Kohlenhydrat-Diät

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Kohlenhydrat-Diät - eineder besten Wege, um Übergewicht zu gewinnen. Die Dauer liegt zwischen einigen Tagen und einigen Wochen, wobei das Übergewicht auf 6 Kilogramm hervorragend reduziert werden kann.

Wesen und Prinzipien des Gewichtsverlustes auf der Kohlenhydrat-Diät ^

Essenz Kohlenhydrat-Technik ist die Verwendung von Schlankheitsmitteln, der großen Mengen an Kohlenhydraten. Diese organischen Substanzen wirken sich wie folgt positiv auf den Körper aus:

• Sehr gut verdaulich;
• Stimuliert und beschleunigt metabolische Prozesse;
• Bereitstellung der notwendigen Energie;
• Stressresistenz entwickeln.

Ärzte warnen, dass wir nicht vollständig Kohlenhydrate aus der Nahrung ausschließen können, wie sie von vielen kalorienarm Diäten zur Gewichtsreduktion erforderlich. Kohlenhydrat-Mangel kann zu einer verminderten Effizienz und Appetit, Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen führen, sowie zu verbrennen Muskeln statt Fett.

Die Grundlage des Kohlenhydrat-Diät-Programms sind sowohl einfache Kohlenhydrate als auch komplexe. Aber die Diät der Ernährung enthält nur gut assimilable und nützliche Kohlenhydrate.

• Gemüse - Spinat, Sellerie, Kohl( Kohl, Blumenkohl, Brokkoli Chinese), Karotten, Zucchini und Spargel;:

  Produkte für Kohlenhydrat-Diät werden die folgenden empfohlen

• Hülsenfrüchte - Linsen, Bohnen und Erbsen;
• Getreide;
• Früchte - Äpfel, Orangen, Ananas, Grapefruit und Bananen;
• Milch- und Milchprodukte.

Solche Lebensmittel wie Kartoffeln, süßes Gebäck, Salz, Brot, Zucker, Kohlensäure und alkoholische Getränke sollten nicht in der Nahrung vorhanden sein. Zusätzlich zu der Liste der Produkte anzeigt, Gewicht zu verlieren, Sie auf der Kohlenhydrat-Diät essen können, gibt es verbindliche Empfehlungen:

• Essen jeden Tag mindestens sechs Mal pro Tag sein sollte;
• Die Norm einer einzelnen Portion sollte 100 Gramm, Getränke - 150 ml;
• Abendessen sollte nicht später als 19.00 Uhr stattfinden;
• Von Getränken nur schwarzer Tee nicht stark und Mineralwasser ist erlaubt.

Vorteile Kohlenhydrat-Diät-Systeme sind ein ausgezeichneter Gewichtsverlust, verbesserte Gesundheit und Stimmung und Reinigung des Körpers. Spezifische Mängel Kohlenhydrat-Technik nicht, jedoch ist seine Verwendung für Menschen mit Magen- und Darmerkrankungen kontra, sowie das Vorhandensein von Steinen in der Gallenblase und Niere.

Kohlenhydrat-Diät zur Gewichtsreduktion Menü und vor allem der Kraft ^

Kohlenhydrat-Diät zur Gewichtsreduktion

Klassischen Kohlenhydrat-Diät für diejenigen, die mit Übergewicht verlassen wollen dauern 2 Wochen. Die erste Woche ist der Zeitraum der Gewichtsabnahme, und die zweite Woche behebt das Ergebnis.

Beispielhaftes Menü der ersten Kohlenhydratwoche:

• 8.00 - Haferflocken auf Wasser;
• 10.00 - geronnene Milch oder Kefir bis zu 2%;
• 12.00 - Apfel - Bananenquarksalat;
• 14.00 - Haferflocken mit Stücken Ananas oder Apfel;
• 17.00 - Salat von Karotten und Brokkoli mit Olivenöl;
• 19.00 - Sauermilch oder Kefir zu 2%.Beispielmenü

zweiten Kohlenhydrat Wochen:

• 8,00 - Buchweizen auf dem Wasser, Joghurt;
• 10.00 - ein Paar mittlere Orangen;
• 12.00 - Salat aus Äpfeln und Kohl, 50 Gr. Roggenbrot;
• 14.00 - gekochtes( gebackenes) Hähnchenfilet, geschmorter Kohl;
• 17.00 - Milch, Banane;
• 19.00 - Pilze gedünstet, gekochter Reis.

Kohlenhydrat-Diät für Muskelmasse eingestellt

Kohlenhydrat-Diät für diejenigen, die das fehlende Gewicht auf einer täglichen Basis zu gewinnen, mit den folgenden Prozentsätzen entsprechen: 15% Fette, Proteine ​​- 30% Kohlenhydrate - 55%.

Um das Körpergewicht zu erhöhen, soll durch die folgenden Ernährungsregeln geführt werden:

• Morgen umfassen kohlenhydratreiche Lebensmittel, die andere Hälfte - das Protein;
• Einhaltung der obligatorischen Trinkregelung;
• Sechsfache Teilstromversorgung.

Ungefähres Menü, das das Körpergewicht erhöht:

• Frühstück: Buchweizen oder Haferflocken, ein Paar Eier;
• Mittagessen: Maistortillas, Milch;
• Mittagessen: Buchweizen mit einer kleinen Portion gekochter Pilze, Karottengetränk;
• Snack: Bananen;
• Abendessen: Dampfkoteletts( Fisch, Rindfleisch), Meeresfrüchtesalat;Das Abendessen ist spät: Magerquark mit getrockneten Aprikosen.

Kohlenhydrat-Diät für Schwangere

Während der Schwangerschaft braucht der Organismus der zukünftigen Mutter und des Kindes eine ausgewogene Ernährung für die volle Entwicklung. Dazu ist es notwendig, ein Menü so zu gestalten, dass täglich 60% Kohlenhydrate, 25% Proteine ​​und 15% Fette in die Nahrung gelangen.

Beispielmenü Diät Techniken für schwangere Frauen:

• Frühstück: Portion Milch Brei( Hafer, Hirse, Buchweizen oder Reis), ein Ei, ein Glas saure Milch, eine Scheibe Brot und Käse;
• Mittagessen: Birne, Pfirsich oder Apfel;
• Mittagessen: Kohl in Fleischbrühe geschmort, Gemüsesalat mit fettarmer saurer Sahne, Karotten-Apfel-Drink;
• Snack: 100 gr. Stachelbeere oder Kirsche;
• Abendessen: Hüttenkäse und Erdbeersalat, gekochter Fisch, Apfelkompott.

Kohlenhydratdiät für

ectomorph ectomorph - Körper-Typ wird durch einen schmalen Brust und Schultern gekennzeichnet, lange und dünne Arme und Beine. Er verliert leicht Fettablagerungen, gewinnt aber Muskelmasse. Diese Art der Konstitution ist die empfohlene Kohlenhydratdiät, bestehend aus komplexen Kohlenhydraten: Getreide, Hülsenfrüchte, Nudeln, Obst, Gemüse und Gemüse.

Beispielhaftes ektomorphes Menü:

• Morgens: fettarme Milch, ein paar Eier, Haferflocken;
• Mittagessen: Hüttenkäse mit Pfirsichscheiben;
• Mittagessen: gekochte Nudeln, gekochtes Hühnchen, Milch, Müsli;
• Snack: Kirsche, Kefir;
• Abend: Erbsensuppe mit Hähnchenstücken, Gemüsesalat, Karottensaft;
• Abendessen ist zu spät: Obst( Apfel, Pfirsiche oder Birnen).

Kohlenhydrat-Diät für eine gute Stimmung

bewiesen, dass Kohlenhydrat hervorragende Technik Stimmung dank der langsamen und schnellen Kohlenhydraten verbessert, die das Hormon Serotonin im Körper des Glücks produzieren. Bei einem Mangel an diesem Hormon entwickelt eine Person Depressionen, Reizbarkeit und schlechte Gesundheit.

Um diesen Mangel zu machen, kann für ein paar Tage auf die folgenden beispielhafte Ernährung, guten Mut zu halten:

• Frühstück: Gemüse-Eintopf, Salat von gekochtem Huhn, gekochten Bohnen und Tomaten, Joghurt;
• Frühstück des zweiten: 50 gr. Bitterschokolade, Kaffee;
• Mittagessen: Reis gekocht, Seelachs, Karottengetränk;
• Snack: Apfelmus;
• Abendessen: Linsenbrei, Krautsalat, Orangensaft.

Ergebnisse, wirklich dünn und Ärzte über Kohlenhydrat-Diät ^

Kohlenhydrat-Diät Ergebnisse sind positiv - Gewichtsverlust von 4 bis 6 kg in zwei Wochen. Wenden Sie diese Diät-Methode ist zweimal pro Jahr erlaubt.

Relativ unstarre Diät ermöglicht es Ihnen, in Zukunft ohne Gewichtszunahme auszusteigen. In der Folge ist es dennoch notwendig, die Verwendung von Süß- und Fett zu minimieren.

Bewertungen von Kohlenhydraten Diät Ausdünnung in den meisten positiven. Vielen Menschen dank dieses Ernährungssystems gelang es, Übergewicht erfolgreich zu beseitigen. Darüber hinaus stellten sie fest, dass der Prozess der Gewichtsabnahme sehr angenehm war und nicht von einem konstanten Gefühl von Hunger und einem Rückgang der Stärke begleitet wurde.

Ernährungswissenschaftler, die auf die Zusammensetzung von Kohlenhydrat-Diät-Produkten achten, bezeichnen sie als eine der effektivsten und akzeptabelsten Methoden, Gewicht zu verlieren.

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