Übungen gegen Osteochondrose
Osteochondrose - Geißel unseres Jahrhunderts, Behinderung. Der Schaden für die Vereinigten Staaten von Amerika von dieser Krankheit beträgt fünfzig Milliarden Dollar pro Jahr.
Was ist also Osteochondrose der Wirbelsäule? Der Name dieser Krankheit kann als Verknöcherung des Knorpels interpretiert werden.
Die Bandscheiben-Pads-Stoßdämpfer, die sich zwischen den Wirbeln befinden und die Beweglichkeit der Wirbelsäule bestimmen, sind die ersten seit Beginn der Krankheit. Kollagenfasern und der empfindliche Faserknorpel der Bandscheibe werden in grobes fibröses Gewebe umgewandelt. Und der zentrale Teil davon - der fleischliche Kern - trocknet aus, und die Scheibe wird, wenn der Stamm geschüttelt wird, zu einem harten Amboss, auf dem die Wirbelkörper zusammenzubrechen beginnen.
Die Wirbel durchhängen, verkleinern sich und werden an die Scheiben gelötet. So verschlechtern sich die Rückenmarksgewebe. Und dann kommt die zweite Phase der Krankheit - die Phase der klinischen Manifestationen, wenn Schmerz und Unbehagen beginnen, eine Person zu verfolgen.
kennen: Wenn Sie von Schmerzen im Schultergelenk aufwachen, wenn sich der Hexenschuss im unteren Rückenbereich nicht frei biegen darf, handelt es sich um eine Osteochondrose. Interkostalneuralgie, Muskelkrämpfe, Schmerzen im Herzen mit leichten Drehbewegungen der Wirbelsäule, ein schlafloser Nacken nach dem Schlafen und Schmerzen in den Muskeln des Oberschenkels - all dies sind Manifestationen der Osteochondrose.
Was ist die Ursache der Krankheit? Die Bandscheibe hat keine Kapillaren, die Nährstoffe zuführen. Die Nahrung dringt durch Diffusion in eine extrem langsame und unprofitable Weise ein. Es gibt nur eine Möglichkeit, das Eindringen von Nährstoffen in die Bandscheibe zu erhöhen und sie zu "füttern" - dies sind speziell entwickelte körperliche Übungen.
Tägliche Durchführung eines kleinen Moduls( Block) von Übungen zur Verhinderung von Osteochondrose, Sie behalten immer Ihre Wirbelsäule in gutem Zustand und stellen ihre Biomechanik ein. Dieses Modul kann vollständig in die Morgenübungen einbezogen werden, oder Sie können es in Teilen durchführen.
Wir bieten an, Übungen zur Prävention der Osteochondrose der Halswirbelsäule zu meistern.
Die ersten Manifestationen der zervikalen Osteochondrose sind Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel, Fliegen in den Augen, Verschlechterung des Gehörs oder Lärm, und auch wackeln beim Gehen als Ergebnis einer gestörten Koordination.
Um dies zu vermeiden, bieten wir einfache Übungen an, die Ihnen helfen, Gesundheit zu retten.
1. Senken Sie das Kinn bis zum Nacken. Drehen Sie den Kopf zuerst 5 Mal nach rechts und dann 5 Mal nach links.
2. Heben Sie das Kinn leicht an. Drehen Sie den Kopf erneut 5 Mal nach rechts und dann 5 Mal nach links.
3. Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und versuchen Sie, Ihr Ohr mit der Schulter zu erreichen - 5 Mal, dann 5 Mal.
4. Kopf gerade.Überwinden Sie den Widerstand der angespannten Nackenmuskulatur und drücken Sie das Kinn auf die Fossa jugularis. Die Krone des Kopfes erstreckt sich somit nach oben.
5. Drücken Sie Ihre Stirn gegen Ihre Handfläche und dehnen Sie Ihre Nackenmuskulatur.Übung 3 mal für 7 Sekunden.
6. Die Muskeln des Halses belasten, den linken Schläfen auf die linke Handfläche drücken( 3 mal für 7 Sekunden).Und jetzt, mit deinen rechten Schläfen, drücke auf deine rechte Handfläche( 3 mal für 7 Sekunden).
7. Kinn gerade, Hände auf dem Hinterkopf. Drücken Sie 3 Mal für 7 Sekunden auf den Nacken.
8. Legen Sie Ihre Hände in Ihre Finger unter Ihr Kinn. Drücke das Kinn 3 mal für 7 Sekunden auf deine Hände.