Diät minus ein Pfund oder wie man Gewicht Gesundheit

Eine der positiven Eigenschaften dieser Methode ohne Schaden zu verlieren, ist, dass die starken Einschränkungen in der Ernährung ist nicht im Gegensatz zu anderen Diäten. Jeder weiß, wie eine drastische Einschränkung der Ernährung den Gesundheitszustand negativ beeinflussen kann und wie schnell die verschwundenen Kilogramm zurückkommen können.

In dieser Hinsicht ist die Reihenfolge der Macht „minus Pfund“ Anforderungen eines kalorienreduzierten Diät zu verzichten und den Stoffwechsel normalisieren, indem die Kalorienzufuhr zu normaler Erhöhung nach Ihrem Alter, Größe, Geschlecht und Gewicht des Stroms, das heißt, Ihr Stoffwechsel nach einer schnellen Diät erfordert Übertaktung.

Mit einer ausgewogenen Ernährung erlaubt diese Diät zumindest langsam, aber ohne Gesundheitsschäden, hasserfüllte Pfunde zu verlieren. In der Regel essen Sie gesund, aber in kleinen Portionen.

Was bedeutet die Diät?

Die Entschlüsselung liegt im Namen, dh für eine Woche verlieren Sie ein Pfund oder in Russisch 400 Gramm. Die Länge der Diät beträgt 2 Wochen und ab dem ersten Tag müssen Sie ein Tagebuch erstellen, das in die Ergebnisse von Gewichtsverlust und Kalorienverbrauch passt.

Beschränken Sie sich leicht noch müssen Sie. Dies gilt vor allem für Straßenlebensmittel und süße kohlensäurehaltige Getränke, die in "tödlichen" Mengen konsumiert werden.

Bevor Sie anfangen, Gewicht auf dem System minus einem Pfund zu verlieren, müssen Sie zuerst herausfinden, wie viele Kalorien Sie benötigen, um das vorhandene Gewicht zu halten. Berechnen Sie diese Figur ist nicht schwierig, dafür gibt es eine spezielle Formel:( Ihre Höhe in cm) × 6 +( Ihr aktuelles Gewicht in kg) × 20.

Angenommen, das Wachstum von 168 cm, Gewicht 75 kg, berechnet: 168 × 6 + 75 × 20 = 2508.Aus dem erhaltenen Ergebnis, d.h.von 2508 subtrahieren wir 200, wir bekommen 2308 - diese Zahl und die Anzahl der Kalorien, die verbraucht werden, um das Gewicht zu halten. Zweitens, um herauszufinden, was die maximale Anzahl von Kalorien, die Sie essen und verlieren können, die letzte erhaltene Zahl, und es stellte sich heraus 2308, müssen Sie 400 nehmen. Das ist alles Berechnungen.

täglich auf nüchternen Magen und nach dem Gang zur Toilette ist es notwendig, wiegen( bessere Nutzung von elektronischen Waagen auf 0,1 kg) und die Ergebnisse in einem Tagebuch aufgezeichnet. Zwei Wochen lang machen Sie die Ergebnisse in einem Tagebuch, und wenn die Mitteilung, dass das Gewicht schnell weg geht, dann Kalorienverbrauch um 100 Einheiten zu erhöhen, wenn der Gewichtsverlust Prozess zu langsam ist, subtrahieren 100 Einheiten.

Wie berechnet man den endgültigen Gewichtswert?

Nach zwei Wochen hast du die Daten im Tagebuch notiert, jetzt ist es an der Zeit herauszufinden, was am Ende passiert ist. Sie müssen sieben Werte für die erste Woche haben, sagen wir: 74,9;74,6;74,5;74,8;74,6;74,9;74.7.Haben Sie keine Angst, wenn Sie sehen, dass das Gewicht "springt", das ist absolut normal. Betrachten Sie die Menge betrunken oder gegessen, die Eigenschaften und die Arbeit des Darms, etc.

Nachdem wir diese Zahlen in der Reihenfolge der Vergrößerung notiert haben: 74,5;74,6;74,6;74,7;74,8;74,9;74.9.Der durchschnittliche Gewichtungsindex ist die Zahl, die vom Anfang oder vom Ende in der aufgezeichneten Zeile steht, in der dargestellten Zeile beträgt sie 74,7.

Sie berechnen auch das Ergebnis der zweiten Woche: 74,5;74,4;74.2;74,4;73,9;74.1;73.9.Wenn Sie die Nummern der letzten sieben Tage in aufsteigender Reihenfolge eingeben, erhalten Sie 74.2.Beim Vergleich der Ergebnisse der ersten Woche( 74.7) und der zweiten( 74.2) ist für das bloße Auge sichtbar, dass der Gewichtsverlust 0,5 kg betrug.

Diät-Menü minus Pfund

Wenn ein Diät-Menü minus Pfund entfielen Kompilieren für nur Ihren Geschmack, obwohl Ernährungswissenschaftler auf eine Reihe von Regeln zu halten empfehlen, beobachten werden empfohlen:

• ein Minimum an Salz essen;
• Versuchen Sie Zucker in seiner reinen Form auszuschließen, ersetzen Sie ihn durch Honig;
• Wenn es sehr schwierig ist, Mehl, fettige und süße Nahrungsmittel abzulehnen, dann verzehren Sie diese einmal am Tag, zum Frühstück und in kleinen Mengen. Seien Sie geduldig, meine Damen

, weil, wie Sie wissen, Gewichtsverlust System minus das Pfund wirksam ist, und geht langsamer als Gewicht, sind die Chancen, dass er nicht wieder kommen wird, aber es ist alles an Ihnen.

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