Ernährung für die Schönheit

Hautprobleme

Akne - wahrscheinlich ein Überschuss an einfachen Kohlenhydraten( Süßigkeiten, Kuchen, süße Brötchen), fettig und gebratene Lebensmittel. Wahrscheinlich fehlt der Körper der Vitamine B6 und B12, Zink und Vitamin A und C.

Trockene Haut Abplatzungen - höchstwahrscheinlich im Körper Mangel an Vitaminen A, E und F, die meist aus pflanzlichen Ölen kommen. Wenn die Haut an einigen Stellen abblättert, vor allem um den Mund und Nasolabialfalten, sagt es, dass es Vitamin B9

fehlt, wenn die Haut trocken und farblos geworden ist, ist es besonders notwendig, Vitamin B6.

Wenn die Haut übermäßig wird Peeling, Sie können auch verbrauchen wenig Vitamin H.

Blässe der Haut eine geringe Menge an Hämoglobin im Blut hinweisen. Es ist notwendig, den Verbrauch von eisenhaltigen Produkten zu erhöhen.

Hautvergilbung tritt mit einem Überschuss an Vitamin A auf. Dies geschieht bei Menschen, die beispielsweise in übermäßigen Mengen Karottensalat mit saurer Sahne essen.

Blasse Haut mit hellgelb kann einen Mangel an Vitamin B12 signalisieren.

Risse in den Mundwinkeln weisen darauf hin, dass dem Körper Vitamin B2 fehlt.

Herpes auf den Lippen wird schneller passieren, wenn Sie die Aufnahme von salzigen und sauren Speisen reduzieren. Im Gegenteil, solche Produkte wie Pommes frites, Gurken, Zitrusfrüchte reizen die Wunden noch mehr und verstärken schmerzhafte Empfindungen.

Schwielen an den Sohlen der Füße, die zur Entfernung nicht zugänglich sind oder nach der Entfernung schnell Signal wieder, dass der Körper Vitamin A und B6 fehlt.

Rötung der Haut, rote Flecken, die nach dem Essen erscheinen, zeigen das Vorhandensein von Nahrungsmittelallergien auf ein bestimmtes Produkt an. Meistens werden Nahrungsmittelallergien durch nicht natürliche Lebensmittel, exotische Früchte und Gemüse sowie Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Schokolade, Schweinefleisch und Weizen verursacht.

Cellulite - dieser kosmetische Defekt tritt oft vor dem Hintergrund von Fettleibigkeit auf, tritt aber oft bei schlanken Mädchen auf. Cellulite loswerden wird dazu beitragen, die Ernährung zu normalisieren. Es ist besonders wichtig, Nahrung mit künstlichen Zusätzen, Zuckeraustauschstoffen, löslichem Kaffee und süßen kohlensäurehaltigen Getränken aus der Nahrung auszuschließen.

Haarprobleme

Haarausfall - der Körper hat wahrscheinlich einen Mangel an Proteinprodukten. Ihnen können auch B-Vitamine( einschließlich Biotin und Folsäure), Vitamin C, Zink, Silizium, Schwefel, Kalzium, Magnesium, Chrom und Chlor fehlen.

Schuppen - ein möglicher Mangel an Vitaminen B6, B12, sowie Vitamin F und Selen.

Eine frühe Vergrauung kann auf einen Kupfermangel hinweisen, da sie an den Prozessen der Haarpigmentierung beteiligt ist. Sedierung kann verlangsamt werden, wenn Folsäure mit Pantothensäure und Para-Aminobenzoesäure eingenommen wird. In einer solchen Kombination sind diese drei Substanzen in der Leber und Kleie enthalten.

Zu fettiges Haar - um schnelles Haarsalzen zu vermeiden, versuchen Sie, weniger Süßes und Mehl zu essen, aber erhöhen Sie den Verbrauch von Gemüse und ungesüßten Früchten.

Stumpfes Haar erscheint oft als Folge einer chemischen Welle oder eines Gemäldes, kann aber auch signalisieren, dass dem Körper die Vitamine A und B5 fehlen.

Zahn- und Mundprobleme

Karies kann bedeuten, dass Sie Mangel an Kalzium, Phosphor und Fluorid haben. Die Neigung zu Karies kann auch auf einen Mangel an Vitamin D hinweisen, da es hilft, Kalzium und Phosphor zu verdauen.

Das Auftreten von Grübchen und Rillen am Zahnschmelz deutet auf einen Mangel an Kalzium hin.

Eine erhöhte Empfindlichkeit der Zähne gegenüber heiß und kalt, sauer und süß weist darauf hin, dass Mikrorisse auf dem Zahnschmelz aufgetreten sind. Es passiert, wenn die Zähne oft einen starken Temperaturabfall erfahren. Zum Beispiel, wenn Sie Eis nach einem heißen Kaffee haben.

Toxizität von Zähnen kann aus vielen Gründen verursacht werden, aber häufiger ist es ein Problem von Rauchern und Liebhabern von starkem Kaffee und Tee.

Spotted Zähne werden oft durch überschüssiges Fluorid verursacht. Dies ist bei Teeliebhabern der Fall, da es reich an Fluorid ist. Daher ist es nicht empfehlenswert, mehr als 6 Tassen Tee pro Tag zu trinken. Auch der Überschuß im Körper von Fluor wird wegen seines Gehalts in Trinkwasser mehr als 1,2 mg / l beobachtet.

Zahnfleischbluten kann durch einen Mangel an Vitamin C, P und K. Hohe

slyunoobrazovanie und ein brennendes Gefühl im Mund zeigt einen Mangel an Vitamin PP verursacht werden.

Nagelprobleme

Weiße Flecken auf den Nägeln können mit Prellungen und Mikrotraumen des Nagels auftreten. Aber oft weisen sie auf eine schlechte Ernährung hin.

Gewellte Nägel, die sich wie Schieferplatten anfühlen, treten verstärkt bei jungen Menschen auf. Dies kann das Ergebnis von Stress, die Auswirkungen der schlechten Ökologie und die Fülle von künstlichen Ergänzungen in der Ernährung sein.

Langsames Nagelwachstum signalisiert einen Mangel an Protein-Nahrung sowie Mangelernährung oder Ungleichgewicht in der Ernährung. Auch das Wachstum von Nägeln kann bei stillenden Frauen und bei bestimmten chronischen Krankheiten verlangsamen.

Zerbrechlichkeit und brüchige Nägel sagt, dass Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß, Mineralien, Vitamine, und vor allem die Vitamine A und D. Ein besonders nützlicher Füllstoff Fleisch, Fisch und andere Lebensmittel, die Gelatine essen müssen.

Die Schichtung der Nagelplatte erfolgt oft aufgrund der starken Wirkung von Reinigungsmitteln und Wasser. Aber oft verblassen die Nägel aufgrund eines Mangels an Kalzium und Vitaminen. In der Speisekarte sollten Sie Milchprodukte, Datteln, Feigen, Mandeln enthalten. Nützliche

wird Karotte, Rüben und Orangensaft sein. Erhöhen Sie den Verbrauch von Pflanzenöl.

Augenproblemeye Verschlimmerung

Dämmerungssehens( siehe schlimmer in der Nacht), Lichtempfindlichkeit, tränende Augen - sagen ein Mangel an Vitamin A.

häufiger Entzündung der Augen, Konjunktivitis - im Körper der Vitamine A und B2 einen Mangel signalisieren kann.

Salate Schönheit und andere wunderbare Produkte

Sie wissen bereits, dass, um die Schönheit braucht bestimmte Vitamine und Mineralien zu halten. Aber es gibt Lebensmittel, die besonders nützlich für die Haut, Haare und Nägel sind.

Zum Beispiel glauben einige Wissenschaftler, dass Äpfel die Schönheit für viele Jahre bewahren können. Um dies zu tun, ist es genug, mindestens einen Apfel pro Tag zu essen.

Außerdem verbessern Äpfel die Verdauung und desinfizieren die Mundhöhle.

Andere Wissenschaftler so spezielles Beauty-Produkt Bananen genannt und empfehlen täglich eine Banane zu essen, um die Haut zu verjüngen.

Wieder andere empfehlen, ein Glas Milch pro Tag zu trinken: Das hilft ihrer Meinung nach, die Haut länger jung zu halten.

Und hier sind einige weitere Gerichte, die Ihnen helfen, Schönheit und Gesundheit zu bewahren.

French Beauty Salat

1. Messen Sie 2 EL.Löffel Haferflocken.

2. Gießen Sie die Flocken 6 EL.Löffel kaltes abgekochtes Wasser und lassen für 1 Stunde.

3. Füge 3 EL hinzu. Löffel kalte gekochte Milch.

4. Gießen Sie 1 Teelöffel Zucker.

5. Einen großen Apfel von der Schale schälen, raspeln und zum Salat geben. Rühren.

6. Geben Sie etwas Zitronensaft in den Salat und mischen Sie erneut.

American Beauty Salat

1. Messen Sie am Abend 5 EL.Löffel Haferflocken.

2. Gießen Sie die Flocken 5 EL.Löffel Wasser, bis zum Morgen verlassen.

3. Fügen Sie am Morgen in einem Salat 1 EL hinzu.ein Löffel Milch oder Sahne.

4. Gießen Sie 1 EL hinzu. Löffel Honig. Sprinkle Salat mit einer kleinen Menge Nüsse. Es ist wünschenswert, dass die Nüsse unterschiedlich waren( Walnüsse, Wald, Haselnüsse).

Sowohl französische als auch amerikanische Schönheitssalate werden am besten morgens auf nüchternen Magen gegessen. Haferflocken sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweiß.

In roher Form gegessen, verbessern sie die Arbeit der Leber und des Darms, die bereits für das Aussehen nützlich ist.Äpfel

reich an Eisen, Kalium, Jod, verbessern Blut, wirkt als Diuretikum, Hilfe bei der impliziten und expliziten Ödem.

Zitronensaft versorgt Sie mit Vitamin C und wird für die Zähne nützlich sein, da es Bakterien zerstören kann, die Karies verursachen. Milch oder Creme versorgt den Körper mit Proteinen und Kalzium,

, das besonders nützlich für Haare und Nägel ist. Nüsse können helfen, brüchige Nägel zu verhindern.

Und Honig ist so nützlich, dass es gilt als ein hervorragendes Mittel erkannt wird zur Förderung der Gesundheit, eine Reihe von Krankheiten zu behandeln und aktives Leben zu verlängern.