Umzug, wir verlieren Gewicht
Jede Bewegung ist Stress. Jede Bewegung deines Jahrhunderts, wenn du blinzelst, sogar die Bewegung deiner Finger, wenn du auf den Schalter klickst und das Licht anzündest - all diese Mini-
-Belastungen. Infolgedessen nimmt jede Bewegung der Muskeln Energie auf und verbraucht sie.
Dasselbe geschieht zur Zeit des mentalen Stresses: Jeder Gedanke wird von den Gehirnzellen gebildet und weiter übertragen. Dies erfordert auch Energie.
Gesunde Bewegung hat nichts mit Sportaufzeichnungen zu tun. Lassen Sie sich nicht von hellen und teuren Sportgeräten mitreißen, die viele kaufen. Geh einfach spazieren, so lange und so schnell du kannst.
Um den Körper mit Energie zu versorgen, um den normalen Alltagsstress zu bewältigen, verarbeiten Zellen Glukose( die kleinste Einheit von Kohlenhydraten).Die ganze Zeit, während wir fahren, füllen Sie die Steuererklärung aus, bereiten Sie vor, bügeln Sie, malen Sie den Zaun, legen Sie die Kinder schlafen, gehen oder arbeiten, sitzen vor dem Monitor, der Körper ist Metabolismus und Glukose wird verarbeitet.
Zellen des Gehirns und Nervensystems verwenden praktisch nur Glucose als Energiequelle. Nur erhöhte und längere körperliche Aktivität erschöpft seine Reserven vollständig. Dann beginnen die Zellen( hauptsächlich
sind hauptsächlich Muskeln), die Energie der Fettmoleküle zu verarbeiten, die sie aus dem Fettgewebe aufnehmen. Deshalb sind Läufer bei Marathondistanzen immer so schlank oder sogar schlank.
© Aktive Spaziergänge oder Wanderungen. Und für diese Sportart gab es ein englisches Wort, das dem Zeitgeist entsprach: - Gehen. Sie können einen Stock mitnehmen und beim Gehen benutzen, diese Art von Sport wird Nordic Walking genannt.
Morgens Jogging ist eine alte Art der Aufladung, die immer noch die natürlichste und gesunde Art ist, den Körper in Form zu halten. Verbrennt stark Fett!
Radfahren ist eine wunderbare Art zu reisen. Schon ein kurzer Ausflug wird für Sie zu einem Mini-Kurs zum Abnehmen.
Wandern in die Berge ist besonders nützlich, und obwohl die Muskeln dadurch krank werden können, wird überschüssiges Fett intensiv konsumiert.
Tanzen ist sehr effektiv. Schneller Rhythmus kombiniert mit körperlicher Aktivität stimuliert die Produktion von fettabbauenden Hormonen.
Das Tennisspiel jede Woche( 1-2 Stunden) bringt Ihnen Freude und hilft überschüssiges Fett loszuwerden.
Im Winter in schwere, warme Kleidung einpacken und auf tiefem Schnee laufen - natürlich ist dies kein olympischer
-Sport, aber derjenige, der es tut, wird Schweiß und Kurzatmigkeit zeigen. Lange Spaziergänge auf Skiern sind ebenfalls zu empfehlen.
Das Gehirn trainiert auch gerne im Sport, am meisten empfohlenes Schach oder Rätselraten. Das ist ein gutes Training für das Gehirn. Darüber hinaus verbraucht das menschliche Gehirn bis zu einem Viertel aller Nährstoffe, die in den Körper gelangen.
Um schlanker zu werden und ein ideales Gewicht zu erreichen, ist es nicht notwendig, jeden Tag 10-20 km zu laufen. Hauptsache, Fette und Kohlenhydrate, die mit Nahrung in den Körper gelangen, werden nicht zu Fettdepots. Daher ist körperliche Aktivität notwendig. Wenn Sie, anstatt die Treppe zu steigen, lieber eine Rolltreppe fahren, müssen Sie umstrukturieren: Auf dem Aufzug und der Rolltreppe ist es empfehlenswert, nur hinunterzugehen. Versuche mehr zu laufen. Die einzige zulässige Ausnahme ist ein Fahrrad.
Sie brauchen weder eine Sporthalle noch einen eigenen Bus: Fahren Sie einfach selbst, zum Beispiel auf der Treppe, am Fluss oder in den umliegenden Bergen.
Durch diese Maßnahmen wird Glucose in Energie und damit verbundene Aktivierung von Stresshormonen umgewandelt. Dann neigen die Fettzellen dazu, ihren Inhalt so schnell wie möglich loszuwerden.
Wenn Sie Ihrem Körper eine wichtige Hilfe bieten möchten, sollten Sie sich sportlich betätigen. Dies wird den Prozess des Abnehmens erheblich beschleunigen.