Diät für stillende Mütter

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Gesundheit und Entwicklung von der Geburt zu erholenBaby, das gestillt wird, ist völlig abhängig von der Qualität der Muttermilch, so dass die Ernährung für stillende Mütter sollte mit großer Sorgfalt vorbereitet werden.

Muttermilch ist das beste Nahrungsmittel für ein Baby und es gibt keinen vollständigen Ersatz.

Eigenschaften Nahrung für Frauen während der Laktation ^

, gleich der Menge des Kindes, das Baby genügend Milch Fütterung, Lebensmittel laktierenden Frauen regelmäßig und wiederholt werden sollte.

auf die Milchproduktion Körper verbringt viel Kalorien - was bedeutet, dass die Kalorienzufuhr deutlich erhöht werden sollte.

Bei stillenden Frauen kann es bis zu 3.500 Kalorien pro Tag erreichen. In der Ernährung ist es notwendig, einen reichen Gehalt an Spurenelementen, Vitaminen und Aminosäuren zu erhalten. Um dies zu tun, sollte das Menü in den erforderlichen Mengen voll von Protein, frischem Obst, Beeren und Gemüse sein.

eintönig oder schlechte Ernährung stillende Mütter haben einen negativen Einfluss auf die Qualität der Milch und damit auf die Gesundheit des Babys. Denn alle notwendigen Komponenten für lebenswichtige Aktivität, Wachstum und Entwicklung kann er nur aus Muttermilch bekommen.

Allerdings ist es nicht richtig zu glauben, dass das Fehlen einiger Substanzen in der Nahrung Mütter von laktierenden, werden sie nicht in der Milch ausreichend sein. Um Milch zu produzieren, werden sie bis zu einem bestimmten Punkt aus der Elternreserve genommen. Vor allem wird dies die Gesundheit einer Frau negativ beeinflussen. Unter den Ärzten und Ernährungswissenschaftlern Kontroverse über Ernährung stillende Mütter nicht aufhören, und es gibt viele Unterschiede.

Aber es gibt eine Reihe von unbestrittenen Regeln:

• Akzeptanz von Medikamenten während der Laktation mit Ihrem Arzt vereinbart werden sollte.
• Alkohol ist völlig ausgeschlossen, da es die Gesundheit des Babys negativ beeinflusst. Es wird empfohlen, auf Nikotin zu verzichten.
• würzig, sehr würzig oder salzig Lebensmittel verändert den Geschmack der Milch und ist unwahrscheinlich, dass ein Kind zu gefallen. Begrenzen Sie die Menge an Koffein und Schokolade
• , fördert es Schlafstörungen im Baby- und Übererregung.
• Bohnen, Blumenkohl, Erbsen, Brokkoli führen zu Blähungen und Völlegefühl.
• Halbfabrikate, Fast Food und alle Lebensmittel, gesättigt mit Konservierungsmittel, Farbstoffe und alle chemischen Zutaten, bringen Süßstoffe enormen Schaden für Kleinkinder. Viele wirken sogar schädlich auf das Gehirn.
• Einige Fischarten können überschüssiges Quecksilber enthalten, Sie sollten es vorsichtig behandeln.

Diät stillende Mütter mit Allergien beruhen nicht nur auf ihre Allergien, kann das Kind auf andere Produkte allergisch sein. Wenn die nächsten Angehörigen grudnichka zu einer Reihe von Produkten allergisch sind, müssen ihre Mutter mit Vorsicht eingenommen werden. Es ist besser, ein Tagebuch zu führen, so wird es einfacher sein, zu erkennen, was das Kind eine allergische Reaktion hat, und zu beseitigen Allergene aus der Ernährung der Mutter.

Das Kind kann auf Kuhmilcheiweiß allergisch sein, auch wenn seine Mutter gut vertragen. Auf dem Alien-Protein, das in der Muttermilch auftaucht, entwickelt das Kind Intoleranz. In diesem Fall wird eine milchfreie Diät für eine stillende Mutter empfohlen. Manchmal kann eine Alternative zu einer Kuh Ziegenmilch sein.

Diät für stillende Mütter: ein grobes Menü für Monate ^

Mit dem ersten Monat der Fütterung ist notwendig, die tägliche Aufnahme der üblichen Menge an Flüssigkeit auf 1 Liter zu erhöhen, weil es jetzt auf der Produktion von Milch ausgegeben wird. Dementsprechend kann die Flüssigkeitsaufnahme in der Stillzeit 2,5-3 Liter betragen.

Für Kinder in den ersten zehn Tagen des Lebens stillende Mütter Ernährung sollte aus folgenden Produkten bestehen.

• Getreide: Weizen, Buchweizen, Haferflocken, Reis, Mais.
• Postsuppen.
• Fettarmes Fleisch.
• Pflanzenöle.
• Butter( 15 g.)
• Bratäpfel und Bananen.
• Kompott aus getrockneten Früchten, Abkochung von Hagebutten.

Von 10 Tagen bis zu einem Monat wird die Liste der empfohlenen Produkte erweitert. Wird hinzugefügt:

• Sauermilchprodukte, Käse( mild, hart).
• Dampf, gekochter Fisch, Eier.
• Eine kleine Pasta.
• Gekochtes Gemüse.

Im ersten Laktationsmonat sollte die Ernährung der stillenden Mutter Fleischbrühen, rohes Obst und Gemüse, frisches Gebäck, Sauerrahm, Vollmilchpulver, Rosinen, Kaffee und Schwarztee ausschließen.

Nach dem 1. Monat und dem 3. in der Speisekarte, müssen Sie folgende Produkte hinzufügen:

• Rohe Früchte, Beeren und Gemüse. Nüsse( Pistazien und Erdnüsse - nicht erlaubt).
• Sauerrahm. Hausgemachte Marmelade aus lokalen Beeren.
• Ausgeschlossen sind: Rosinen, schwarzer Tee, Kaffee, Vollmilch.

Ab dem 3. Monat bis sechs Monate wird hinzugefügt:

• Hirse, Graupen.
• Gemüsesäfte.
• Med.
• Zwiebel, nicht thermisch behandelt.
• Sie können keine Vollmilch essen.

Abhängig vom Alter der Krümel kann das Menü der stillenden Mutter bei den Geschmackspräferenzen aus den empfohlenen Produkten bestehen. Aber es muss unbedingt abwechslungsreich und befriedigend sein. Zum Beispiel ab dem zweiten Lebensmonat kann es so aussehen:

Beispielmenü

• Frühstück - Brei Buchweizen und ein Stück Kalbfleisch, grüner Tee mit Marmelade.
• Extra Frühstück - ein kleiner Hüttenkäse mit getrockneten Früchten und Nüssen, eine Banane, eine Brühe einer Heckenrose.
• Mittagessen - vegetarischer Borschtsch, Hühnereintopf mit Gemüse, Apfel, Kompott aus getrockneten Früchten.
• Snack - gekochtes Ei, Salat aus gekochten Rüben, fermentierte Backmilch. Abendessen - Makkaroni mit geriebenem Käse und Dampffisch, Birne.
• Das letzte Abendessen ist Kefir mit Keksen oder Trocknen.

Wenn sich die Frau nach der Geburt erholt hat, ist es in den ersten 3 Monaten nicht nötig, sich um die Wiederherstellung der Form zu bemühen. Dies ist nicht die richtige Zeit dafür. Das Baby braucht hochwertige, nahrhafte Milch und die Kraft der Mutter für die Erholung nach der Geburt, die Milchproduktion und die Pflege von Krümeln. Daher kann die Diät einer stillenden Mutter zur Gewichtsreduktion nicht streng sein.

Es ist durchaus möglich, Gewicht zu verlieren und die Laktation nicht zu verlieren. Wenn wir berücksichtigen, wie viel Energieaufwand eine stillende Mutter für ein Baby aufwenden muss und dass Kalorien nicht nur aus der Tagesration, sondern auch aus Fettreserven für die Milchproduktion aufgewendet werden, reicht es aus, etwas mehr Zeit mit körperlicher Aktivität zu verbringen. Süßigkeiten sollten durch Trockenfrüchte und einen begrenzten Verzehr von Fetten ersetzt werden.

Wenn das Kind allergisch ist, muss die Mutter das Menü von Würstchen, allen Konfitüren, süßen und salzigen Speisen befreien. Hypoallergene Ernährung für eine stillende Mutter schließt alle Produkte von Orange und Rot aus. Und das ist nicht nur viel Gemüse und Obst, zum Beispiel Zitrusfrüchte, Granatäpfel, Johannisbeeren, sondern auch Eiweißprodukte. Wie, roter Fisch und Kaviar und Huhn, sogar weißes Fleisch, ist es besser, den Truthahn zu ersetzen. Essen Milchprodukte aus Ziegenmilch statt Kuhmilch.

Um eine Darmkolik beim Kind nicht zu provozieren, müssen auch einige Produkte aufgegeben werden. Diät stillende Mütter mit Koliken bietet eine Ablehnung der Trauben, Äpfel mit Schale, Hülsenfrüchte, Kreuzblütler, Sauerkraut und weiß, ist nur in der vorbereiteten Form. Für eine Woche Milchprodukte ausschließen und dann schrittweise einführen.

Ergebnisse, Empfehlungen und Feedback von Ärzten über die ernährungsphysiologische Ernährung für eine stillende Mutter ^

Einfache, hochwertige und gesunde Nahrung kommt sowohl der stillenden Mutter als auch der Krume zugute. Schnelle Genesung nach der Geburt und ein voll entwickeltes Baby - das sind die Ergebnisse einer Diät für stillende Mütter. Einige Ärzte glauben, dass es nicht notwendig ist, die Diät überhaupt einzuhalten, es ist genug, nur nützliche und natürliche Nahrungsmittel zu essen.

Aber das ist die Grundregel der Diät für die Stillzeit. Und die Kommentare der Ärzte über eine Diät für stillende Mütter sind solidarisch mit dieser Sichtweise. Nützliche Produkte - ja, Alkohol, chemische Zusätze, Überschüsse von tierischem Fett und Produkte, die den Geschmack von Milch verderben - es gibt keinen Feststoff. Dies ist das Hauptprinzip der Ernährung jeder stillenden Mutter.

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