Fasten Diät - Fasten ist köstlich

Fasten-Diät auf die doppelte Wirkung hat. Zum einen hilft es, den Darm zu reinigen, da die Pflanzenfaser Nahrungsaufnahme die Ausscheidung von akkumulierten über einen langen Zeitraum, Abfall und Giftstoffe stimuliert.

Zweitens hilft es, Körperfettschicht zu reduzieren, die durch die Reduzierung Kalorien-Diät erreicht wird und die schnellere Verarbeitung. Wie man Gewicht verlieren, es hängt nur von der Dauer der Diät. Wie nützlich

magere Diät ^

ab, ob die Post ist nützlich, zeigt deutlich einen gesunden Geist und Körper, die ursprünglich eigen das russischen Volk während des vorigen Jahrhunderts. Dann wird in Übereinstimmung mit den russisch-orthodoxen Dörfern per Post streng und rigoros. Ihre Grundidee war, eine Teilkörper Entsorgung von Schlacke durch Fasten und Vorlieben Pflanzennahrung Tier.

ist seit langem, dass die Störung des Magen-Darm-Trakt bekannt, und oft ist eine Folge der übermäßigen Verschlackung des Körpers, die eine Voraussetzung für die Entstehung vieler Krankheiten ist. Fasten-Mahlzeit, das Gemüse, Obst und Getreide enthält, das heißt, nur Produkte pflanzlichen Ursprungs, die hauptsächlich Cellulose und Pektin trägt zu:

• Blutcholesterinspiegel senken;
• Normalisierung des Harnsystems;
• das ordnungsgemäße Funktionieren der endokrinen, Nerven- und Herz - Kreislaufsysteme;
• Regulierung des Stoffwechsels;
• allgemeine Verbesserung des Hautzustandes des Gesichts, der Haare und Nägel.

Faser, die einen Grund Haupt „sauberer“ Organismus in der Lage genannt wird, daraus entfernen im wesentlichen alle schädlichen und giftigen Substanzen: Nitrate, Pestizide, Schwermetalle, Radionuklide, die oft von übermäßigen Gebrauch von modernen Menschen die Einnahme von Antibiotika führen.

orthodoxen Kirche gegründet vier großen mehrtägigen Art von Post, von denen jeder eines der wichtigsten Systeme des menschlichen Körpers auf die Reinigung trägt:

• So hat die Fastenzeit eine positive Wirkung auf die Darmfunktion und Herz - Kreislaufsystem,
• Petrov Post bevorzugte Aktivität der Leber und Gallenblase,
• Annahme - regelt das Funktionieren des Darms, der Blase und Niere,
• Weihnachten - hilft den Verdauungstrakt und die Lungen zu verhindern. Und

fälschlicherweise glaubt, dass die Basis des Fastens wird den Körper Überlastung, in der Tat, es bei Enthaltung von Nahrung ausgerichtet ist, und die Schwere der jede Fasten wählt nach seinen Bedürfnissen und Gesundheitszustand. Die beste Option wäre mit dem kurzfristigen eintägige Fastentag während der Fastenzeit für den Körper Compliance sein, so dass der Körper eines kompletten Rest aus der Nahrung geben und danach die Wirkung der Verwendung von magerem Lebensmittel zu verstärken.

Wesen der orthodoxen fastet ist der Wechsel von der Verwendung von pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln, die die nützlichste Option wie das Essen gesunden und kranken Menschen ist. Im letzteren Fall ist jedoch die Verwendung von magerer Diät erlaubt, mit einigen Vorbehalten, aber dennoch schnell kann und soll alle sein.

Lean Diät: Das Menü für die Woche ^

Wesen der mageren Diät ist die totale Ablehnung jegliche tierischen Erzeugnisse. Dazu gehören Fleisch, Mayonnaise, Milchprodukte, Eier. Unzulässige Verwendung von Alkohol, Butter Brot, süßes Gebäck, Süßigkeiten, Kuchen und andere Süßigkeiten.

Die Diät ist für 7 Tage. Außerdem Gewichtsverlust, wenn es ausgesetzt ist kann ein Minimum( 1-2 kg) erreichen oder gar nicht beobachtet. Aber die Vorteile von Lean-Menü wird immer noch - es wird Ihr Verdauungstrakt eine Pause von Fleisch ermöglichen und vollständig erholen. Die Ernährung in der Post ermöglicht die Verwendung von nicht-süßen Getränken( Tee, Wasser, Saft, Obst und Beerenkompott und trockener Wein).Sie können es nach einem Monat wiederholen.

Menü magere Diät für eine Woche:

Tag 1

• Frühstück: Hirsebrei mit Kürbis und Äpfeln, Tee;
• Mittagessen: Gemüsesuppe, Salat von Kohl, Karotten, Zwiebeln, 100 ml trockenen Weines;
• Nachmittagsjause: Kartoffeln mit Pilzen, ungesüßtem Kompott;
• Abendessen: geschmorte Rüben und Karotten und Zwiebeln, eine Handvoll Preiselbeeren oder kandierten.

Tag 2

• Frühstück: Kartoffelpuffer mit gesalzenen Pilzen;
• Mittagessen: Suppe mit Champignons, Apfelsalat, Steckrüben und Sellerie;
• Nachmittagsjause: Apfel-Cranberry-Mousse, Gemüseeintopf;
• Abendessen: gefüllt mit gehacktem Gemüse und Pilzen, Roggen Kuchen, Tee und kandierten Früchten.

Tag 3

• Frühstück: Gemüsesalat, Zichorienkaffee;
• Mittagessen: mageres Suppe, Salat aus gekochten Rüben, gebackene Pastetchen;
• Snack: Kartoffel-Pastetchen( Füllung kann hinzufügen Pilze und Zwiebeln), ein Salat aus Sauerkraut, Johannisbeere jelly;
• Abendessen: gekocht oder gebacken Kürbis, gebackene Torte, Tee und kandierte Früchte.

• Tag 4 Frühstück: Pilz Kaviar, Toast Schwarzbrot, Haferflocken;
• Mittagessen: Rübensalat, Karotten und Preiselbeeren, Gemüsesuppe, gebackener Pastetchen;
• Nachmittagsjause: Rüben gefüllt mit Gemüse, Kürbissalat mit Äpfeln und 1 TL.Honig;
• Abendessen: Auflauf mit Grieß mit Äpfeln und Rosinen, Tee. Tag 5
  • ein Ruhetag. Sie trinken Wasser oder Beerenfrüchte. Am Abend ist es besser, das Badehaus zu besuchen.
  • Tag 6 Frühstück: Haferflocken, Squash Kaviar, Chicorée Kaffee oder Tee;
  • Mittagessen: Bohnensuppe, gebackene Pastetchen, geriebener Karottensalat;
  • snack: geschmorte Gemüse, Bratäpfel, gesalzene Pilze;
  • Abendessen: Kartoffelbrei( ohne Butter), ein Salat aus geriebenen Möhren, Zwiebeln und Gemüse, Gurken, Tee und kandierten Früchten.

  Tag 7

  • Frühstück: Reisbrei, Pfannkuchen mit Honig;
  • Mittagessen: Karotten-Rüben-Salat, Suppe mit Wurzeln, Croutons;
  • Mittagessen: Buchweizen-Burger mit Zwiebelsauce, Sauerkraut, Beerengelee;
  • Abendessen: Pudding aus Schwarzbrot mit Soße aus Pflaumen, Kekse mit Tee.

  Fasten Ernährung ist nicht einfach betrachtet, da es die Herstellung von Mineral, Gemüsegerichten erfordert, aber ihre Vielfalt ist ausreichend groß.Sie können mit Hause Vorbereitungen experimentieren - Gurken, in Essig eingelegte und halb Paprika, Zucchini und Champignons.

  Kashi kochen besser mit dem Zusatz von Gemüse und Gemüse, Suppen kocht mager oder Gemüse in Dosen, als ein erster Kurs auch okroshka essen kann. Wenn Sie einer mageren Diät folgen, können Sie Sojaprodukte auch essen.

  Beliebte Rezepte fleischlos Gerichte ^

  Gurkensalat mit Pilzen

  • Zutaten: frisch, gekocht oder aus der Dose Pilze, Gurken, Dill, Dressing( für fleischlos Salate besser Zitronensaft, Balsamico-Essig, Sojasauce zu verwenden).
  • Gurken und Pilze in gleichen Mengen aufnehmen, bröckeln, Dill zugeben.

  Vinaigrette mit Bohnen und Pilzen

  • Zutaten: gekochtes beet - 3, gekochte Kartoffeln - 3, gekocht oder gebacken, Bohnen - 1 Tasse, gesalzen Pilze - 200 g, Zwiebel - 1, Pickles - 3, einen halbes Glas Olivenöl, Salz.
  • Kartoffeln, Rüben, in Würfel geschnittene Zwiebeln, Gurken und Champignons. Rüben werden mit Pflanzenöl gewürzt und dann mit anderem Gemüse kombiniert. Fügen Sie die Bohnen hinzu. Salz - nach Geschmack.

  Kartoffelsuppe - püriert mit Pilzen

  • Zutaten: Kartoffeln - 7, Pilze - 150 g, Zwiebel - 1, Karotten - 1, Salz, Pfeffer, Dill, Petersilie.
  • Pilze in Scheiben geschnitten, gereinigt Zwiebel fein zerbröseln, Karotten auf einem groben Reibe gerieben. Zwiebeln mit Karotten werden in Pflanzenöl gebraten. In einer anderen Pfanne die Pilze anbraten. Gekochte Kartoffeln, kneten sie in eine Kartoffelpüree Brühe in seine flüssige Konsistenz von Sauerrahm eingestellt. Dort Pilze, gebratene Karotten mit Zwiebeln, mit Kräutern, Salz, Pfeffer bestreuen. Suppe mit Hirse und Knoblauch
    • Zutaten: Hirse - 0,5 Gläser, 1,5 l Wasser, Zwiebel - 1-2, Knoblauch - 3 Gewürznelken, Gemüse, Salz, Pfeffer.
    • Hirse wird geschält, gewaschen, mit Wasser gegossen und weich gekocht. Die Zwiebel wird fein gehackt, die Möhre wird auf einer großen Reibe gerieben, das Gemüse wird gesägt und der Hirse hinzugefügt.5 Minuten kochen, gehackten Knoblauch hinzufügen, fein gehackte Greens geben. Bestehen Sie weitere 5 Minuten auf Suppe.

    Aubergine, gebratener Knoblauch und Kräuter

    • Zutaten: Auberginen - 1 kg, Essig - 0,5 Tassen, Knoblauch - 7-8 Nelken, Koriander, Sellerie, Zwiebel, Salz.
    • Aubergine den Schwanz schneiden, säubern, in Kreise schneiden. Mit Salz bestreuen, 20-25 Minuten gehen lassen, Bitterkeit ausdrücken. Dann brate sie in Pflanzenöl. Gebratene Auberginen verteilen sich, cool. Shinkuyut Birne, mit Salz bestreuen, nach 10-15 Minuten drücken. Essig wird gekocht, Knoblauch und Grün werden gemahlen. Alle außer Zwiebeln sind mit Auberginen gemischt. Zwiebeln werden darüber gestreut.

    Zutaten: Kohl - 500 g, frische oder getrocknete Pilze, Zwiebel - 2, gekochter Reis, Dill, Salz, Pfeffer.

  • Lukovichku shred, fry oder passeruyut. Fügen Sie die gehackten Pilze hinzu, braten Sie weitere 5-7 Minuten, setzen Sie Reis, Dill. Kohlkopf wird vom Stumpf befreit, 3-4 Minuten in kochendem Wasser gekocht, in Blätter sortiert. Pilzfüllung wird in Kohlblätter gewickelt und im Ofen gebacken.

  Bean Pastete

  • Zutaten: rote Bohnen, Konserven - 1 Glas, Schnittlauch - 1 Karotte - 1, Pflanzenöl - 3-4 Esslöffel, eine Handvoll Walnüsse( man kann nicht), Kräuter und Knoblauch.
  • Karotten und Zwiebeln werden in Öl gebraten, alle Zutaten werden durch einen Fleischwolf gegeben und mit einem Mixer geschlagen.

  Kartoffeltorte

  • Für den Teig: Kartoffeln - 1,5 kg, Stärke - 1,5 TL, Salz, Pfeffer. Kartoffeln werden auf einer großen Reibe gerieben, mit Wasser gewaschen, kochendes Wasser für 5 Minuten gegossen.
  • Zum Füllen: Champignons - 0,5 kg, Zwiebeln - 0,5 kg. Zwiebeln schneiden und 20-30 Minuten in Pflanzenöl dünsten, ohne zu braten. Champignons werden durch einen Fleischwolf geführt und mit Zwiebeln gedünstet.
  • nun die Kartoffeln drücken, um die Stärke und Ausbreitung in Schichten mit Pilzen in einer Form auf Pergament, geölt hinzufügen. Die obere Form wird mit Folie abgedeckt und 1 - 1,5 Stunden im Ofen gehalten.
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  Ergebnisse, Bewertungen und Expertenrat ^ Bewertungen

  Gewicht zu verlieren, für die gesamte Dauer des Fastens( 7 Wochen) mindestens 10 kg Zusatzgewicht zurückgesetzt werden( abhängig von den anfänglichen Körpergewicht), so dass dieses Gewichtsverlust-Programm wird oft magere Diät minus 10 kg genannt. Es ist relativ einfach zu übertragen, so dass Sie es mehrmals im Jahr wiederholen können.

  Doch trotz der Tatsache, dass die Ernährung der mageren Diät genug ausgeglichen wird, haftet der Mangel an tierischen Fetten nicht auf dieses Verfahren zu lange Leistung ermöglicht. Es ist nicht notwendig, bei der Ernährung und übermäßige Erhöhung der Portionen - wenn nicht essen, in die Ernährung mehr Pilze, Soja und Nüsse, da dies ein sehr nahrhaftes und nahrhaftes Essen ist.

  Fasten Sie nicht mit Kindern, schwangeren Frauen oder älteren Menschen. Mit Vorsicht sollte es von Menschen mit Problemen des Magen-Darm-Trakts verwendet werden.
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