Die "Minus Dinner" Diät

Lesen Sie

Diät „Minus Abendessen“ verloren - ist eine komplette Diät mit einigen Einschränkungen, die durch eine effektive Gewichtsreduktion erreicht wird.

amerikanische Diät „Minus Abendessen“: die Beschreibung der Vor- und Nachteile ^

Wie Sie aus dem Namen erraten könnten, das Wesen der Diät „Dinner minus“ ist das Verbot der Verwendung von Lebensmitteln nach 17.00 Uhr.

Laut Ernährungswissenschaftlern, ist übermäßiges Essen oder eine Late-Night-Snack, bevor es schlafen gehen die Ursache von Übergewicht, und wenn der Körper das Fehlen der üblichen Kalorien am Abend fühlt, werden Sie beginnen, sie aus den vorhandenen Fettzellen zu extrahieren durch Brechen.

Diät Fasten ist gut, weil es so gut wie keine Grenzen gesetzt hat: in der ersten Hälfte des Tages alle Mahlzeiten in vertretbaren Grenzen essen darf, für das Mittagessen soll das Essen leichter sein, aber am Nachmittag sind die besten kalorienarmen Lebensmittel.

Vor- und Nachteile der Diät „minus Abendessen»

Zweifellos Würde Diät ‚minus Abendessen‘ für sicher, jeder wird bitte auf das Gewicht zu verlieren:

• Fasten völlig ausgeschlossen ist, außer in der Zeit von 17.00 Uhr bis zu schlafen, aber in dieser Woche wird der Körper anpassen, und Beschwerdenaufhören, sich Sorgen;
• müssen nicht Lieblingsspeisen verzichten, aber Sie sollten die Hauptregel erinnern: die weniger Kalorien in ihnen, desto besser die Ergebnisse;
• optimale Kalorienzufuhr wird von 1800 bis 2500 Kalorien variieren, essen so etwas Gemüse oder Obst ist nicht erforderlich;
• Die Technik eignet sich für alle, außer bei schwangeren und stillenden Frauen.

Hier gibt es einen kleinen Fehler Abendessen weigern, Sie nicht, Gewicht zu verlieren schnell, aber glatt Gewichtsverlust den Körper nicht schaden. Weitere den Kaloriengehalt reduzieren oder nicht - jeder hat für sich selbst, der positive Effekt wird in jedem Fall entscheiden.

Wie viel können Sie auf eine Diät „minus Abendessen verlieren»

geschätzt worden, dass in der Woche das Gewicht von nicht mehr als 1-2 kg reduziert wird, und den Effekt zu verstärken, müssen Sie Sportarten spielen, laufen, schwimmen gehen oder sogar tun Übungen zu Hause.

Menschen fragen sich oft, wenn die Volumina auf einer Diät „Dinner minus“ ist gehen, und hier ist es notwendig, seine Wirkung zu klären:

• Nach 3-4 Tagen ein kleiner Bauch wird weniger auffällig, aber nach 2 Wochen wird es in der Regel flach, aber dies gilt nur für diejenigen, dieein wenig Übergewicht;
• Hüften härter, und zu reduzieren ihr Volumen möglich ist erst nach 3-4 Wochen.

Diät Abendessen minus: Detailliertes Menü, Regeln, Rezepte ^

Diät „Dinner minus»:

Gewichtsverlust Regelt die gewünschte Wirkung zu erzielen, ist es notwendig, ein paar einfache Regeln zu befolgen:

• letzte Mahlzeitspäter als 17.00 Uhr sein nicht müssen: dann nur erlaubt, Wasser oder ungesüßte Getränke zu trinken;
• beschränken Sie Ihre Ernährung nicht unbedingt, aber die meisten hochkalorische Mahlzeiten empfohlen wird am Morgen zu trinken.

Diät „Dinner minus»:

Menü Hier ist, wie wie ein Mensch aussehen soll, die will mit dieser Methode Gewicht verlieren Menü:

• hat Frühstück Rührei, Porridge oder Salat;Auf
• zu Mittag essen Gelee oder Marshmallows;Mittagessen
• Suppe, gekochtes Fleisch mit Gemüse, sowie ein Paar von Scheiben Brot tselnodernovogo;
• Snack am Nachmittag mit Käse von trockenen Früchten Zugabe.

Diät „Dinner minus plus Wasser»

Für diejenigen, die es schwierig finden, sich von Zeit zu Snack vor dem Zubettgehen zu erhalten und nicht brechen, gibt es kleinen Ablaß:

• statt Abendessen um 18.00 Uhr trinken wir ein Glas Wasser;
• Bei akuten Hunger, der sich nur in der ersten Woche fühlte sich in der Regel macht, erlaubt einen Apfel zu essen oder ein Glas fettarmer Joghurt trinken.

Beliebte Rezepte für Diät „minus Abendessen»

Rezept für einen Salat zum Frühstück:

• 3 EL.l.eingeweichte Haferflocken werden mit 200 g Hüttenkäse, zerdrücktem Bananenbrei, einem halben zerdrückten Apfel und Rosinen gemischt;
• Wir streuen mit Muttern.

Rezept für Fruchtgelee:

• Wir bereiten einen Gelatinebeutel in warmem Wasser vor, warten auf Schwellung;
• In eine Schüssel heißes Wasser gießen, gefrorene Cranberrys hineingeben, etwas Zucker hinzugeben;
• Zerkleinern Sie den Mixer bis zur Homogenität, filtern Sie die Kartoffelbrei durch ein Sieb, die restlichen Knochen werden verworfen;
• Geben Sie warmes Wasser in den Preiselbeersaft und gießen Sie langsam die Gelatine hinein;
• Scheiben von Orangen und Äpfeln schneiden, die Füllung in Formen füllen, eine Mischung aus Gelatine und Cranberrysaft darauf geben;
• Wir lassen einige Stunden vor dem Erstarren im Kühlschrank stehen.

Rezept für Gemüsesuppe:

• Kochen Sie Huhn, fügen Sie Salz und geschnittene Kartoffeln zur Suppe hinzu;
• Das Braten von Zwiebeln und Karotten vorbereiten und in einen Topf mit Brühe geben;
• Wir streichen den gleichen eingeweichten Reis, kochen eine halbe Stunde;
• 5 Minuten vor dem Kochen mit Kräutern bestreuen.

Diät „Minus Abendessen“ für sicheren Gewichtsverlust: Bewertungen, die Ergebnisse des Abnehmens ^

Ärzte geraten, nicht Abendessen für eine lange Zeit zu geben, aber, und es zu reichlich in der Zukunft zu machen, sind nicht: genug 3 Stunden zu essen, bevor jeden leichten Salat schlafen, nicht zu erholenund halten das Gewicht bei einer zufriedenstellenden Marke.

Es war die Einführung von leichten Mahlzeiten am Abend, und es ist die Veröffentlichung von „Dinner minus“ Diät geglaubt, aber man soll nicht nie fettiges Essen nach dem Essen nehmen. Als Ergebnis dreht sich die „minus Abendessen“ Diät den Stoffwechsel am Morgen zu normalisieren out ist nicht mehr besorgt über die Schwellung, aber das Wichtigste - das Gewicht wird sehr deutlich reduziert.

Bewertungen über Ernährung „Dinner minus“ Verschlankung unserer regelmäßigen Leser sind auch sehr positiv:

Yana, 29 Jahre alt:

«Ich bin auf diese Diät abhob fast 8 Kilo in nur einem Monat. Das erste Mal war es sehr schwer, ich wollte immer etwas essen, während ich Filme gucke, bevor ich ins Bett gehe, wie es früher war. Jetzt habe ich nicht bereut, was machte es sich und wurde schließlich schlanker »

Zhanna, 37 Jahre alt:

« Ich gebe Abendessen war alles andere als einfach, denn bevor ich vor allem nicht am Abend gegessen haben. Als Ergebnis - begann das Gewicht viel schneller zu fallen, und für einen Monat verlor ich 9 Kilo »

Zinaida, 45 Jahre alt:

« Abwesenheit von Abendessen - es ist eher keine Diät, sondern eine Lebensart, weil für eine solche Diät schnell zu gewöhnen und will nicht die Rückkehrimmer noch Essen. Es ist dank dieser Technik, dass ich ungefähr 5 Kilogramm pro Monat fallen lasse, während ich nichts außer dem Abendessen ablehne. "