wieder loszuwerden, wenn man bedenkt es schädlich.

K. Buteyko experimentell bewiesen, dass im Blut von gesunden Personen enthält KohlendioxidXia ist viel größer als bei Patienten mit, sagen wir, Asthma, Colitis, Magengeschwür oder erlitten Herzinfarkt, Schlaganfall. Deshalb, um die Menschen von der Krankheit zu sparen, ist es nur notwendig ist, ihn zu lehren, das Kohlendioxid in Ihrem Körper zu speichern. Machen Sie es ermöglicht flache Atmung.

CDurch die Anpassung der Atmung ist es möglich, auch chronisch kranke Menschen auf die Füße zu bringen, ohne dass es auf Medikamente oder teure Medikamente ankommt. Vor der Behandlung geht die Buteyko-Methode, jeder Patient durch einen sogenannten tiefen Atemtest, der auf der Grundlage der indirekten Indikatoren ermöglicht im Blut den Gehalt an Kohlendioxid zu beurteilen. Der Test ist einfach und jeder kann ihn benutzen.

Halten Sie den Atem nach einer normalen Ausatmung so weit wie möglich, bis Sie ein unangenehmes Gefühl haben. Wenn Ihre Pause vor dem nächsten Atemzug 3-5 Sekunden nicht überschreitet, sind Sie ernsthaft krank.30 Sekunden sind immer noch tief atmende Person, was bedeutet, K. Buteyko glaubt, ist nicht ganz gesund. Absolut gesunde Person kann mühelos für 60 Sekunden nicht atmen. Verzögerung von 2-3 Minuten oder mehr ist ein Indikator für die Super-Ausdauer des Organismus. Buteyko warnt, dass das Atmen keine Heilung, sondern ein Mittel zur Selbstkontrolle ist.

Das Wesen der Behandlung selbst ist eine allmähliche Abnahme der Atemtiefe. Da die Verlängerung Verzögerungen Blut und besser mit Sauerstoff und Kohlendioxid gesättigtes Gewebe ist Gleichgewicht Säure-Base zurückgewonnen, - normalisieren Metabolismus, Immunschutz wächst - die Krankheit zurückgeht.

Es ist nicht einfach, mit der Buteyko-Methode behandelt zu werden. Dies ist eine großartige Arbeit für den Patienten und den Arzt. Zusätzlich zu den Ursachen seiner Krankheit zu verstehen, auch der Wunsch zu bekommen, benötigt der Patient eine Menge Willenskraft und Geduld. Die ersten Tage der Behandlung werden die Patienten buchstäblich schwitzen, versuchen, den Wunsch zu überwinden, um einen tiefen Atemzug zu nehmen. Manchmal ist es möglich, die Atmung nur mithilfe spezieller Korsetts an die Norm anzupassen.

interessant, dass die Patienten nicht Bettruhe verordnet, aber aus der Sicht der traditionellen Medizin, die Mehrheit der Patienten, die im Krankenhaus in Behandlung, Menschen mit Behinderungen. Beim ersten Termin werden sie zum Arzt gebracht, weil sie sich nicht bewegen können. Aber auf dem zweiten oder dritten Tag nach dem Beginn der Behandlung führen die Patienten täglich Spaziergänge an der frischen Luft, auch bei kaltem Wetter, wenn der Atem besonders schwierig ist, Gymnastik, Joggen. Und darin gibt es nichts Übernatürliches. Körperliche Aktivität, aktive Muskelarbeit aktivieren den Stoffwechsel und tragen letztlich neben der Oberflächenatmung zur Ansammlung von Kohlendioxid bei. Lebensmittel sind begrenzt, pflanzliche und nicht fetthaltige Lebensmittel werden bevorzugt, Alkohol und Rauchen sind Pflicht, die die Atmung deutlich vertiefen. Schlafe auf deinem Bauch in einem engen Bett und atme durch deine Nase. Buteykos Methode lässt sich leicht und natürlich mit allen allgemein anerkannten Empfehlungen zur Gesundheitsförderung kombinieren, sie berücksichtigt alle Risikofaktoren, die die Weltgesundheitsorganisation nennt.

Unter anderen obligatorischen Bedingungen der Behandlung - Wasserhärtung, Sauna und Autogenes Training, die psychologische Balance zu erhalten erlaubt. Und das ist besonders wichtig. Wie sich herausstellte, reagiert das Atmen sehr gut auf unsere Emotionen. Spannung steigt, vertieft die Atmung. Bei Stress kann übermäßige Ventilation zu so heftigen Krämpfen im Gehirn führen, dass die Person das Bewusstsein verliert. Meistens ist bei gesunden Menschen die Reaktion auf Hyperventilation moderater: Herzklopfen, leichter Schwindel, Schwäche, Verlangsamung der Reaktion, Abschwächung der Aufmerksamkeit.

Konstantin Buteiko ist die Schaffung eines einzigartigen Verfahrens zur Behandlung einer Reihe von Krankheiten, die wichtigsten davon die Asthma und Bluthochdruck sind. Die Methode basiert auf der Annahme, dass Kohlendioxid( CO2) eine große Rolle im Körper spielt, und die Quelle vieler Krankheiten ist eine tiefe Atmung, die es aus dem Körper verdrängt.

Heute ist die Rolle von CO2-Defizite bei der Entwicklung dieser Krankheiten ist recht gut untersucht, und die Methode der Behandlung, die auf diesem Wissen basiert, ist ein Verfahren Buteiko( willentliche Beseitigung von tiefer Atmung) und dosierte körperliche Belastung.

Die Grundlage der Buteyko-Methode sind Atemübungen. Sie sind einfache Atemtechniken zur Stabilisierung der Homöostase. Aufgrund

entwickelt Buteiko Übungen sind möglich Rückgang der medikamentösen Behandlung, Verringerung der Dauer von Exazerbationen und deren Prävention, die Bildung einer Person an Asthma leidet, ist die Fähigkeit, unabhängig den Asthmaanfall in der Anfangsphase ihrer Entwicklung zu steuern, dh. E. Um es zu verhindern oder zu beseitigen. All das wirkt sich positiv auf den Kranken aus - es hilft, die Angst vor Krankheit zu beseitigen und die Lebensqualität zu verbessern.

Als Ergebnis der Übungen Buteiko Atmung deutlich verbesserte Gesundheit, reduziert oder Ausdruck der auffälligsten Symptome von Asthma beseitigt, Husten stoppt, wird die Nasenatmung, gestellt Drainagefunktion der Bronchien und Sputum wieder hergestellt.

Im Herzen der Wirkung von Atemübungen ist ziemlich einfachen Mechanismus, der Hyperventilation und allmähliche Stabilisierung der Atem Homöostase auf die Beseitigung der Lunge soll. Als Ergebnis der Eliminierung der Hyperventilation und der Wiederauffüllung des Kohlendioxiddefizits wird eine therapeutische Wirkung erzielt.

Es gibt zwei Hauptarten von Atemübungen. Der erste Typ ist eine Übung, deren Zweck es ist, die Hyperventilation der Lunge mit Hilfe verschiedener Atemtechniken zu beseitigen. Die zweite Art ist die Übungen, die Hyperventilation mit Hilfe verschiedener Atemtechniken in Kombination mit einer bestimmten körperlichen Aktivität beseitigen, die die Aktivität des Gesamtstoffwechsels erhöht.

Die Grundlage der ersten Art von Übung ist der Mechanismus einer allmählichen Abnahme der "Tiefe" der Inspiration. Dies erhöht die Atemfrequenz pro Minute. Gruppe der zweiten Art von Bewegung kann Redundanz Gesamtlungenventilation und Erhöhung der Stoffwechselrate eliminieren, was wiederum dazu führt, dass der Prozess Kohlendioxid Defizit zu entfernen, ist schneller. Da der Mangel an Kohlendioxid in der durch Hyperventilation verursachte Lunge nicht nur pulmonaler aber nicht zuletzt körperliche Inaktivität und verringert Gesamtstoffwechselaktivität, die Anwesenheit von Bewegung beschleunigt die Normalisierung respiratorische Homöostase.

Aber die Anwendung dieser Gruppe von Übungen hat ihre Grenzen, vor allem sind sie für Patienten mit schwerem Asthma bronchiale kontraindiziert.

Während der Ausführung

Gymnastik notwendig zur Steuerung des Niveaus von Kohlendioxid in den Alveolen vor und nach jeder Sitzung. Sie können dies tun, indem Sie die maximale Pause messen. Also, wenn die Herzfrequenz Sie ist 60 Schläge pro Minute, Atemfrequenz - 8-dann der Gehalt an Kohlendioxid in den Alveolen beträgt 6,5%, was für eine gesunde Person zu normalen entspricht. Wenn Sie Ihre Leistung höher als normal ist, dann haben Sie höhere Raten von Gesundheit, wenn es unten ist - Ihr Atem an, als tief bezeichnet werden kann, und Ihre Gesundheit ist nicht normal.

auszuführen Übungen auf der Buteyko-Methode ist notwendig, um eine bequeme Sitzposition zu übernehmen, strecken Sie Ihren Rücken( wenn es schwierig ist, es gerade zu halten, können Sie in seinem Stuhl zurücklehnen), ein wenig Hals nach oben ziehen, die Hände auf die Knie gelegt, so dass sie sich nicht berühren. Du solltest so entspannt und ruhig wie möglich sein. Vor dem Unterricht, messen Sie die Atemfrequenz und die durchschnittliche Pausenzeit, werden Sie nach jedem Ausatmen zu tun, bis das erste Gefühl von Mangel an Luft( in der Buteyko Technik ist es die „Regelpause“ genannt).

Atemübungen auf Buteyko-Methode beginnt mit einer allmählichen Reduzierung der Tiefe der Atmung. Die Aufgabe ist es, es zum Nichts zu bringen. Mit den ungewohnten Leuten, die sich zuerst mit der Technik vertraut machen, kann es einen leichten Luftmangel geben. Reduzieren Sie die Tiefe der Atmung sollte innerhalb von 5 Minuten sein. Danach ist es notwendig, die Steuerpause zu messen. Dann wieder, um die Tiefe der Atmung zu reduzieren und nach 5 Minuten wieder die Kontrollpause messen. Auf diese Weise machen Sie 5 Versuche. Diese Übungen bilden einen Trainingszyklus. Am Ende sollten Sie die Pulsfrequenz und die Atemfrequenz messen. Während der sechs Zyklen des Tages gemacht werden soll -. 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 h und 20 h

Basierend DSA Steuerpausenindikatoren berechnen die arithmetischen Mittel der Pausensteuerung. Diese Zahl wird in das Übungsheft eingegeben, um anschließend die Dynamik des Trainingsfortschritts zu verfolgen. Der Nachweis der Korrektheit des Trainings wird eine Erhöhung der Parameter der Kontrollpause sein. Aber selbst wenn die Dynamik langsam ist oder still steht, ist das normal. Manchmal, um den Fortschritt zu markieren, dauert es eine lange Trainingswoche. Sechsmalige Klassen können auf 2 pro Tag reduziert werden, wenn die Parameter der Steuerpause sich der Norm von 60 Sekunden nähern. Wenn die Technik vollständig beherrscht ist( und dies wird mindestens ein Jahr dauern), wird 1 Lektion pro Tag ausreichen.