Diät für eine Woche
Es gibt viele Diäten für eine Woche. Je nach Härte können Sie zwischen 3 und 10 kg verlieren.
Es hängt davon ab, wie viel Gewicht zunächst, wie viele Kilogramm Gewicht verlieren müssen, ob körperliche Aktivität, ob es eine chronische Erkrankung ist. Unter Berücksichtigung all dieser Parameter können Sie die für Sie am besten geeignete Diät wählen. Die Geschwindigkeit des Abnehmens hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Alle Diäten für eine Woche sind auf den vollständigen Ausschluss von der Ernährung von süßen, fettigen, mehlig aufgebaut. Es ist verboten, irgendwelche Gewürze zu verwenden, es ist möglich, etwas Nahrung hinzuzufügen
Die Diät setzt hauptsächlich Proteinnahrungsmittel, Obst und Gemüse voraus. Der Kaloriengehalt einer täglichen Diät sollte 1200-1500 kcal nicht überschreiten. Die Diät für eine Woche verbietet gebratene Nahrungsmittel, die mit viel Fett gekocht werden.
Wenn Sie 2-3 kg pro Woche verlieren müssen, reicht es, auf fetthaltige Lebensmittel, Muffins und Süßigkeiten zu verzichten. Trinken Sie tagsüber mehr Trinkwasser oder grünen Tee ohne Zucker.
Wenn Sie mehr, bis zu 10 kg, fallen lassen müssen, dann wird eine Vielzahl von Mono-Diäten funktionieren. Zum Beispiel "Kefir-Diät": Die Tageskarte enthält 1 Liter Kefir und 2 Scheiben getrocknetes Brot."Fruit Diet": innerhalb von 7 Tagen sind nur Früchte erlaubt, außer Bananen, Trauben und Feigen, in beliebiger Menge."Gemüse-Diät": Sie können nur Gemüse in jeder Menge essen, außer Kartoffeln.
Mono-Diäten können an Tagen in der Woche gewechselt werden, Sie können sie als Entladetage verwenden.
Das Hauptgericht in dieser Diät ist Zwiebelsuppe. Er liebt und isst oft in Italien und Frankreich. Es ist interessant, dass Zwiebelgerichte in alten Zeiten geliebt wurden. Die Diät besteht aus Produkten, die kein Fett enthalten. Darüber hinaus tragen Zwiebeln und Grüntöne zum Abbau von Fetten bei und sind leicht verdaulich. Sie können Suppe essen soviel Sie mögen, je mehr, desto besser.
Verboten: Alkohol, Zucker, Brot, süße Limonade.
Während der Diät ist es notwendig, 1,5 - 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, Wasser( besser noch), Tee, Kaffee ohne Zucker zu trinken.
RECIPE Zwiebelsuppe
Zutaten: 1 mittelgroßer Kohl, 6 mittelgroße Zwiebeln, Tomaten zu schmecken, 2 grüner Paprika, ein Bündel von Sellerie.
Zubereitung: Alles geschnittenes Gemüse, gießen Sie kaltes Wasser, zum Kochen gebracht, 10 Minuten gekocht, dann köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Nach Geschmack Salz, Gewürze, Currysauce hinzufügen.
Erster Tag: Suppe und Obst, außer Bananen und Trauben.
Der zweite Tag: Suppe und Gemüse - alles frisch, gedünstet( ohne Butter), gekochtes Gemüse. Es ist wünschenswert, nicht in Dosen. Sie können ein wenig gebackene oder gekochte Kartoffeln mit ein wenig Öl haben. Der dritte Tag: Suppe, Gemüse und Früchte. Aber Kartoffeln ausschließen. Der vierte Tag: Suppe, Gemüse und Früchte. An diesem Tag können Sie zwei Bananen und ein Glas kalorienarme Milch trinken. Fünfter Tag: Suppe, Rindfleisch und Tomaten. Am fünften Tag können Sie 400 - 500 Gramm gekochtes mageres Rindfleisch oder Hühnchen( ohne Haut) oder Fisch. Frische Tomaten können in jeder Menge gegessen werden, wenn nicht frisch, dann in seinem eigenen Saft konserviert. Früchte sind ausgeschlossen.
Sechster Tag: Suppe, Rindfleisch und grünes Blattgemüse. Tomaten werden durch Salat, Kohl, Gurken, grünen Pfeffer ersetzt. Früchte sind ausgeschlossen.
Siebter Tag: Suppe, brauner( nicht grober) Reis, Gemüse, Fruchtsaft. Jedes Gemüse, das zum Beispiel in Abb. Fruchtsaft ohne Zucker.
Zwiebelsuppe wird dreimal täglich verzehrt: zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. In den letzten Tagen mindestens einmal am Tag. Eine Zwiebelsuppe ist nicht - es wird keinen Effekt geben.
Sie können Alkohol nur einen Tag nach dem Ende der Diät trinken. Wenn Sie zu einem Bankett gehen, sollte Zwiebeldiät unterbrochen werden. Wenn Sie fünf oder mehr Kilogramm verloren haben, können Sie die Diät nicht früher als zwei oder drei Tage wiederholen.
Alkoholische Diät ist für sieben Tage konzipiert, seine Erfinder garantieren Gewichtsverlust von bis zu 2,5 kg. Aber seien Sie vorsichtig - lassen Sie sich nicht oft von einer solchen Diät mitreißen.
MENÜ FÜR TAG
Frühstück: gekochtes Ei, 50 Gramm Hüttenkäse.
Mittagessen: 150 g gekochte( oder Grill) von Weißfisch, kleinen grünen Salat, 40 g Whisky oder Gin oder Wodka oder Weißwein zwei Gläser.
Abendessen: 150 g gekochte mageres Rindfleisch oder Huhn, einen kleinen grünen Salat, 30 g Käse zwei Portionen starkes Getränk( vorzugsweise die gleiche wie die am Nachmittag).
Sie können 2 - 4 kg Gewicht in einer Woche verlieren. Grapefruit kann einen großen gebackenen Apfel ohne Zucker, auf dem Fruchtfleisch der frischen Ananas oder auf frischen Erdbeeren ersetzen.
Der erste Tag von
Frühstück: eine halbe Grapefruit( etwa 200 g Zellstoff), Tee. Abendessen: Ei, Tomate, schwarzer Kaffee.
Abendessen: Ei, Krautsalat, Grapefruit( ca. 300 - 400 g Fleisch).
Snack: 10 g Schokolade( kleines Quadrat) oder 150 g Joghurt( etwas mehr als ein halbes Glas) oder drei Stücke von Pflaumen, oder fünf Walnüssen, oder 50 ml Weißwein( einem halben kleines Glas) oder 20 g rohen( thin slice), oder ein dünner Kreis von geräucherter Wurst. Jeden Tag nicht mehr als zwei Snacks.
Zweiter Tag von
Frühstück: eine halbe Grapefruit( etwa 200 g Zellstoff), Tee.
Mittagessen: Ei, Tomate, schwarzer Kaffee.
Abendessen: gebraten ohne Öl Rindfleisch, Gurke, schwarzer Kaffee.
Dritter Tag von
Frühstück: eine halbe Grapefruit( etwa 200 g Zellstoff), Tee.
Mittagessen: Ei, Tomate, gedünsteter Spinat.
Abendessen: gebratenes Kalbsschnitzel ohne Kalbfleisch, Gurke, schwarzer Kaffee.
Vierter Tag von
Frühstück: eine halbe Grapefruit( etwa 200 g Zellstoff), Tee.
Mittagessen: Kohlsalat, schwarzer Kaffee, Grapefruit.
Abendessen: Ei, Hüttenkäse, gedünsteter Spinat, Tee.
Fünfter Tag von
Frühstück: eine halbe Grapefruit( etwa 200 g Zellstoff), Tee.
Mittagessen: Ei, gedünsteter Spinat, schwarzer Kaffee.
Abendessen: gebraten ohne Öl( Grill) magerer Fisch, Krautsalat, schwarzer Kaffee.
Sechster Tag des
Frühstück: eine halbe Grapefruit( etwa 200 g Zellstoff), Tee.
Mittagessen: Salat von Äpfeln, Orangen und Grapefruit.
Abendessen: gebraten ohne Öl Rindfleisch, Gurke, Tee.
Siebter Tag
Frühstück: eine halbe Grapefruit( etwa 200 g Fruchtfleisch), Tee.
Mittagessen: Gemüsesuppe, gebratenes Huhn ohne Öl, Orangen.
Abendessen: Salat aus Äpfeln, Orangen und Grapefruit.
Sie können 5 - 7 kg Gewicht in einer Woche verlieren.
Erster Tag: 500 g Gemüse in irgendeiner Form, außer frittiert.
Der zweite Tag: 100 g Fleisch, ohne Fett gebraten( auf dem Rost).
Der dritte Tag: 6 Eier hart gekocht.
Vierter Tag: 400 g gekochtes Rindfleisch. Der fünfte Tag: 400 g gekochter Fisch. Der sechste Tag: 1 Kilogramm Obst.
Siebter Tag: 1 Kilogramm Obst.
Diese strenge Diät erlaubt keine Freiheiten in der Ernährung. Alle sieben Tage der Diät sind nur die unten aufgeführten Lebensmittel. Der Gewichtsverlust beträgt ca. 4 bis 6 kg.
MENÜ FÜR TAG
Erstes Frühstück: ein Glas süßer Tee oder eine Tasse schwarzen Kaffee.
Zweites Frühstück: 40 g Käse oder 100 g Hüttenkäse.
Mittagessen: hart gekochtes Ei, 120 g Fleisch( gekocht oder gebraten in einer trockenen heißen Pfanne).
Snack-Tasse ungesüsster Tee oder eine Tasse schwarzen Kaffee.
Abendessen( spätestens 19.00 Uhr): 120 g gekochtes Fleisch, Gemüsesalat Pflanzenöl, vor dem Schlafengehen - Minze Brühe.
Verlieren 5-10 Pfund wird helfen.
Das Hauptgericht dieser Diät ist Gemüsesuppe. Es gibt mehrere Optionen für Suppe.
"Zwiebelsuppe" - die beliebtesten für diese Diät. Sein Rezept wurde am Anfang dieses Artikels geschrieben.
Selleriesuppe
Sellerie - 1 mittlerer Bund oder 300 Gramm Stiele, Blumenkohl - 400 g, bulgarischer Pfeffer - 3 Stück, Tomaten - 6 Stück
All das Gemüse zu mahlen, Kohl auf Blütenstände zu zerlegen, mit Wasser zu füllen, zu kochen und kochen 10 min.
"Bohnensuppe"
Bohnen - 500 g, Kohlfarbe - 300 g, Tomaten - 5 Stück, bulgarischer Pfeffer - 2 Stück, Karotten -2 Stück, Sellerie - 1 Bund, grüne Zwiebeln nach Geschmack.
Bohnen für eine Stunde einweichen, gießen Sie Wasser. Zum Kochen bringen, Gemüse waschen, schneiden, zu Bohnen geben und bissfest kochen.
"Currysuppe"
Weißkohl - 500 gr. Blumenkohl - 300 gr. Tomaten - 3 StückKarotten - 3St. Zwiebel - 3 StückKnoblauch, Sellerie - 1 Bund, zwiebelgrün - nach Geschmack, Tomatensaft - 1 l, Sojasauce - 1 TL, Olivenöl - 3 Esslöffel. Lorbeerblatt, Curry, Kreuzkümmel.
Alle Zutaten werden gewaschen, gehackt, mit Wasser gegossen, bis sie fertig sind, in einen Mixer geben, Tomatensaft, Gewürze hinzufügen, aufkochen lassen.
Zusätzlich zu Gemüsesuppe "Suppe Diät", nimmt verschiedene Zusätze in Form von Gemüse, Früchten, ab dem 5. Tag der Diät ist es erlaubt, Protein-Lebensmittel, Hühnchenbrust, magerer Fisch oder Eiweiß.Am 6. und 7. Tag der Diät ist die Menge der Suppe reduziert, wie Ergänzungen Protein, Gemüse sein können, für 7 Tage können Sie 3 Esslöffel brauner Reis.
Diese Diät ist für diejenigen mit einer Allergie gegen Eier kontraindiziert. Frühstück alle 7 Tage beinhaltet 1-2 Eier und eine halbe Grapefruit.
Fasten Fleisch oder Fisch und Salat sind zum Mittagessen erlaubt.
Für das Abendessen - 1 Ei und 1 Grapefruit, außer für den letzten Tag der Diät, zum Abendessen 7 Tage nur Mineralwasser ohne Gas ist erlaubt.
Während jeder Diät, die für eine Woche entwickelt wurde, wird empfohlen, bis zu 3 Liter zu trinken. Wasser gleichmäßig den ganzen Tag, für 1 Stunde vor dem Schlafen, Essen und Trinken ist verboten. Alle Diäten für eine Woche sind ziemlich streng, deshalb während ihrer Durchführung ist es notwendig, Vitamine zu nehmen. Diäten sind nicht geeignet für Menschen mit chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, schwangere und stillende Frauen, Kinder und ältere Menschen. Während dieser Diäten ist schwere körperliche Aktivität verboten, aber Open-Air-Wanderungen, Schwimmen, kurze Jogging sind erlaubt.