Die beste Diät für die Gewichtsabnahme

Sicher möchte jede Frau eine Diät finden, die schnell überflüssige Pfunde loswird und Gesundheit nicht verursacht.Ähnliche Methoden der Gewichtsabnahme sind viele, aber sie haben viele Unterschiede untereinander.

Für eine bessere Ernährung, Gewicht zu verlieren zu Hause ^

auf eine Diät sagt besser das Volumen verlassen, sollten Sie verschiedene Faktoren berücksichtigen:

• Seine Dauer;
• Starrheit der Ration: Je schwerer es ist, desto schneller nimmt das Gewicht ab, aber es ist nicht sicher;
• Im Menü verwendete Produkte: Sie müssen zugänglich und natürlich sein;
• Was ist bevorzugt: Kohlenhydrate oder Proteine?

Nach Ansicht einiger Ernährungswissenschaftler, die besten Diät in einer gesunden Art und Weise, auf Basis von Protein-Lebensmittel - Fleisch, Eiern, Fisch, Quark, Joghurt - und stärkt die Muskeln, verbessert den Stoffwechsel und fördert die Bildung von einem schönen Körper des Reliefs, weshalb oft von Sportlern verwendet wird.

beste Diät Gewicht sicher auf Kohlenhydrate zu verlieren - Beeren, Obst und Gemüse - zeigt überschüssige Flüssigkeit und regt den Stoffwechsel an und Faser in den meisten dieser Produkte gefunden reinigt effektiv den Darm.

die beste ausgewogene Ernährung entschieden hat, ist es notwendig zu berücksichtigen das optimale Verhältnis in seiner Eiweiß und Kohlenhydraten zu nehmen, da diese Substanzen für den Körper sehr wichtig sind. Was Fette betrifft, sind sie auf fast alle Methoden der Gewichtskorrektur beschränkt.

Was sind die Vorteile der besten wirksamen Diäten:

• Sie tragen zur Verbesserung des Stoffwechsels bei;
• Verbrennt Fettzellen ohne gesundheitliche Schäden;
• Nehmen Sie keine schwächenden Hungersnöte an.

Trotz aller Vorteile, vor der Verwendung von Diäten, bei chronischen Krankheiten ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

Welche Lebensmittel werden im Menü der besten gesunden Ernährung verwendet:

• Gemüse und Obst;
• Getreide;
• Grün;
• Sauermilchprodukte;
• Fettarme Fische;
• Fleisch: Huhn, Kaninchenfleisch, Rindfleisch, Truthahn;
• Beeren;
• Hülsenfrüchte;
• Muttern.

Die Regeln der gesunden Ernährung verbieten alle geräucherten, gebratenen, gesalzenen, süßen, mehligen und fettigen Speisen. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, müssen Sie 1,5 Liter Wasser täglich trinken, und essen Sie Ihre Nahrung in kleinen Portionen, aber alle 3 Stunden.

Wie die besten Diät-Menüs, Regeln, Rezepte ^

Die beste Diät für schnelle Gewichtsverlust

Hollywood Methode des Gewichtsverlustes können zur gleichen Zeit durch den Verzehr von Protein-Nahrungsmitteln in 2 Wochen von 7-8 Kilogramm loszuwerden,sowie Gemüse und Früchte.

Beispielmenü:

• Zum Frühstück essen wir fettarmen Quark( 100 g), wir trinken Tee;
• Mittagessen Tomaten, gekochte Eier( 2 Stück), Tee oder Kaffee trinken;
• Wir essen mit Krautsalat, einer halben Grapefruit und einer Scheibe gekochten Kalbs.

Beste Gewichtsverlustdiät für 10 kg

Schnell hilft, das Gewicht des Menüs zu reduzieren, das auf Kohl basiert. Du musst also nicht länger als zwei Wochen essen:

• Trink eine Tasse grünen Tee;
• Wir essen mit Salat aus frischem Kohl und Karotten, wir essen ein Stück Fisch;
• Wir essen mit Kohl, gekochten Eiern und Früchten;
• 1 Stunde vor dem Schlafentrinken ein Glas Joghurt trinken.

beste Diät zur Gewichtsabnahme

Magen Um Falten von Fett im Bauch und an den Seiten zu entfernen, um dieses Beispiel für das Menü, das Sie während der Woche verwenden mögen:

• Mittagessen 100 Gramm Hühnerbrust, ein Glas Milch;
• Wir haben einen Snack mit Joghurt;
• Zum Abendessen bereiten wir eine Salatbürste zu und essen Hühnerfleisch;
• Wir aßen jeden Zitrus- und fettfreien Hüttenkäse;
• Zum Abendessen - ein Salat von Gurken und 70 Gramm gekochter Fisch.

beste Diät

Lautstärke zu verringern das Volumen des gesamten Körpers, für 1-2 Wochen empfohlen zu reduzieren vor allem Eiweiß zu essen, nach einem ungefähren Menü:

• Frühstück ungesüßten Joghurt und Orange hat;
• Nach 2 Stunden essen wir ein gekochtes Ei, trinken Fruchtsaft;
• Wir essen zu Mittag mit einem Gemüsesalat, wir essen 200 g gekochtes Huhn;
• Wir hacken Hüttenkäse( 70 g);
• Wir essen mit Fleisch Steak und Orange;
• Nachts trinken wir ein Glas Kefir.

beste Protein-Diät zur Gewichtsreduktion

Protein-Diät zur Gewichtsreduktion kann für zwei Wochen verwendet werden, und ist die günstigste Ernährung für Sportler in Betracht gezogen:

• hat Frühstück Quark und Tee;
• Beim Mittagessen essen wir Joghurt;Mittagessen
• Gemüsesuppe mit Huhn, isst einen Salat mit einem Stück Fisch, trinkt Protein-Shake;
• Wir essen nur mit Meeresfrüchtesalat.

beste Ernährung für Männer das Volumen des Bauches für Männer zu verringern, wird empfohlen, für 2-3 Wochen dieses Beispiel Diät zu verwenden:

• haben Frühstück Salate aus Tomaten, gekochtes Ei und geriebenem Käse. Wir trinken Joghurt;
• Snacking Müsli mit Fruchtstückchen;
• Mittagessen gedämpftes Fleisch und Kartoffeln, essen auch Gemüsesalat;
• Für einen Snack essen wir Salat mit Pilzen;
• Wir essen zu Mittag mit einem Dampfomelett, Tomaten und einer Scheibe Fleisch.

beste Diät zum Trocknen

Körper Dieses Verfahren erlaubt 3 Wochen zu verwenden, und es ist notwendig, den Vorzug Proteinproduktion zu geben.

Beispielmenü:

• Wir frühstücken mit Hüttenkäse( 200 g) und Brot;
• Nach 2 Stunden essen wir Grapefruit oder Orange;
• Mittagessen 100 Gramm Buchweizenbrei und gekochtes Rindfleisch( 200 g);
• Wir trinken Ryazhenku für einen Vormittagssnack;
• Wir essen mit grünem Gemüse und gebackenem Fisch zu Abend.
  • ersten Tag - trinken Tee, Saft, Wasser;:

  beste Detox-Diät

  innerhalb einer Woche Sie dieses Menü folgen müssen zu reinigen

• zweiter Tag - einführen Früchte, die Ballaststoffe enthalten: Mango, Pflaumen, Pfirsiche, Aprikosen;
• Dritter Tag - füge den vorherigen Produkten frisches Gemüse hinzu;
• Vierter Tag - wir stellen Reisbrei vor;
• Am fünften Tag - essen wir auch eine Handvoll Nüsse;
• Der sechste Tag - wir fügen Getreideflocken und fettarme Joghurts hinzu;
• Der siebte Tag - am Ende stellen wir Fisch vor.

beste Diät für einen Monat

Längerer Kalorienrestriktion ist wichtig, eine optimale Balance von Kohlenhydraten und Eiweiß zu halten. Sie können das folgende Beispiel eines Menüs verwenden und nur 4 Wochen bis 10 kg falten:

• Frühstück Glas warmer Milch mit 1 TL haben. .Honig;
• Beim Mittagessen trinken wir ungesüßten Tee mit Brot;Mittagessen
• Suppe mit einer kleinen Menge an Kartoffeln, 100 g gekochten Rindfleisch und Obstsalat;
• Wir essen Kefir und Nüsse;
• Wir essen 200 g Kefir mit zwei Scheiben Schwarzbrot.

besten Vitamin-Diät

Diese Methode der Sänger Madonna benutzt und 7 Kilo in 2 Wochen zu verlieren, ist es notwendig, das folgende Menü zu beachten:

• haben Frühstück Toast, gebraten in Eiweiß( 2 Stk.) Neben gekochte Eier und reife Pfirsiche;
• Mittagessen gekochte Hühnerbrust und eine Scheibe Vollkornbrot;
• Wir essen mit gekochtem Gemüse, einem Stück Fisch und einer kleinen Portion Pasta.

beste Fettverbrennung Diät

Abnehmen 6-7 kg in 2 Wochen werden empfohlen, eine Probe Menüoption:

• haben Frühstück 100 Gramm Algen, Joghurt essen, trinken Ananassaft;
• Mittagessen gekochter Reis mit Garnelen, sowie Fruchtsalat;
• Für einen Nachmittagssnack essen wir einen Apfel;Wir essen mit Grapefruit und gekochtem Fisch.

Beste magere Diät

Die 7-Tage-Diät wird von Getreide, Obst und Gemüse dominiert, aber Fleisch, Fisch und Milchprodukte aufgegeben werden müssen:

• Frühstück Gemüsesalat hat, Kaffee trinken;
• Mittagessen mit Magerkohlsuppe und Gemüsesalat;
• Wir aßen einen Salat aus Sauerkraut für einen Mittagsimbiss;
• Supper kandierte Früchte und gekochte oder Kürbis gebacken.

beste Ernährung für eine schnellen und sicheren Gewichtsverlust: Bewertungen, Ergebnisse, richtiger Weg ^

positivsten Eigenschaften der besten Diäten - nämlich durch Diätassistentin: sie glauben, dass gut ausgewogene Ernährung nicht den Körper schaden kann, so eines der oben genannten Techniken verwendenGewichtsverlust ist 3-4 mal pro Jahr erlaubt.

Was ist das Beste aus der Diät nach Gewichtsverlust:

• Monitor-Kalorien tägliche Ernährung erhöhen - erlaubt ist, am Tag nicht mehr als 200 Kalorien zu addieren;
• Die ersten 2 Wochen essen keine fetthaltigen Nahrungsmittel;
• Um wieder nicht, Gewicht zu gewinnen, ist es ratsam, auf eine gesunde Ernährung zu halten.

führt die besten Diäten, um Gewicht zu Hause bemerkenswert zu verlieren: eine effektive Gewichtsabnahme

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• Stärkung der Muskeln;
• Reduzierung Bauch Volumen und Körper( Arme, Oberschenkel, Beine).

Berichte über die besten Diäten für schnellen Gewichtsverlust unserer regelmäßigen Leser sind auch sehr positiv:

Anna, 23 Jahre alt:

«Ich mochte die Fettverbrennung Technik: dergleichen ist nicht besonders wünschenswert, aber für eine Woche, die ich vergossen noch 4 kg, wie geplant»

Jeanne30 Jahre:

«ich half Protein-Diät: erstens, die Muskeln wurden wirklich eng, und ich sah in der Halle an der Ausbildung, na ja, und zweitens - ich nahm sie 5 Kilo in nur einer Woche weg»

Larisa, 38Jahre:

"Für mich gibt es eine effektive, magere Diät. Natürlich habe ich das Fleisch nicht genug hatte, sondern um das Gewicht von 7 Pfund in 2 Wochen zu reduzieren - sowohl für mich und es stellte sich heraus - war es wert »

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