Übungen für den Eisprung der Niere: therapeutische und vorbeugende Übungen

Die Auslassung der Niere ist eine Erkrankung, die mit Hilfe spezieller Gymnastik qualitativ behandelt wird. Wenn die Krankheit nicht verlängert wird, empfehlen die Ärzte vor allem, einen Verband zu tragen, sowie eine Reihe von Übungen, wenn die Niere gesenkt ist. Diese Übungen sind notwendig, um alle Muskeln im Bauchbereich zu stärken. Gymnastik wird nur jenen Patienten verschrieben, die das Problem zum ersten Mal ansprachen. Es ist auch wichtig, dass der Patient nicht solche schmerzhaften Empfindungen spürt, die die gewohnte Lebensweise und das Regime des Tages stören.

Eine andere Übung ist für diejenigen vorgeschrieben, die Radiographie und Urographie haben gezeigt, dass die Nieren normal funktionieren, nur gibt es geringfügige Veränderungen. Am besten morgens nach dem Aufstehen Übungen machen. LFK mit der Senkung der Niere ist entworfen, um die Bauchmuskeln und Rücken zu stärken. Natürlich ist in jedem Fall eine individuelle Herangehensweise notwendig, da oft die ersten Symptome während der Schwangerschaft auftreten, und dies sind völlig andere Übungen.

Das ist wichtig! Während der Durchführung der Aufladung sollte die Niere an ihrem Platz sein, deshalb ist es notwendig, eine spezielle Fixierbandage anzulegen. Prophylaktische

bei Auslassung

Nierenlade Es gibt mehrere Arten von Übungen für Nieren Löschung. Zuallererst ist es notwendig, auf die Dauerhafte zu achten, die sowohl für die Behandlung als auch für die Verhinderung getan werden muss.

Diese Übungen in Nieren Auslassung betrachtet als sehr wirksam:

1. müssen mit beiden Füßen leicht ohne die Knie zu beugen angehoben auf dem Rücken liegen, der Rücken ist nicht notwendig, zu erhöhen. In dieser Position müssen Sie Ihre Füße so lange wie möglich halten.
2. Es ist immer noch sehr gut, zweimal pro Woche eine Fahrradübung zu machen.
3. Sie müssen auf dem Boden liegen, die Beine heben und zurück - das nennt man eine "Kerze".Stehen Sie in diesem Zustand für 12 Minuten. In diesem Fall sind die Nieren in der entgegengesetzten Richtung vom Boden und der Sand wird leichter entfernt. Danach liegen Sie auf einer Seite und legen Sie sich für 30 Minuten hin. Dann noch stehen, die Füße( 12 Minuten) und gehen auf die andere Seite und legen sich für 30 Minuten so

Morgenübungen mit Abstieg

Niere Es gibt auch Morgengymnastik, die jeden Tag für 20 bis 30 Minuten durchgeführt werden sollte. Praktisch alle Übungen werden auf dem Rücken liegend durchgeführt.

Und so, am Morgen Übung:

• Zuerst müssen Sie auf der Rückseite leicht gehen, dann biegen die beiden Beine an den Knien und tiefe Atemzüge zu tun. Während der Ausatmung müssen Sie Ihren Magen stark ausbauchen. Diese Übung sollte zehn Mal durchgeführt werden.
• rovnenko auf dem Rücken liegend, müssen Sie eine Gehaltserhöhung( langsam) gerade Beine drehen, aber das sollte für 7-10 mal jedes Bein erfolgen.
• Beugen Sie die Knie, auf dem Rücken liegend, und ziehen Sie abwechselnd jedes Bein näher an den Bauch. Mach sechsmal mit jedem Fuß.
• Führen Sie die Übung "Fahrrad" für 2 Minuten durch.
• Sie müssen zuerst auf dem Rücken liegen, dann die beiden Beine in Ihrem Schoß beugen und den Ball zwischen Ihre Knie legen. Drücken Sie den Ball für 8 Sekunden, dann loslassen. Mach das 5 mal.
• Ziehen Sie Ihre Beine aus und inhalieren Sie sie, um sie anzuheben, und im Gegenteil, senken Sie sie ab. Mach zehnmal.
• Auf dem Rücken liegend, die Knie zusammenziehen, die Beine strecken. Hebe deine Beine ein wenig nach oben, öffne sie nicht und inhaliere sie dann. Beim Ausatmen hingegen kreuzen Sie Ihre Beine. Wiederholen Sie 5 mal.
• Leg dich auf deine rechte Seite, strecke deine Beine und hebe deinen linken Fuß hoch. Mach das 8 mal. Tun Sie auch, auf der linken Seite liegend.

Physiotherapie: ihre Wirksamkeit

Nieren sind eine Krankheit, die als nicht-flüssiger Austausch bezeichnet wird. Wenn Sie eine Nicht-Phthose des 1. Stadiums haben, können Sie sie durch therapeutisches Training behandeln.

Also, Bewegungstherapie:

1. Es ist notwendig, genau auf dem Rücken zu liegen, zwei Hände, um direkt entlang des Rumpfes zu ziehen, während die Beine gerade sein sollten. Beuge die Beine in Ordnung, und diese Gymnastik ist für 1 Minute erledigt.
2. Auf dem Rücken liegend sollten die Hände auseinander bewegt und tief eingeatmet werden. Dann atme aus und bringe deine Hände( langsam) in die Ausgangsposition zurück.
3. auf dem Rücken liegend, sollten Sie die beiden Knie beugen, über dem Boden leicht angehoben und die Übung „Fahrrad“ für 2 Minuten.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, beide Hände sollten an den Ellenbogen gebeugt sein und, wie beim Boxen, die Hände in Ordnung halten. Diese Übung dauert 1 Minute.
5. müssen auf dem Rücken liegen, beide Arme direkt am Körper entlang erstreckt, und die Beine biegen an den Knien und legte beide Füße auf dem Boden. Um die Beine nach der Reihenfolge zu heben, Schritte wie wenn.
6. Du musst auf deiner rechten Seite liegen und deine zwei Beine herausziehen. Dann müssen Sie langsam( bei Inspiration) Ihr linkes Bein anheben und beim Ausatmen langsam senken. Mach das für 1 Minute. Dann ist nötig es auf der linken Seite umzudrehen und zu den selben Liften des rechten Beins fortzufahren.

Gymnastik: einfache Übungen

Physiotherapie bei Weglassen von Nieren sollte die Muskeln im Bauchbereich zu stärken sein:

1. erforderlich auf dem Rücken zu liegen, zieht die beiden Beine, die Hände am Körper entlang dehnen und tief atmen. Halte deinen Atem so lange wie möglich und atme aus. Mache diese Übung für etwa 1 Minute.
2. bleibt in seiner ursprünglichen Position, wenn Sie einatmen, heben Sie die Beine hoch, und wie Sie ausatmen, umgekehrt, weiter unten. Es ist notwendig, das fünfmal zu wiederholen.
3. Auf dem Rücken liegend, sollten zwei Beine herausgezogen und die Knie gefaltet werden. Heben Sie Ihre Beine leicht über dem Boden und verteilen Sie sie beim Einatmen und kreuzen Sie sie beim Ausatmen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
4. In der Ausgangsposition legen Sie das gefaltete Kissen unter Ihre Taille. Auf dem Atem musst du dein rechtes Bein beugen, das rechte Bein ausatmen. Dann wiederhole das gleiche mit dem linken Fuß.Wiederhole die Übung mehrmals.

Am Ende strecken Sie die Rückenmuskulatur.

Um die Bauchmuskeln zu stärken, ist es notwendig, prodelyvat und einfache Übungen:

• flach auf dem Rücken liegen müssen, zwei Beine angewinkelt an den Knien, so dass sie auf das Gesäß der Nähe waren. Sie müssen Ihre Hände hinter den Kopf legen. Heben Sie den Körper nach oben, nur damit sich Ihre Brust hebt, aber gleichzeitig sollten sich die Lenden nicht gleichzeitig vom Boden lösen. Dann, auf dem Rücken liegend, heben Sie die Beine, so dass die Beine parallel zum Boden sind und die Oberschenkel senkrecht stehen. Heben Sie die Brust in dieser Position an, nur die Anzahl sollte halb so groß sein wie in der vorherigen Übung. Dann lohnt es sich, auf dem Bauch zu liegen, die Hände auf dem Hinterkopf und auch die Brust so oft anzuheben, wie Sie es in früheren Übungen getan haben. Im Laufe der Zeit können Sie die Anzahl der Male erhöhen, nur allmählich.
• die Nieren Massage zu tun, ist es notwendig, nach dem ersten Satz von Übungen auf den Füßen zu stehen und kippt hin und her und Seite machen. Um genau zu werden, Füße auf der Breite der Schultern, und die Füße sollten parallel zueinander bleiben. Machen Sie die Steigungen rechts und zurück. Zu diesem Zeitpunkt sollte die rechte Hand auf der Rückseite des Fußes gleiten, und der linke Arm sollte nach oben gehen. Die Hand sollte so weit wie möglich abgesenkt werden, damit Sie mehrere Schläge mit dem Oberkörper machen können. Danach musst du aufstehen und die Übung auf der linken Seite machen. Sie können es fünf Mal tun. Indem sie diesen Komplex bilden, kontrahieren und dehnen sich die Nieren, was ihren Zustand positiv beeinflusst.
• Spezial-Übungssatz

Dieser therapeutische Übungssatz wird morgens auf nüchternen Magen durchgeführt. Um diese Übung zu machen, müssen Sie eine warme weiche Matte legen.

Um ein halbes Glas warmes Wasser zu trinken, können Sie beginnen:

• Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Während der Ausführung ist es notwendig, das Zwerchfell sorgfältig zu atmen - tief einzuatmen und auszuatmen.
• In der Ausgangsposition unter die Rückseite der Walze legen. Hebe jedes Bein der Reihe nach auf. Mach das 9 mal.
• Lege dich auf den Boden, leg deine Beine in deine Knie und lege beide Füße auf den Boden. Beim Einatmen das rechte Bein langsam anheben und dann langsam langsam ausatmen. Sie müssen auch mit Ihrem linken Fuß tun.
• Auf der rechten Seite liegend, sollten Sie Ihr linkes Bein heben und auf der linken Seite liegen - heben Sie langsam Ihren rechten Fuß.Sie müssen es mehrmals tun.

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