Flexibilitätstest

Beweglichkeit in Gelenken - Flexibilität ist die Fähigkeit einer Person, Bewegungen mit einer großen Amplitude auszuführen.

Flexibilität hängt von der Elastizität der Muskeln, Sehnen und Bänder ab und wird durch die totale Beweglichkeit in den Gelenken des ganzen Körpers bestimmt.

Wenn über Gelenke gesprochen werden soll, ist es korrekter, ihre Mobilität zu bestimmen. Beispiel der Beweglichkeit des Schultergelenks, den Knöchel und m. P.

nötige Flexibilität, um persönlich bei verschiedenen Bewegungen und bestimmte Aktionen auszuführen, ist es mit solchen Qualitäten wie Geschwindigkeit, Flexibilität, Agilität verbunden ist.

Es gibt eine passive und aktive Manifestation der Flexibilität in .Passive - ist die Fähigkeit, bestimmte Bewegungen auszuführen, die große Amplitude in dem Gelenk, wenn erforderlich zu externen Zugkräften ausgesetzt, beispielsweise mit Hilfe eines Partners. Dafür werden verschiedene Belastungen verwendet.

Der aktive ist eine Manifestation der Flexibilität nur aufgrund der Aktivität der eigenen Muskeln des Menschen.

Flexibilität kann als statische manifestieren - in Haltungen oder dynamischen - Bewegungen.

Es sollte beachtet werden, dass bei ein und derselben Person die Mobilität in den Gelenken nicht immer gleich ist.

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Beweglichkeit in den Gelenken und deshalb muss eine Person ständig überwachen und danach streben, ihre Mobilität so weit wie möglich zu erhalten.

Flexibilität beeinflußt den Muskeltonus und der Spannungswert der antagonistischen Muskeln, was bedeutet, dass die Anzeige der Flexibilität auf der Fähigkeit abhängt, sich frei zu strecken und bestimmte Muskelgruppen zu entspannen, durch intermuscular Koordination zu verbessern.

Flexibilität ändert sich im Laufe des Tages: Am Morgen ist es weniger und am Abend und am Tag mehr. Auf

wirkt Manifestation Flexibilität und Umgebungstemperatur: bei 20 besser ist. .. 30 ° C und weniger bei 5. .. 10 ° CWenn sie ermüdet sind, verschlechtern sich die Flexibilitätsindikatoren.

Mobilität( Flexibilität) der Wirbelsäule ist von besonderer Bedeutung.

Eine schlanke Figur streichelt immer das Auge, und die Person fühlt sich selbstbewusst und frei. Eine schlanke Figur auf 70 oder mehr Jahre zu halten ist ziemlich schwierig, aber möglich.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Sport, körperliche Arbeit und Sport schon in jungen Jahren dazu beitragen, sich lange fit zu halten.

Es gibt ziemlich einfache Tests, um das Entwicklungsniveau einer bestimmten Qualität beurteilen zu können.

Flexibilität wird von einer Person zeit seines Lebens benötigt. Es ist oft zu sehen, wie noch nicht sehr ältere Menschen nicht mehr in der Lage sind, ihre Schuhe frei zu ziehen, sich schwer zu biegen, um etwas vom Boden zu heben. Und behalte die Flexibilität nicht so sehr;es ist schwierig, aber geben Sie den Willen der Faulheit nicht auf.

• auf einer kleinen Bank stehen;

• nimm ein Zentimeterlineal in deine Hand;

• Neige dich unter die Bank( O).

• jeden Zentimeter unter der Bank - 1 Punkt;

• der 3 Steigungen, die Sie benötigen, um das beste Ergebnis zu erzielen. Rang:

für Männer für Frauen

Es gibt einen weiteren Test - auf der EV Egunova.