Dynamische und statische Übungen für die Augen
Vorübungen
1. Massage
vorsichtig, ohne drücken Mittelfinger die Haut der unteren Augenlider Massage, die Augen vor der Schließung, - 10 bis 20 Sekunden.
2. Blink
schnell geöffnet und die Augenlider schließen, ohne sie zu belasten. Blinken für 30-60 Sekunden. Schließe deine Augen und entspanne sie. Ruh dich für eine Minute aus. Ein solcher Urlaub ist notwendig, um die Augen bei der geringsten Auftreten von Müdigkeit zu arrangieren, so dass sie eine lange Reihe von Übungen interspersing. Diese Übung gibt den Augen eine gute Erholung, erhöht die Blutzirkulation in ihnen.
Kommentar. Beiden Übungen , wenn Sie die Übungen vor den anderen Gruppen und helfen auf den Augen zu konzentrieren, sondern auch ein hervorragendes Beruhigungsmittel.
1 Gruppe Übung - konzentrierter Blick
1. Bhur-Midian-drashta
( fokussierter Blick auf dem Punkt zwischen den Augenbrauen)
Halten Sie das Auge nach oben und innen, es an dem Punkt zwischen den Augenbrauen konzentriert. Atmen Sie rhythmisch
, beziehen sich auf die Lücke zwischen den Augenbrauen sicher und ohne Zwang handelt. Nicht blinzeln. Hebe deinen Kopf nicht hoch, halte ihn gerade. Wenn Ermüdung auftritt, gehen Sie zurück zur Startposition und blinken Sie mehrmals.
Kommentar. erstes Mal wird es schwierig seine Meinung zwischen den Augenbrauen von mehr als ein paar Sekunden zu verhaften. In diesem Fall ist es notwendig, die Übung mehrmals zu wiederholen. Nach und nach die Laufzeit auf ein paar Minuten bringen. Schließe deine Augen, entspanne sie und ruh dich für eine halbe Minute aus. Wenn möglich, mache die Übung 2 weitere Male.
Neben der allgemeinen stärkende Wirkung auf die Augen, konzentrierte Blick auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu einem viel größeren Ausmaß als der Rest der Übungen, es trägt zur Entwicklung der geistigen Konzentration Fähigkeiten. Dies ist sehr wichtig für die weitere Verbesserung des Yoga.
2. NASAGRA-drashta
( fokussierter Blick auf die Nasenspitze)
1. blickte nach unten und innen, an der Nasenspitze konzentrieren Blick. Mit einer guten Beweglichkeit Augäpfel sichtbar Nase Flügel und Streifen der Haut über der Oberlippe. Atme rhythmisch. Schau nicht weg, belaste nicht die Augen und Muskeln der Augenlider und blinzele nicht. Denk an nichts, sieh nur genau hin. Senken Sie Ihren Kopf nicht, halten Sie ihn gerade. Wenn Ermüdung auftritt, gehen Sie zurück zur Startposition und blinken Sie mehrmals.
Kommentar. Erste Übung für 10-20 Sekunden. Allmählich verlängern Sie diese Zeit bis zu leichter Tränen und Reiben in den Augen. In Zukunft werden Sie die Fähigkeit entwickeln, die Nasenspitze 365 Minuten lang ohne Spannung zu betrachten. Abschließend, schließe deine Augen, entspanne sie und ruh dich für eine halbe Minute aus. Wiederholen Sie 2 mal.
2. Ohne den Kopf zu drehen, drehen Sie die Augen so weit wie möglich nach links. In dieser Position halten. Nicht blinzeln. Wenn eine Ermüdung auftritt, gehen Sie zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie 2-3 mal.
3. Das gleiche, aber auf der rechten Seite. Wiederholen Sie 2-3 mal, dann mehrmals blinken und ruhen Sie sich für eine halbe Minute aus und schließen Sie Ihre Augen.
4. Heben Sie die Augen so hoch wie möglich durch Aufsuchen Senden aber nicht es auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu reduzieren. Heben Sie nicht Ihr Kinn, Ihr Kopf ändert nicht die Position. Nicht blinzeln. Wenn eine Ermüdung auftritt, gehen Sie zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie 2-3 mal.
5. Senken Sie Ihre Augen so tief wie möglich und halten Sie den Kopf gerade. Schau nicht auf einen Punkt. Nicht blinzeln. Wenn eine Ermüdung auftritt, gehen Sie zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie 2-3 mal, dann mehrmals blinken und ruhen Sie sich für eine halbe Minute aus und schließen Sie Ihre Augen.
6. Fegen Sie die Augen in der unteren linken Ecke( auf Ihrer linken Schulter).Konzentriere dich auf die linke Schulter und schaue vorsichtig, ohne zu blinzeln. Drehen Sie den Kopf nicht nach links. Der Rücken ist gerade. Wenn eine Ermüdung auftritt, gehen Sie zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie 2-3 mal.
7. Das gleiche auf der rechten Seite mit einem Fokus auf der rechten Schulter - 2-3 mal.
8. Schütteln Sie Ihre Augen in der oberen linken Ecke 2-3 mal.
9. Reiben Sie die Augen in der oberen rechten Ecke 2-3 Mal. Ein paar Mal blinzeln und ruhen Sie sich für eine halbe Minute aus und schließen Sie Ihre Augen.
Kommentar. Übungen, die Konzentration des Anblicks der Linse Fähigkeit zu erhöhen Vision auf unterschiedliche Distanzen zu konzentrieren, entwickelt Stärke der Augenmuskeln, die Fähigkeit zu entwickeln, zu konzentrieren. Und noch ein paar Übungen dieser Art.
10. Sehen Sie sich ein Objekt an, das direkt vor Ihnen liegt, und drehen Sie den Kopf nach links und nach rechts, ohne die Augen von diesem Objekt abzuwenden.
11. Dasselbe, aber jetzt, statt den Kopf von einer Seite zur anderen zu drehen, heben und senken Sie Ihr Kinn.
12. Betrachten Sie ein Objekt und beschreiben Sie die Kinnkreise im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
13. Blinzeln Sie für eine halbe Minute, schließen Sie die Augen und nehmen Sie sich eine Minute Zeit.
2 Gruppe Übungen - Augendreh in Kreise und Achter
1. Ausgangsposition: der Anblick nach vorne gerichtet ist. Dann heben oder senken Sie Ihre Augen und beschreiben Sie von diesem Bezugspunkt aus 7 Kreise mit maximalem Radius im Uhrzeigersinn. Bewegungen sollten glatt sein, ohne Idioten. Der Kopf ist die ganze Zeit stationär.
2. Das gleiche, aber gegen den Uhrzeigersinn.
3. Wiederholen Sie das 2-3-fache der Übungen Nummer 1 und 2, dann blinken Sie und ruhen Sie sich für ein paar Sekunden aus und bedecken Sie Ihre Augen.
4. Jetzt die gleichen Bewegungen( Nr. 1-3), aber mit geschlossenen Augen. Diese Übung erfordert noch mehr Konzentration.
5. Öffnen Sie Ihre Augen. Fangen Sie an, mit Ihren Augen die Horizontale acht- bis siebenmal zu beschreiben.
6. Das gleiche, aber anders herum - 7 mal.
7. Beschreiben Sie nun mit Ihren Augen die Vertikale acht- bis siebenmal.
8. Das gleiche, aber anders herum - 7 mal.
9. Jetzt die gleichen Bewegungen( Nr. 5-9), aber mit geschlossenen Augen.
10. Öffne deine Augen, blinzle mehrere Male und schließe deine Augen, ruh dich für eine Minute aus.
/// Gruppe Übungen - Augenbewegung in Richtung
Kommentar. Mache diese Übungen, wende deine Augen so weit wie möglich nach links, rechts, oben und unten. Denken Sie an die konstante Klarheit des Bildes von Objekten während der Bewegung und des Anhaltens der Augen, erreichen Sie diese Klarheit nicht durch Willensanstrengung, sondern durch Konzentration der Aufmerksamkeit. Im Gegensatz zu der vorherige Gruppe ausüben, wo die Kontinuität der Bewegung auf die konsistenten mikrosokrascheniyam Augenmuskeln an den Ecken der Augen zurückzuführen starre Schichten schnell von einer Seite des Gesichtsfeldes auf den anderen mit einer Verzögerung von einigen Sekunden in jeder Position.
1. Auf und ab - 7 mal.
2. Links - rechts - 7 mal.
3. Gerade - oben - gerade - unten - 7 mal.
4. Direkt nach links - rechts nach rechts - 7 mal.
5. Schau diagonal: die obere linke Ecke - die untere rechte Ecke - 7 mal.
6. Die untere linke Ecke - die obere rechte Ecke - 7 mal.
7. Linke obere Ecke - rechts - untere rechte Ecke - gerade - 7 mal.
8. Linke untere Ecke - rechts - rechte obere Ecke - gerade - 7 mal.
9. Neigen Sie die Augen nach links: auf und ab - 7 Mal. Versuchen Sie, Ihre Augen auf einer geraden Linie senkrecht zum Boden zu bewegen.
10. Schiebe deine Augen nach rechts: auf und ab - 7 Mal.
11. Heben Sie Ihre Augen: links - rechts - 7 mal. Versuchen Sie, Ihre Augen in einer geraden Linie senkrecht zur Nase entlang der Decke zu bewegen.
12. Senken Sie Ihre Augen: links - rechts - 7 mal. Das Aussehen bewegt sich dann in gerader Linie über den Boden.
13. Die kombinierte Bewegung: die obere linke Ecke - rechts unten - links unten - rechts oben - oben links - links unten - rechts oben - rechts unten - 7 mal.
14. Lassen Sie Freiheit der Phantasie: So beschreibt beispielsweise die Augen Halbkreise, verschiedene geometrische Formen oder einfach nur ihnen die meisten ungeordnet drehen, während die aller Klarheit Bild zu gewährleisten. Wir erinnern dich noch einmal daran, dass die Bewegungen nicht unbedingt schnell sein sollten. Die Hauptsache ist Konzentration.
15. Blinzeln Sie einige Male, schließen Sie die Augen und nehmen Sie sich eine Minute Zeit.
16. Die gleichen Übungen( Nr. 1-13), aber jetzt mit geschlossenen Augen.
Kommentar. Denken Sie einfach nicht, dass Sie diese Übungen in einer geschlossenen Version jederzeit und in jeder Situation durchführen können. Das wird nicht passieren, da mit geschlossenen Augen und Augenbewegungen sichtbar sein wird, und Sie, in Gesellschaft zu sein, kann jemand aus dem Uneingeweihten erschrecken oder Sie etwas zu denken. Also sei vorsichtig.
Nachdem Sie alle diese Übungen gemacht haben, haben Sie alle sechs Gruppen von Grundmuskeln vollständig geladen. Diese Reihe von Übungen und die vorherige trainieren und stärken die Augenmuskeln, erhöhen Sie Ihre Fähigkeit, genau zu konzentrieren. Die Übungen dieser beiden Serien sind dynamisch, sie sind leichter als die statische( die erste Serie),
, die eine lange Fixierung des Visiers an bestimmten Punkten erfordert. Nach diesen Übungen sind Sie bereit, die Übungen der nächsten Gruppe mit maximalem Nutzen durchzuführen.
IV Gruppe Übungen - ÄNDERUNG DER FOKUSABSTAND
Kommentar. Diese Gruppe kombiniert die wichtigsten Übungen - diejenigen, die den Ringmuskel stärken, die geraden und schrägen Muskeln rund um den Augapfel stärken und die Elastizität des Augapfels und der Linse unterstützen. Neben der gleichzeitigen Durchführung von Übungen mit beiden Augen, machen Sie diese auch separat, mit jedem Auge einzeln, besonders für diejenigen, die fokussieren, dh auf Härte, Schlimmeres, zielt. Haben Sie Geduld, warten Sie nicht auf sofortige Ergebnisse und merken Sie sich jeden Schritt, den Sie schaffen, weiter.
1. Maximale Spannung und Entspannung der Muskeln des Auges.
Kommentar. Wird von jedem Auge getrennt durchgeführt, wobei das unbenutzte Auge so von der Handfläche bedeckt ist, dass Druck auf den Augapfel vermieden wird. Das verdunkelte Auge bleibt offen.
1) Extrem kleine Augen, wie zB die Spitze eines Kugelschreibers oder Nadelöhrs, versuchen alle Details klar und deutlich zu erkennen. Halte es ein wenig in dieser Position. Der Ringmuskel des Auges ist extrem angespannt, die Linse befindet sich im Zustand maximaler Konvexität. Die schrägen Muskeln werden so angespannt wie möglich, und der Augapfel verlängert sich in dem Maße, wie es seine eigene Elastizität erlaubt.
2) Nun ist es deine Aufgabe, diese Amplitude der Elastizität des Augapfels und der Linse einerseits und den Grad der Spannung und Entspannung der schrägen und Ringmuskeln andererseits zu erweitern, zu schwingen. Um dies zu tun, müssen Sie die Kraft des Kontrastes nutzen: schauen Sie einen Moment auf die Entfernung und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Sehen Sie sich einmal die ursprüngliche Position an.
3) Nun bringen Sie das Objekt näher zum Auge und halten Sie dabei seine klare Sicht.
4) Betrachten Sie abschließend die Entfernung und entspannen Sie die Augenmuskeln.
5) Machen Sie dasselbe mit dem anderen Auge.
Weitere Übungen in dieser Gruppe sind Modifikationen an diesem.
2. Das Aussehen ist auf den Finger der Hand fokussiert. Finger in der Ausgangsposition halten den
in einem Abstand von 40-50 cm entlang einer geraden Linie vom Gesicht. Jetzt kommt der Finger dann nahe an die Augen und entfernt sich dann in einer Entfernung von dem ausgestreckten Arm - 10 Mal. Erzielen Sie eine solche Schärfe des Bildes des Fingers, so dass es deutlich das Hautbild zeigt.
3. Startposition: gleich. Aber jetzt bewegt sich der Finger nach links und rechts - 10 mal.
4. Nun nähert sich der Finger und bewegt sich diagonal von links nach rechts - 10 mal.
5. Das gleiche, aber von rechts nach links - 10 mal.
6. Schauen Sie auf die Nasenspitze und dann in den Raum. Die Spitze der Nase und der Punkt im Raum sollten ungefähr in der gleichen Richtung sein, so dass beim Blick auf das Auge die Verschiebung der Augäpfel minimal ist.10 mal wiederholen.
7. Sehen Sie sich die Nasenspitze und dann die Fingerspitze an. Jetzt ist der Finger still, halte ihn in einem Abstand von 20-30 cm vom Gesicht. Der Finger und die Nasenspitze sollten auch aus dem oben genannten Grund möglichst in die gleiche Richtung ausgerichtet sein. Wiederhole die Übung 10 Mal.
8. Der Finger ist der Raum. Die obigen Bemerkungen bleiben hier - 10 Mal in Kraft.
9. Nase - Finger - Raum - Finger - Nase - 10 mal.
10. Hoc - Space - Finger - Raum - Nase - Finger - Nase. Diese Übung wird rhythmisch besser durchgeführt - 10 mal.
11. Blinzeln Sie einige Male, schließen Sie die Augen und nehmen Sie sich eine Minute Zeit. Solch eine Ruhe, wiederholen wir, sollte den Augen bei der geringsten Erschöpfungserscheinung gegeben werden, die mit ihnen eine lange Reihe von Übungen vermischt.
12. Wenn Sie die Gelegenheit haben, machen Sie diese Übung auch: schauen Sie in die Ferne, wechseln Sie den Fokus: 5 m, 10 m, 20 m. .. 100 m, 150 m, 200 m, 300 m. .. 1 km, 1,5 km, 2 km und in umgekehrter Reihenfolge.
Kommentar. Machen Sie keine Anstrengung und belasten Sie nicht beim Betrachten. In der Ausführung von Übungen sollte Leichtigkeit sein. Wenn Sie diese Übungen machen, haben Sie keine Angst davor, vorsichtig zu sein, während Sie die Entspannung beim Anblick der fernen und nahen Punkte beibehalten, um zu experimentieren. Wenn du ohne Zwang schaust, kannst du deine Augen nicht verletzen. Wenn Sie einen tiefen Atemzug nehmen und dann ausatmen, wenn Sie in die Ferne schauen, werden Sie von der Sehschärfe, die zu Ihnen zurückkehrt, angenehm überrascht sein.
Jedes Mal, wenn Sie einen besseren Blickwinkel haben, bedeutet dies, dass der nächste Blick einfacher und länger ist. Immer daran denken - im kurzsichtigen Auge gibt es Sicht. Wenn Sie lernen, die beiden obliques zu entspannen,
die ein Auge ständig erweitert zu halten, werden die Augen glätten und Sie werden auch gut in die Ferne, sowie in der Nähe sehen.
Wenn Sie die Übungen 6-10 machen, werden Sie ein seltsames Phänomen bemerken, das die Illusion des Schaukelns genannt wird. Sie, die die Struktur des Auges und Arbeit kennen, ist der Grund für dieses Gefühl, denken wir, ist klar, und so werden wir den Platz ihrer Erklärung nicht nehmen, und über die Bedeutung dieses Phänomens sprechen.
Wenn schwingend, visuelle oder geistige( erinnere dich an die Kraft der Darstellung), erfolgreich, eine Person ein Gefühl der Entspannung fühlen kann, und das, was in Form einer Universal-rocking Sensation manifestieren. Dieses Gefühl ist mit jedem Objekt verbunden, das von einer Person gesehen, gefühlt oder realisiert wird. Sie können sich diese Bewegung in jedem Teil des Körpers vorstellen, auf den Ihre Aufmerksamkeit gerichtet ist. Es kann an den Boden gebunden werden, auf dem Sie in der Lotusposition sitzen, oder mit einem Objekt um Sie herum. Das Schwingen kann durch ein Gebäude repräsentiert werden, in dem oder in der Nähe Sie sitzen, und die ganze Welt, die Sie umgibt.
Wenn eine Person dieses Schaukeln wahrnimmt, verliert sie die Erinnerung an das Objekt, von dem sie ausgegangen ist. Und während Sie in der Lage sind, ein Gefühl für diese Bewegung in der Richtung entgegengesetzt zu der wahren Bewegung der Augen oder der Bewegung, die Sie sich in Ihrem Kopf vorstellen, aufrechtzuerhalten, wird die Entspannung bestehen bleiben.Ändert sich jedoch die Richtung dieser Bewegung, dann liegt eine Spannung vor. Man kann sich leicht einen universellen Schwung mit geschlossenen Augen vorstellen. Danach können Sie es mit offenen Augen tun. Später Gefühl entspannt, die schwingend begleitet, ist es möglich, ohne das Bewusstsein für die letztere zu erreichen, obwohl die Wirkung von sich selbst nur, wenn eine Person darüber nachdenkt erreicht rocking.
Denken Sie daran, dass es nur einen Grund gibt, die Illusion des Swings nicht zu erreichen. Diese Ursache ist Spannung. Das Schaukeln kommt von alleine, ohne Anstrengung, wenn die Bewegung des Auges richtig ausgeführt wird. Rocking schafft keine Entspannung, aber es ist sein Zeugnis.
Je besser Ihre Sicht im Moment ist, desto größer ist die Amplitude dieser Schläge. Wenn auf einem Auge diese Amplitude geringer ist als auf der anderen, dann arbeiten Sie mit diesem Auge zusätzlich und überschatten das beste Auge in der Art, die nicht bereits angegeben ist. Vergessen Sie nicht, dass die Bewegungen und Illusionen des Schwingens oft erfolgreicher erreicht werden können, indem Sie die Augen ruhen lassen, sie schließen und einen Haken machen. Durch einen ähnlichen Wechsel des Ruhen des Auges mit seiner Bewegung erreichten Menschen mit sehr unvollkommener Sehkraft manchmal innerhalb von einigen Wochen eine vorübergehende oder dauerhafte Sehverbesserung.
V Gruppe Übungen - obshcheukrepljajushchego
AUFGABEN AUFGABEN FÜR DIE ENTWICKLUNG DES AUFSICHTSRATS
Kommentar. Diese Übungen sind streng genommen weder dynamisch noch statisch. Dies ist wieder Entspannungsübungen. Ihr Handeln wird gerade nach der Durchführung der vorhergehenden Übungsgruppen besonders wertvoll.
1. Öffnen Sie Ihre Augen sehr weit und schauen Sie für einige Momente nicht blinzelnd. Dann mehrmals blinken - 3 mal.
2. Die selbe Bewegung, aber jetzt, mit den entspannten Wangen und den Muskeln des Halses, senken auch den Unterkiefer. Der Mund bleibt geschlossen - 3 mal.
3. Ohne Stress und ohne zu blinzeln geradeaus schauen und versuchen, alles klar zu sehen, die in dem Sichtfeld ist, das heißt, nicht nur, was richtig ist in deiner Sichtlinie, sondern auch die links und rechts und oben und unten an denihm. Versuchen Sie vielmehr, alles klar zu sehen, was nicht direkt mit Ihrem Blick übereinstimmt. Wenn es Müdigkeit gibt, blinzeln Sie einige Male und schließen Sie Ihre Augen.
Kommentar. Diese Übung sollte sehr oft durchgeführt werden, da sie nicht nur das periphere Sehen, sondern auch die Beobachtbarkeit sowie die Fähigkeit, im Dunkeln zu sehen, entwickelt. Achten Sie jedoch darauf, dass dies nicht zu Lasten Ihrer Fähigkeit zur zentralen Fixierung geht.
4. Mit geschlossenen Augen, Massage Augenlid, sanft ihre Zeige- und Mittelfinger in Richtung der Nase an den äußeren Ecken der Augen zu streicheln.
5. Zurück zur Ausgangsposition. Er schloss die Augen, stellen Sie sanft die Spitze des Zeige-, Mittel-, Ring- und kleinen Finger auf die Augäpfel und fühlen, wenn Sie Prana Bewegungen der Finger in das Auge ausatmen.
Schließen Sie den gesamten Trainingszyklus mit Polsterung ab.
Kommentar. Wir wiederholen: Es ist wünschenswert, den ganzen Zyklus von Übungen im Lotussitz durchzuführen. Aber wenn Sie Padmasana nicht beherrschen, dann machen Sie diese Übungen, indem Sie in einer bequemen Position auf einem Stuhl oder auf einem Stuhl sitzen. Sie können auch auf dem Boden oder im Bett liegen.
Oft wird gefragt: "Wie lange müssen wir diese Übungen machen?" Wir antworten: Bis das rechte Auge Gewohnheiten unterbewusst wird. Dann werden Ihre Augen in der Lage sein, ihre Verantwortung selbst zu tragen, weil sie in einem entspannten Zustand sind. Erklären seine Idee mit einer solchen banalen Beispiel: wenn das Auto zu fahren, Sie haben nie darüber nachgedacht, welchen Fuß die Bremse drücken, denn im selben Moment, wie das Gehirn dieser Notwendigkeit bewusst ist, wird die Bremse bereits gedrückt. Dies geschieht, weil es sich hier um einen gut eingestellten Reflex handelt, der das Bein kontrolliert. So ist es auch mit den Augen. Wenn die Augen nicht auf Objekte starren, lernen häufig zu bewegen und zu blinken, wenn Vision beginnt mit tiefer Atmung begleitet werden, werden Sie Ihren Augen nicht anstrengen und werden sie nicht sehen zwingen, und lassen Sie sie sehen. Das ist alles Mysterium.
Mit der richtigen Verwendung von Augen Vision wird ständig verbessern, ebenso wie ein Pianist in den Fingern und fließend verständigen Wucht des Schlages erscheinen, wenn er von der Steifigkeit in den Fingern und Steifheit im Rücken losgeworden, widmet einige Übung Zeit im Spiel. Machen Sie eine entspannte Aktivität in Ihrem Leben. Lernen Sie, Ihre Augen entspannt zu benutzen - und vermeiden Sie zukünftige Probleme mit Ihrer Sehkraft.
Du sagst, dass die Übungen zu viel sind? Ja, es ist notwendig, dies zu erkennen: Es gibt viele Übungen, und sie brauchen viel Zeit, aber sie sind alle wichtig. Und so unglücklich wir sagen es wieder: „Wer will, gesund sein, dass die Zeit ist»
Hier haben wir einen kompletten Zyklus von Übungen präsentieren, aber wenn es die Zeit erlaubt Ihnen nicht alles, die Übungen zumindest selektiv zu tun!.Identifizieren Sie das Wichtigste für Sie und verschwenden Sie nicht die Freiminuten, die selbst am geschäftigsten Tag ausgegeben werden;mache diese Übungen regelmäßig, in gutem Glauben und sorgfältig.
Nehmen wir an, Sie haben hervorragende Ergebnisse bei der Verbesserung Ihrer Sehschärfe erzielt, aber dann kam der Tag, an dem Sie dachten, dass sich das Sehvermögen wieder verschlechtert hätte. Sei nicht überrascht und mach dir keine Sorgen. Beachten Sie, dass der Fortschritt im Allgemeinen wie folgt aussieht: Verbesserung, dann eine vorübergehende Unterbrechung oder sogar eine gewisse Regression. Es ist möglich, dass Sie zu dieser Zeit körperlich oder geistig unwohl waren. Oder es war nur eine Pause, in der die Natur die durch die Verbesserung der Sehkraft freigesetzte Nervenkraft umverteilte. Vergessen Sie nicht, dass der angespannte Zustand des Auges bis zu 90% Ihrer Nervenstärke untergräbt. Wenn diese Kraft für den nachfolgenden normalen Gebrauch wiederhergestellt wird, finden signifikante Veränderungen im gesamten Nervensystem der Person statt.
Tun Sie es regelmäßig, tun Sie es mit einem festen Glauben an Erfolg, tun Sie es mit Vergnügen - und gute Ergebnisse werden nicht verlangsamen!