Milchdiät zur Gewichtsreduktion, gegen den Magen und für eine Menge Muskelmasse

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BauchMilch Diät zur Gewichtsreduktion - ist nicht neu und ist nicht exotisch. Es ist beliebt in den letzten Jahren und hat viele loswerden Übergewicht geholfen.

Aber wenn das Programm wurde ursprünglich vollständige Ablehnung aller anderen Produkte angenommen als Milch, für zwei Wochen, dann im Moment ist es wesentlich verändert und hinzugefügt, um eine Vielzahl von Innovationen, die Gewichtsabnahme erleichtern ermöglichen und auf dem Körper Unterbrechung der Risiken und negativer Auswirkungen des Hungers zu minimieren.

Ernährung auf Milchprodukte: die Verwendung von und Kontra ^

Trotz der Tatsache, dass einige Ernährungswissenschaftler vor kurzem die Vorteile der Milch, Milch und Milcherzeugnisse in Frage zu stellen haben begonnen - noch einen würdigen Platz in der Ernährung von fast jeder Person zu besetzen. Die Anwesenheit in ihnen von einer großen Anzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und wertvollen Spurenelementen für den menschlichen Körper spielt eine große Rolle in unserer Ernährung.

täglich ein Glas Milch Trinken, liefern wir Ihren Körper mit lebenswichtigen Protein die Bausteine ​​aller Zellen und Gewebe sind.präventiven Zwecken - Zusätzlich Milchprodukte werden in der medizinischen weit verbreitet. Die regelmäßige Verzehr von Milch fördert intensivere Arbeit des Körpers, die Darmfunktion zu normalisieren und das ist extrem wichtig, Fett gespeichert.

Abnehmen Milch hat eine Reihe von klaren Vorteilen gegenüber anderen Gewichtsverlust Programme:

• diese Diät-Programm aufgrund der Sättigung der reinen Milchprotein, ist es nicht negativ auf den Verlust des Muskeltonus beeinflussen und damit auf Ihre körperliche Form als Ganzes;
• Milch enthält Kalzium, und in der Tat lange bewiesen, dass ein Mangel an diesem Elemente im Körper führt zu einer Schwächung der Auswirkungen der selbst die anspruchsvollsten und extremer Methoden des Kampfes gegen Übergewicht. Somit Sättigung des Körpers mit Calcium fördert schnelleres Gewicht verlieren;
• Wirksamkeit der Ernährung auf Milchprodukte wird auch durch den Mangel an fester Nahrung in der Ernährung während dieser Zeit unterstützt, die die Fettverbrennung beschleunigt stark.

haben Diät-Programme auf der Basis von Milch und bestimmten Nachteilen:

• ist ziemlich hart Nahrungsmittelprogramme, die in Fasten erhebliche Willenskraft erfordern;
• in Milch enthält keine Faser, so langfristigen Einsatz von Gewichtsverlust Methoden sind nicht erlaubt, da sie sonst das Ergebnis einer vollständigen Verarmung des Körpers sein könnte;
• übermäßiger Konsum von Milchprodukten verursacht häufig Verdauungsstörungen, Dehydratation und die Störung des Mikroflora im Darm, die ein Auslöser für die Entstehung von Problemen im Magen werden können - danach Darm-Trakt.

Wie die zahlreichen Bewertungen der Milchdiät hervorgeht, ist der Einsatz sehr effektiv. Es sollte jedoch nie, dass alle Gewichtsverlust Methoden vergessen werden, nicht universell einsetzbar für alle sein kann - jeder Körper anders ist, passt das Essen jemand perfekt, aber zum anderen könnte es schaden.

Auch wenn Sie nicht da sind Sie überempfindlich gegen Milchprodukte, kompetente spetsialist- Diätassistentin werden Sie über die Möglichkeiten der Anwendung dieses Ernährungsprogramm beraten und geben Hinweise auf seine ordnungsgemäße Einhaltung.

Dieser Gewichtsverlust Methode hat eine Reihe von Gegenanzeigen:

• es nicht bei Hautproblemen verwendet wird;
• Konsum von Milchprodukten ist für Menschen kontraindiziert, die Magen-Operation unterzogen haben;
• dieses Programm nicht zu denen zu empfehlen, die Gegenanzeigen zu empfangen die gleiche Nahrung haben.

Milchdiät Ergebnisse sind beeindruckend: 7 Tage Einhaltung der Diät im Durchschnitt 6 kg Übergewicht verlieren kann bis.

Milch-Diät: Menü bei 3, 5 und 7 Tagen ^

Es gibt verschiedene Arten von Diät-Programmen für Milch. Das strengste und extremste von ihnen ist eine strenge Mono-Diät, während der es während seiner ganzen Dauer ausschließlich frische Milch verwenden darf, und nichts mehr. Die Dauer einer strikten Version sollte drei Tage nicht überschreiten, und ihre Einhaltung erfordert von Ihnen eine starke Willenskraft.

Aber trotz der Starrheit und Monotonie, strenge Mono-Diät hilft schnell die Figur in Ordnung zu bringen und ermöglicht ein paar zusätzlichen Kilos steigen zu jedem wichtigen Ereignisse werfen garantiert.

Beispielmenü für 3 Tage

Menü Milchdiät für 3 Tage ist einfach - trinken nur Milch, die erste seiner Ernennung sollte bei acht Uhr morgens nehmen und die letzte - acht Uhr abends, während dieser Zeit unser Körper eine bessere Qualität Milchprodukte verdaut. Es ist am besten, für eine Diät-Diät von frischer Milch zu verwenden.

Am ersten Tag wird ein Glas Milch alle zwei Stunden getrunken, am zweiten Tag - jede halbe Stunde, am dritten Tag - eine Stunde später. In der Zeit der Einhaltung eines solchen Programms der Gewichtsabnahme, müssen Sie Multivitamin-Komplexe einnehmen. Das Ergebnis kann ein Verlust von 3 bis 4 Kilogramm Übergewicht sein.

Für diejenigen, die durch solch eine harte Option der diätetischen Ernährung abgeschreckt werden, können Sie andere Sorten vorschlagen.

Milk Ernährung für 5 Tage

Menü für 5 Tage, die Option Nummer 1:

• Frühstück - ein Glas fettarmer Joghurt, Pflaumen, grünen Tee mit Zitrone;
• zweites Frühstück - ein Glas Kefir;
• Abendessen - Salat von Gurken und Tomaten, gekochtes Ei, fettarmen Quark, Joghurt oder fermentierte Milch gebacken;
• Abendessen - geriebener Apfel, Hüttenkäse, ein Glas Milch oder Kefir.

Menü für 5 Tage, Option Nummer 2:

• Frühstück - Banane, Joghurt, ungesüßter Tee;
• Abendessen - Salat von Gurken, gekleidet mit Joghurt oder Quark mit Früchten, 1 gekochtes Ei, ein Glas Joghurt;
• Nachmittagsjause - Hüttenkäse( 200 g), Haferflocken( 100 g), ein Glas Milch;
• Glas Joghurt, Birne.

Weiterhin Gegenstand dieser Ernährung ist notwendig, täglich trinken Liter Milch pro Tag, in mehrmals aufgeteilt( alle 2 - 3 Stunden).Am Tag müssen auch mindestens 2 Liter Flüssigkeit, vor jeder Mahlzeit - ein Glas Mineralwasser ohne Gas trinken.

Menü für 5 Tage, Option Nummer 3:

• Frühstück - Kefir oder Joghurt( 200 g), nicht säurehaltige Früchte;
• zweites Frühstück - Hüttenkäse( 200 g) oder Brei( 100 g) und Hüttenkäse( 100 g), ein Glas Milch;
• Abendessen - ein leichter Salat mit Joghurt oder gekochtem Ei, oder Quark-Obst-Auflauf, fermentierte gebackene Milch;
• Abendessen - ein Glas von jedem Sauermilchprodukt.

Alle Milchprodukte in diesem Diätprogramm sollten einen geringen Fettgehalt haben.

Milch-Diät für 7 Tage

Es gibt auch eine Methode der Gewichtsabnahme basierend auf Milch für eine Woche, in zwei Stufen unterteilt. In den ersten vier Tagen sollte Ihr Tagesmenü 0,5 Liter Milch, 150-200 Gramm Hartkäse oder Brynza, 1 Joghurt enthalten. Darüber hinaus ist es notwendig, 1,5 Liter Wasser zu trinken - entweder Mineralwasser ohne Gas oder einfach abgekochtes Wasser.

In den nächsten drei Tagen, die tägliche Ernährung mehr an Bedeutung gewinnen, werden die folgenden Produkte: 100-150 Gramm mageres Fleisch oder Fisch, 1 Joghurt, 200 von Quark, 1 Orange oder Grapefruit, 1 Liter Milch. Es ist notwendig, während des Tages mindestens 1 Liter Wasser zu trinken.

Die gesamte Menge der Nahrung in der täglichen Ernährung enthalten, müssen Sie für 5 bis 6 Empfänge essen. In diesem Fall sollte Milch getrennt von anderen Nahrungsmitteln getrunken werden und auf keinen Fall sollte etwas getrunken werden. Während des Tages, um den Geschmack zu verbessern, kann ein wenig Honig der Flüssigkeit hinzugefügt werden.

Es ist möglich, Quark mit Gemüsebrühe und Obst - frisch gepressten Saft zu ersetzen.

Rezepte gemischt Milch Diäten ^

Sehr beliebt ist die so genannte Milch - Gemüse-Diät, die die vorteilhaften Eigenschaften von Milchprodukten mit Anlagenkomponenten kombiniert. Die Essenz eines solchen Programms der Gewichtsabnahme ist, dass die Kombination von Protein mit komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen die beste Option für diätetische Ernährung ist. Darüber hinaus bietet es eine hervorragende Möglichkeit, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen.

Bei der Beobachtung einer Milch-Gemüse-Diät wird ein vollständiges Verbot des Verzehrs von Zucker und Salz verhängt. Ihre Diät kann solche Produkte einschließen:

• fettarmen Brühe( 120 g),
• gekochten Kartoffeln( 200 g),
• frisch und gekochtes Gemüse( 400 g), Beeren, Früchte( 250 g)( einschließlich besser bevorzugen Birnen, Äpfel und Erdbeeren),
• Olivenöl oder ButterÖl( 15 g).
• Trinken erlaubt Tee, natürlichen Kaffee oder diabetisches Kompott - bis zu 2 Liter pro Tag.
• Einmal täglich, können Sie 50 Gramm fettarmer Hüttenkäse essen, während des Tages und trinken 2 Tassen fettarmer Milch, oder kochen Sie es Püree oder Brei.

Milch - Banana Express

Ernährung ist sehr einfach und effektiv ist die Milch - Banane Express - eine Diät für 3 Tage, viel versprechende täglich bis 1 kg Übergewicht zurückzustellen. Es basiert auf einer Kombination von Bananen und Milch. Ein Tag darf nicht mehr als 3 Bananen und 3 Gläser Milch essen. Die Speisekarte ist sehr einfach:

• Frühstück, Mittag-und Abendessen - 1 Banane und 1 Glas Milch.

Sie können das Essen in einem Mixer peitschen. Milch darf durch Joghurt oder fettfreien Joghurt ersetzt werden, und im Falle von unerträglichem Hunger wird empfohlen, die tägliche Norm der Produkte in mehr Empfänge zu teilen. Während des Tages ist es auch notwendig, bis zu 2 Liter Flüssigkeit zu trinken und alle möglichen körperlichen Anstrengungen zu nutzen.

Milch- und Fruchtdiät

Eine weitere beliebte Methode zur Gewichtsabnahme auf Milchbasis ist die Zugabe von frischem Obst. Es beinhaltet zwei Wochen lang nur Milchprodukte und Früchte zu essen. In diesem Fall sollten die Mahlzeiten oft alle 2 bis 3 Stunden wiederholt werden. Die Milch- und Obstkarte kann wie folgt sein:

• 1 Mahlzeit - eine Tasse Tee oder Kaffee mit Milch;
• 2 Nahrungsaufnahme - 200 Gramm Hüttenkäse nicht mehr als 9% Fett;
• 3 Nahrungsaufnahme - Obstsalat oder 1 Apfel und 1 Banane;
• 4 Nahrungsaufnahme - ein Glas Joghurt, Joghurt oder Ryazhenka;
• 5 Nahrungsaufnahme - 200 g Obstsalat oder nur 2 verschiedene Früchte.

Sie können den ganzen Tag über Wasser oder Tee trinken.

Milchdiät gegen den Magen

Die Diätetiker haben auch ein sehr interessantes Diätprogramm auf Basis von Milch entwickelt, das Ihnen hilft, überschüssigen Bauch loszuwerden. Darauf können Sie nicht länger als zwei Wochen "sitzen".Das Menü ist sehr einfach:

• Frühstück: cremige Joghurt ein fettarmes, Bratapfel( Sie Banane ersetzen können, Aprikose, Melone, Birne sauer), Tee mit Honig;
• Mittagessen: Grießbrei, fettarmer Hüttenkäse, Milch, Milcheis;
• Abendessen: gekochtes Ei, Salat( Gurken, Tomaten), Croissants Käse, fermentierte gebackene Milch;
• spätes Abendessen: Obst - 100-150 g, ungesüßter Joghurt.

Vergessen Sie vor jeder Einnahme nicht, ein Glas stilles Wasser zu trinken. Es ist sehr zu empfehlen, dass mit dieser Fütterungsmethode oft ein hygienisches Bad genommen wird, da Wasser Stress durch ein konstantes Hungergefühl lindert und die Schlacke von der Haut spült. Um den Effekt zu verstärken, können Sie tägliche Reinigungseinläufe machen.

Dairy Slimming-Programme von Hollywood-Stars

Übrigens ist eine sehr beliebte Milchdiät geworden und in Hollywood. Also ist Kim Basinger der Fan von Milchprodukten und insbesondere Milch-Bananen-Schlankheitsprogrammen. Sie wird immer und überall nicht müde, über die Vorteile von Milch und Sauermilchprodukten für Gesundheit, Schönheit und eine gute Figur zu sprechen.

Abnehmen auf die Milchdiät und Paris Hilton. Wir wissen nicht, ob es wahr ist oder nicht, aber sie mit der folgenden Gewichtsverlust Menü Milch gutgeschrieben werden, die für 5 bis 7 Tage

• 1 Tag - 200 Gramm Quark, 400 ml Magermilch;
• Tag 2 - Ofenkartoffel mit Olivenöl, 400 ml Milch;
• Tag 3 - 200 g Hüttenkäse, 400 ml Milch;
• Tag 4 - Salat aus grünem oder rotem Gemüse, 2 Liter Wasser;
• 5 Tage - gekochtes Fleisch, Fisch oder Huhn, 400 ml Milch;
• Tag 6 - 800 ml Milch, nachts - Tomatensaft( 200 ml);
• Tag 7 - Salat aus grünem oder rotem Gemüse, 2 Liter Wasser.

Die Speisekarte ist ziemlich hart und schwierig, aber Sie können schnell abnehmen( bis zu 6 kg pro Woche).

Milchdiät zur Gewichtszunahme ^

zu lesen

Milch kann übrigens nicht nur abnehmen, sondern bei Bedarf auch das fehlende Gewicht gewinnen. Die Essenz des Gewichtszunahme-Programms ist, dass es den Fettgehalt von Milchprodukten nicht beschränkt, die bei jeder Mahlzeit verbraucht werden müssen. In Kombination mit einem richtig gestalteten Trainingsprogramm ist eine Molkereidiät für Muskelmasse bei Sportlern sehr beliebt.

Beispielmenü für Muskelmasse:

• Frühstück - Keks, warme Milch mit Honig;
• zweites Frühstück - ein Sandwich aus Brot und Kleie, Schinken, Käse, gekochtes Ei, Gemüsesalat mit saurer Sahne oder Mayonnaise, Kaffee mit Milch;
• Abendessen - Pilzsuppe mit Kleie Brot, Hüttenkäse mit getrockneten Früchten und saurer Sahne, schwarzer Tee;
• Nachmittagsjause - warme Milch mit Honig;
• Abendessen - Eintopf mit Gemüse, Salat, Marmelade, Kuchen;
• vor dem Schlafengehen - ein Glas Milch mit Honig.

Und denken Sie daran - für eine effektive und nützliche Gewichtsabnahme ist nur natürliche frische Milch geeignet. Und welche Art von Diät zu wählen - entscheiden Sie sich für Ihre eigenen Vorlieben.

Wir bieten an, ein kognitives Video über die Vorteile der Verwendung von Sojamilch anstelle von Kuh und deren positiven Auswirkungen auf die Lebenserwartung zu sehen: