Grüne Diät

grüne Ernährung ist eine Variante von „Farbe"Diät, bei der alle verwendeten Produkte farblich ausgewählt sind.

Dieser Gewichtsverlust Methode wird in Fällen, in denen es keinen Zweck ist die maximale Anzahl von Kilogramm zurückgesetzt, sondern nur will „richtige“ Form „verschmiert“ über den Winter oder während eines Urlaubs in dem „all inclusive“ Modus ausgegeben.

Rolle der grünen Produkte abnehmen ^

Grünes Gemüse und Früchte werden bei der Herstellung einer Vielzahl von Gewichtsverlust Diät-Programme weit verbreitet. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass alle fast( mit seltenen Ausnahmen) von Farbprodukten mit einem niedrigen Kalorien und niedrigen glykämischen Index haben.

ihre letzte Eigenschaft bedeutet, dass die Verwendung solcher Obst und Gemüse in Ihren Blutzuckerspiegel sehr langsam steigen und damit verlangsamt die Verdauung, die Hunger für eine lange Zeit zu Abstumpfung beiträgt.

Darüber hinaus enthalten alle Produkte von grüner Farbe einen reichen Schatz an Vitaminen und Spurenelementen. Farbe, die sie erwerben, aufgrund der natürlichen Pigment Chlorophyll, das Nahrung die Fähigkeit gibt, die Immunkräfte des Körpers zu stärken und den Stoffwechsel anregen. In einigen von diesen( z. B. Gurken, Kohl, Apfel, Birne, Quitte) enthält, die Tartronsäure dramatisch langsam Lipogenese der Lage ist, - Umwandlung von Kohlenhydraten zu Fett.

Und natürlich wie alle Gemüse, sie sind reich an Ballaststoffen, die nicht nur eine große Menge an Energie, um seine Verdauung nimmt, sondern absorbiert auch die giftigen Substanzen im Körper, ihre Wirkung zu neutralisieren, und reinigt den Magen aus den Überresten von schlecht verdaute Nahrung. Für

ist grün Diät gut geeignet Arten von Produkten folgende:

• Gemüse: Kohl und Rosenkohl, Brokkoli, Erbsen, Paprika, Kürbis, Kohl, Zwiebeln, Salat, Petersilie, Dill, usw.
• Früchte: Äpfel, Kiwis, Avocados, Birnen, Pampelmuse, Kalk und andere
• Beeren: . Trauben, Stachelbeeren.

Diäten auf grünes Gemüse und Obst: Menüs und Rezepten ^

diätetisches Menü komponiert, müssen wir uns daran erinnern, dass der Körper nicht die notwendigen Standards von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten entzogen werden. Natürlich hat eine Reihe von Produkten bedingungslos aus Ihrer Ernährung gelöscht werden - Süßigkeiten, Teigwaren, Mehlprodukte, Zucker, Kartoffeln und Wurst.

Grenze muß auch Früchte mit hohen einfachen Zucker verwenden, fetthaltigen Lebensmittel, tierische Fette - sauren Sahne, Quark, Butter. Die Bedürfnisse des Organismus in einer ausgewogenen Ernährung können erfüllt werden, indem eine kleine Anzahl von Eiern, Fisch, mageres Fleisch in die Speisekarte eingeführt wird.

Menü grüne Diät würde wie folgt aussehen:

• Frühstück: 2 Apfel, 100 g fettarmen Quark, ein Glas nonfat Joghurt, grünen Tee;
• Mittagessen: eine Handvoll Pinienkerne, 1 EL.l. Kleie;
• Mittagessen: leichte Suppe( gekocht auf mageres Fleisch oder Fisch oder Gemüse), Krautsalat und Gurke,
• Mittagessen: jede Frucht;
• Abendessen: Fleisch oder Fisch für ein Paar, Salat aus Blattgemüse.

Es ist auch sehr wichtig, das Trinkregime zu beobachten - etwa 1,5 Liter reines Wasser werden pro Tag konsumiert. Wenn Sie in schwere körperliche Arbeit trainieren müssen oder sich auf Diät sind, ist die Rate der Kohlenhydrate pro Tag 200 Gramm, sonst - 100 g

Sie grünen Tee und Kräutertees Kräuter trinken kann - Minze, Kamille, Weißdorn, Johanniskraut, Wildrose, Oregano, Melisse.

kleine Nuance: Gemüsegerichte können jederzeit des Tages bis 22 Stunden, leichte Protein-Lebensmittel( Joghurt oder Ei-Eiweiß) gegessen werden dürfen, auch nachts, sind langsame Kohlenhydrate am Morgen, Obst gegessen - nicht später als 17 Stunden.

Diät grünes Gemüse

Eine andere Version dieses Gewichtsverlust Methode auf Gemüse basiert und für 3 Tage ausgelegt, für die das Gewicht des Rückgangs bis zu 3 kg sein kann. Das

-Menü hat folgendes Menü:

• Frühstück: Haferflocken auf Wasser mit geriebenem Apfel und 1 TL.Honig, ein Glas Magerjoghurt oder Joghurt;
• Mittagessen: 2-3 Gemüse zur Auswahl, ein Glas frisch gepressten Gemüse oder Apfelsaft;
• Mittagessen: Gemüsesalat mit Olivenöl, 150 g Fisch oder Meeresfrüchte, grüner Tee;
• Snack: 1- 2 grünes Gemüse;
• Abendessen: Gemüsesuppe oder Ragout, eine Scheibe Vollkornbrot, grüner Tee.

Diät auf grünen Äpfeln

Sehr nützlich ist die Apfelvariante. Der Hauptvorteil von Äpfeln besteht bekanntlich in der Anwesenheit von Pektin, Fasern und Quercetin( einem natürlichen Antioxidans).Außerdem reduzieren sie den Cholesterinspiegel im Blut, stärken das menschliche Immunsystem und normalisieren die Arbeit des Verdauungstraktes. Die einfachste Diät ist "3 Äpfel".Sein Wesen ist es, vor jeder Mahlzeit einen Apfel zu essen - nur 3 pro Tag. Es ist möglich, die Anzahl der Mahlzeiten auf 4-5 zu erhöhen, aber die Portionen sind reduziert.

Diät auf grünen Erbsen

Dies ist eine kalorienarme Protein-Technik. Als Hauptgericht verwendet es frische, gedünstete oder gefrorene Erbsen. Die Verwendung von Konservierungsmitteln ist nicht erlaubt. Die Erbsen enthalten eine große Menge an Zink, Magnesium, Vitamin B1.Sehr wichtig für jeden Organismus ist die in diesem Gemüse vorhandene Nukleinsäure.

Ungefähres Menü dieses Schlankheitsprogramms für einen Tag:

• Frühstück: 30 g Müsli, 100 ml Milch, fein gehacktes Bullauge;
• Mittagessen: ein Gericht mit Erbsensuppe, Omelett mit Erbsen, ein Salat auf der Basis von Erbsen oder zum Beispiel Schnitzel mit dem Zusatz;
• Nachmittagsjause: Obst oder 150 Gramm Joghurt;
• Abendessen: Rettich, eine Scheibe Vollkornbrot, eine Scheibe Käse.

Sie müssen 7 Tage lang mit einer solchen Diät essen, bei der Sie bis zu 4 kg Übergewicht ertragen können.

Diät auf grünem Buchweizen

Nicht jeder weiß über die Ernährung auf grünem Buchweizen, die im 20. Jahrhundert."Königin der Kruppe" genannt. Es unterscheidet sich von herkömmlichem Buchweizen darin, dass es keiner Wärmebehandlung unterzogen wird, während es all seine nützlichen Eigenschaften beibehält. Buchweizen ist eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate und hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel im Allgemeinen und den Verdauungstrakt, Bauchspeicheldrüse und Kreislaufsystem im Besonderen.

Sie können Buchweizen auf drei Arten verwenden:

• Schleifen Sie den Mahlgrad in einer Kaffeemühle, gießen Sie das Pulver mit Wasser und essen;
• Sie können gekeimten Buchweizen essen. Wenn dies nicht sehr häufig ist, können die Sprossen in warmem Wasser vorgeweicht werden;
• gedämpft Buchweizen in einer Thermoskanne - es ist heißes Wasser gegossen, fest mit einem Deckel verschlossen und für acht Stunden verlassen.

Das Diätprogramm auf Buchweizen bedeutet seine Verwendung in regelmäßigen Portionen den ganzen Tag, ohne die Zugabe von Salz, Zucker oder Öl. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Erlaubt mit diesem Nahrungsmittelsystem, trinke nicht mehr als 1 Liter Kefir pro Tag und esse 1-2 Äpfel oder fettfreien Joghurt. Diese Methode des Abnehmens sollte für 2 Wochen, nicht mehr als zweimal im Jahr, befolgt werden.

Weiß - und rot - grüne Varianten ^

Neben den eigentlichen grünen Diäten gibt es eine Reihe von Varianten ihrer Kombinationen.

Weiß - grüne Diät

Zum Beispiel eine sehr beliebte weiß - grüne Diät, die auf der Basis von frischem Gemüse und Milchprodukten entwickelt wurde. Diese Kombination bietet die greifbarste Wirkung beim Abnehmen.

Diät grüne Äpfel und Kefir

Unter der Vielzahl von gemischten Diäten, die Kombination von Äpfeln und Kefir gilt als die einfachste und effektivste. Es beinhaltet die Verwendung nur dieser Produkte für die ausgewählte Dauer des Programms der Gewichtsabnahme( in der Regel 3, 5 oder 9 Tage).

Die Variante dieser Methode, Gewicht für 3 Tage zu verlieren, wird wie folgt sein.

Day One

• Frühstück: 200 g fettarmer Kefir mit dem Zusatz von geriebenem Apfel und einem Löffel Haferflocken;
• Mittagessen: ein Glas natürlichen Kefir;
• Mittagessen: 1 Bratapfel mit Johannisbeeren;
• Snack: - ein Glas fettarmen Kefirs;
• Abendessen: 2 Bratäpfel.

Tag zwei

• Frühstück: 1 im Ofen gebackener Apfel;
• Mittagessen: 1 frischer Apfel;
• Mittagessen: 200 g grobkörniger Hüttenkäse mit Joghurt;
• Nachmittagsjause: Salat aus Honig, Nüssen und geriebenem Apfel;
• Abendessen: 2 Bratäpfel.

Tag 3

• Frühstück: ein Glas Joghurt 1% Fett mit einem Löffel Marmelade;
• Mittagessen: 1 frischer Apfel;
• Mittagessen: 200 g Salat von 1 Apfel und Joghurt, eine Scheibe Käse;
• Nachmittagsjause: 2 Bratäpfel;
• Abendessen: Salat aus Honig, Nüssen und geriebenem Apfel.
• Sie können vor dem Schlafengehen ein Glas natürlichen Kefir trinken.

Rot - grüne Diät

Diese Option ist am besten im Sommer einzuhalten. Es ist für 2-4 Wochen konzipiert und seine Essenz besteht in einer Kombination von Produkten der roten Farbe mit grünen Produkten.

Gemüse und Früchte mit rotem Pigment haben entzündungshemmende, antioxidative und tumorhemmende Eigenschaften. Für den roten Teil der Diätkarte können Sie folgende Produkte verwenden:

• Tomaten;
• Rotkohl;
• Rübe;
• Bulgarischer Pfeffer;
• Rettich;
• Grapefruits;
• verschiedene rote Beeren, usw.

Für den grünen Teil des Menüs verwenden Sie:

• Gurken;
• Kohl;
• Squash und Squash;
• Spargel Bohnen und Erbsen;
• Zwiebel;
• alle Arten von Grüns;
• Äpfel;
• Blätter von Löwenzahn, Nesseln, etc.

Um die Ernährung in der Nahrung auszugleichen, ist es auch notwendig, eine kleine Menge Schwarzbrot, gekochte Hühnereier, fettarme Milch, etwas Hartkäse, magerer Fisch, einen Würfel Bitterschokolade. Sie müssen Grün- und Kräutertees trinken.
Wir empfehlen Ihnen auch, ein Video auf dem Video mit einem nützlichen Rat von Diätassistenten über die drei besten Tage der Veröffentlichung zu sehen, die Ihnen helfen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren: