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Gymnastik für das Gesicht Hadu: Videoübungen, Bewertungen über die Wirksamkeit dieses Komplexes

  • Gymnastik für das Gesicht Hadu: Videoübungen, Bewertungen über die Wirksamkeit dieses Komplexes

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    Gymnastik Gesicht Hud: Video-Lektionen, Prinzipien und Technik-Übungen

    Nun gibt es viele Fitness-Studios, Gewichtsverlust Methoden, Methoden der Verjüngung, die Aufmerksamkeit und die sorgfältige Beachtung verdienen. Eine davon ist das Gesundheitsturnen Hadu, das den gesamten Körper über den Bewegungsapparat positiv beeinflusst.

    Video für Gymnastik für Hadus Gesicht siehe unten:

    Autor des Systems Hadu Zviad Arabuli. Das System seiner Übungen zielt darauf ab, Athleten nach Verletzungen wiederherzustellen. Das Hauptprinzip der Technik ist die Verwendung nur des Körpers. Es ist der Körper selbst, der der beste Simulator für dich ist.

    Principles gymnastik Hud

    1. In allen Übungen als Gewichtungsarbeitsspannung von entgegengesetzten Muskeln. Dieser Ansatz umfasst doppelt so viele Muskeln wie im Krafttraining. Eine Verweigerung von Sportgeräten beseitigt die Möglichkeit von Verletzungen.

    2. Übungen sind langsam und angespannt. Die Dauer des Fitnessstudios beträgt etwa eine Stunde. Dieses Prinzip hilft, die Gelenke, Knochen und inneren Organe gut zu belasten.

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    3. Hadu Gym verwendet diese Muskeln, die normalerweise in einem Zustand des Schlafes sind. Zum Beispiel sind die Muskeln des Halses und der Muskeln Gesichtsmuskeln. Es ist diese Einbeziehung in die Technik, die Übungen ermöglicht, Verjüngung zu fördern.

    Indikationen für die Gymnastik ASI H

    - der Wunsch, einen schönen Körper ohne die "Eisen" Lasten zu haben;

    - die Möglichkeit, im Büro zu üben;

    - Prävention von Osteochondrose und Osteoporose;

    - der Wunsch, energischer zu werden;

    - der Wunsch, die Jugend und die Elastizität von Gesicht und Körper zu bewahren.

    Körperliche Übungen nach der Hadu-Methode werden sowohl für Frauen als auch für Männer empfohlen, die Häufigkeit der Beschäftigung ist mindestens dreimal pro Woche.

    Beispiele für einige Übungen dieser Technik

    1. Gewichtheber.Übung für die Rückenmuskulatur, zusätzliches Atemtraining. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Füße sind parallel, die Knie sind leicht angewinkelt, der Rücken ist angewinkelt, die Schultern sind gesenkt. Atme an der Nase ein. Beuge deinen Rücken mit einem Rad und mache einen Ausgang durch deine geschlossenen Lippen. Die Atmung ist langsam, wiederhole zehn Mal.

    2. Die Presse.Übung für den oberen Rücken. Die Startposition ist dieselbe wie in der ersten Übung. Beim Einatmen, um die Brust zu öffnen, beim Ausatmen, um ihre Schultern nach vorne zu strecken. Seine Hände sind angespannt. Wiederhole alle zehn Mal langsam und angespannt.

    Bewertungen

    Irina:

    „Ich habe diese Übungen getan für Video-Tutorials über 30 Minuten ist genug für mich, ich fühle mich gut Ausbruch von Energie Einmal in der Woche habe ich eine vollständige Palette von Bewegung zu tun.“.

    Galina:

    „fühlen sich die Ergebnisse nach sechs regulären Unterricht Hud sie zweimal in der Woche geübt, eine große Turnhalle, spürte die Muskeln des Rückens, wie immer ich auch weiterhin tun, jedem empfehlen Technik zu kaufen. ..“

    Alex:

    „Gymnastik ist ein sehr stark alle gemütlich machen und Stress, den ich schwitze besser als mit einer Hantel in der Turnhalle, und ohne Verletzungsgefahr Zunächst wird ein bisschen schwierig, einen gemessenen Rhythmus zu halten, aber dann, um die Muskeln zu fühlen, der Wunsch zu eilen verschwindet von selbst. ..".

    Alexander:

    „Mein Erfolg ist ermutigend, alle vier Monate lang beschäftigt Mitarbeiter dreimal in der Woche, ich habe vergessen, über die Schmerzen und Müdigkeit in den Nacken, Rücken, stoppen Schlaflosigkeit foltern ich alles tun, was in der Technik beschrieben, die Anlage ist sehr gut, die Ergebnisse bemerkenswert ich weiter,. ....Ich empfehle es jedem. "

    Jetzt gibt es viele Fitnessstudios, Methoden der Gewichtsabnahme, Methoden der Verjüngung, die Aufmerksamkeit und sorgfältige Prüfung verdienen. Eine davon ist das Gesundheitsturnen Hadu, das den gesamten Körper über den Bewegungsapparat positiv beeinflusst.

    Video für Gymnastik für Hadus Gesicht siehe unten:

    Autor des Systems Hadu Zviad Arabuli. Das System seiner Übungen zielt darauf ab, Athleten nach Verletzungen wiederherzustellen. Das Hauptprinzip der Technik ist die Verwendung nur des Körpers. Es ist der Körper selbst, der der beste Simulator für dich ist.

    Grundlagen des Turnens Hadu

    1. Bei allen Übungen wirkt die Spannung des gegenüberliegenden Muskels als Beschwerungsmittel. Dieser Ansatz umfasst doppelt so viele Muskeln wie im Krafttraining. Eine Verweigerung von Sportgeräten beseitigt die Möglichkeit von Verletzungen.

    2. Übungen sind langsam und angespannt. Die Dauer des Fitnessstudios beträgt etwa eine Stunde. Dieses Prinzip hilft auch die Gelenke, Knochen und innere Organe zu laden.

    3. Hadu Gym verwendet diese Muskeln, die normalerweise in einem Zustand des Schlafes sind. Zum Beispiel sind die Muskeln des Halses und der Muskeln Gesichtsmuskeln. Es ist diese Einbeziehung in die Technik, die Übungen ermöglicht, Verjüngung zu fördern.

    Indikationen für Gymnastik Hud

    - der Wunsch, einen schönen Körper ohne Stress „Eisen“ zu haben;

    - die Möglichkeit, im Büro zu üben;

    - Prävention von Osteochondrose und Osteoporose;

    - der Wunsch, energetischer zu werden;

    - der Wunsch, Jugend und Elastizität des Gesichts und des Körpers zu bewahren.

    Übung Hud nach der Methode empfohlen sowohl von Frauen und Männern, die Häufigkeit der Sitzungen mindestens drei Mal pro Woche.

    Beispiele für einige Übungen dieser Technik

    1. Gewichtheber.Übung für die Rückenmuskulatur, zusätzliches Atemtraining. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Füße sind parallel, die Knie sind leicht angewinkelt, der Rücken ist angewinkelt, die Schultern sind gesenkt. Atme an der Nase ein. Beuge deinen Rücken mit einem Rad und mache einen Ausgang durch deine geschlossenen Lippen. Die Atmung ist langsam, wiederhole zehn Mal.

    2. Die Presse.Übung für den oberen Rücken. Die Startposition ist dieselbe wie in der ersten Übung. Beim Einatmen, um die Brust zu öffnen, beim Ausatmen, um ihre Schultern nach vorne zu strecken. Seine Hände sind angespannt. Wiederhole alle zehn Mal langsam und angespannt.

    Bewertungen

    Irina:

    „Ich habe diese Übungen getan für Video-Tutorials über 30 Minuten ist genug für mich, ich fühle mich gut Ausbruch von Energie Einmal in der Woche habe ich eine vollständige Palette von Bewegung zu tun.“.

    Galina:

    „fühlen sich die Ergebnisse nach sechs regulären Unterricht Hud sie zweimal in der Woche geübt, eine große Turnhalle, spürte die Muskeln des Rückens, wie immer ich auch weiterhin tun, jedem empfehlen Technik zu kaufen. ..“

    Alex:

    „Gymnastik ist ein sehr stark alle gemütlich machen und Stress, den ich schwitze besser als mit einer Hantel in der Turnhalle, und ohne Verletzungsgefahr Zunächst wird ein bisschen schwierig, einen gemessenen Rhythmus zu halten, aber dann, um die Muskeln zu fühlen, der Wunsch zu eilen verschwindet von selbst. ..".

    Alexander:

    „Mein Erfolg ist ermutigend, alle vier Monate lang beschäftigt Mitarbeiter dreimal in der Woche, ich habe vergessen, über die Schmerzen und Müdigkeit in den Nacken, Rücken, stoppen Schlaflosigkeit foltern ich alles tun, was in der Technik beschrieben, die Anlage ist sehr gut, die Ergebnisse bemerkenswert ich weiter,. ....Ich empfehle es jedem. "