Welche Übungen mit Hämorrhoiden gibt es?

Bei der Behandlung von Krankheiten, einschließlich Hämorrhoiden, kann die Wirksamkeit nur mit einem integrierten Ansatz erreicht werden. Und verlassen Sie sich nicht nur auf eine Pille oder Wunderoperation. Ohne seine gewohnte Lebensweise zu ändern, wird die Krankheit mit der günstigsten Lösung dieses Problems nach einiger Zeit zurückkehren. Zu den Faktoren,

, die zur Entwicklung von Hämorrhoiden beitragen, gibt es diejenigen, wie Verstopfung oder Stagnation des Blutes im Beckenbereich. Es ist schwer mit ihnen zu kämpfen, aber es ist durchaus möglich. Es gibt Bewegung zur Behandlung von Hämorrhoiden, die sind gut, die Muskeln des Beckenbodens und Bauchdecke stärken, wodurch die Arbeit im Strömungs Darm und Blut zu verbessern im Becken.

Bewegungstherapie für Hämorrhoiden ist ganz einfach und kann sogar die sehr viel beschäftigt Leute leisten, so dass für sie genug sein werden, 10 zu zahlen - 15 Minuten pro Tag. Aber, alle Übungen für die komplexe Behandlung von Hämorrhoiden müssen Sie regelmäßig machen, da nur dann ein positives Ergebnis erzielt werden kann.

Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden

1. Die erste Übung - sehr einfach und ziemlich effektiv - Kegel-Übung mit Hämorrhoiden. Es ist notwendig, die Muskeln des Perineums und Anus zu drücken und zu entriegeln.Übung kann in jeder Position ausgeführt werden - Sitzen und Stehen, im Transport und bei der Arbeit und sogar am Küchenherd. Wiederholen Sie dies während des Tages zwei oder drei Mal, bis zu 10 Kompressionen gleichzeitig.
2. Die zweite Übung sollte auf dem Rücken liegend durchgeführt werden, wobei die Beine gebeugt sind und die Füße auf dem Boden liegen. Beim Einatmen steigt das Becken über den Boden und so hoch wie möglich. Gesäß mit diesem fest zusammengedrückt. Und beim Ausatmen nehmen Sie die Ausgangsposition mit einer allmählichen Entspannung der Muskeln.
3. Die sogenannte "Scherenübung", die auch auf dem Rücken liegend durchgeführt wird. Die Beine werden in einem Winkel von 45 ° über den Boden gehoben und breiten sich an den Seiten aus, reduzieren und verteilen sie abwechselnd. Diese Übung kann die Muskeln des Beckenbodens und der Bauchdecke stärken. Und je größer die Amplitude der ausgeführten Bewegungen ist, desto effektiver wird das Ergebnis.
4. Jeder kennt die Übung "Fahrrad", die wie die vorherige die Muskulatur des Beckenbodens und der Bauchdecke stärkt. Die Übung erfolgt auf dem Rücken liegend und ähnelt der Bewegung der Beine eines Radfahrers.Übung "Katze".Nehmen Sie die Ausgangsposition ein - in einer Position auf den Knien mit dem Kopf nach unten, die Hände auf dem Boden. Langsam heben sie die Köpfe und beugen den Rücken. Beim Ausatmen senken Sie Ihren Kopf, während Sie Ihr Kinn gegen Ihre Brust drücken. Gewölbt zurück gewölbt, drückte fest das Gesäß, versuchen, den Anus in sich selbst zu zeichnen. Wiederholen Sie mehrmals.

Solche relativ einfache Übungen gegen Hämorrhoiden können auch von Menschen im Alter durchgeführt werden. Für Menschen, die eine gute körperliche Verfassung haben, können Sie auch eine Übung "Birke" hinzufügen. Um dies zu tun, auf dem Rücken liegend, stützt die Ellbogen auf dem Boden, hebt die Beine aufrichtete, die maximalen Ihr Gesäß vom Boden reißt durch ihre Hände zu fixieren. In dieser Position wird empfohlen, so lange wie möglich zu bleiben. Diese einfache Übung trainiert perfekt die Bauchmuskeln und fördert den Blutfluss aus dem kleinen Becken und den unteren Gliedmaßen.

Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden

1. Stehen Sie im Stehen, kreuzen Sie Ihre Beine. Es ist rhythmisch, die Muskeln des Anus und des Gesäßes zu belasten, wonach die gleichen Handlungen in einer sitzenden Position auf einem harten Stuhl durchgeführt werden.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und ruhen Sie sich auf Ihren Füßen aus. Und die Beine sind auf der Breite der Schultern angeordnet. Heben und senken Sie das Becken, während Sie sich auf die Füße und den Schultergürtel stützen.
3. In Rückenlage abwechselnd die geraden Beine anheben und absenken und dann als Schere kreuzen. Dann drehen sie sich wie mit dem Fahrrad mit den Füßen.
4. in Knie-Ellenbogen-Lage, ruht auf dem Knie, Ellbogen und Händen, die abwechselnd in beiden Richtungen um das Becken zu kippen, Gesäß den Boden zu berühren.

Diese Gymnastik mit Hämorrhoiden ist ein sehr wirksames Mittel zur Beseitigung eines so heiklen Problems.

Eines der wirksamsten Instrumente - Yoga

Regelmäßige Leistung einer Reihe von Übungen in Kombination mit anderen Methoden und Techniken beschleunigt die Behandlung von Hämorrhoiden und Yoga eine gute Ergänzung zu herkömmlicher Übung sein kann. Viele ihrer Posen sind darauf ausgerichtet, die Arbeit des Darms zu verbessern und Stagnation im kleinen Becken zu beseitigen. Und trotz der Tatsache, dass es viele Übungen gibt, ist es nicht notwendig, sie alle zu erfüllen. Sie können wählen, aber Sie sollten es regelmäßig tun.

Zum Beispiel auf dem Boden sitzen und gerade Beine nach vorne strecken. Bei der Ausatmung senken Sie den Rumpf so langsam auf die Beine ab, dass der Kopf die Knie leicht berührt und die Arme die Knöchel vollständig umschließen. Knie können nicht gebogen werden, und der Rücken sollte nur gerade sein. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5 Mal. Jede Woche sollte die Zeit in dieser Position jede Woche für 1 Sekunde erhöht werden, um sie auf 1 bis 2 Minuten zu bringen.

Massage mit Hämorrhoiden

Bei externen und internen Hämorrhoiden ist eine Methode wie Massage-Therapie sehr beliebt. Und es wird durchgeführt, um den Blutfluss im Rektum zu verbessern und stagnierende Phänomene zu beseitigen.

Und Massage sollte nur von einem guten Spezialisten durchgeführt werden. Voraussetzung ist, dass Darm und Blase vollständig entleert werden. Während der Massage befindet sich der Patient in der Knie-Ellenbogen-Position. Alle Massagebewegungen sollten mit dem Zeigefinger durchgeführt werden, der in das Rektum eingeführt wird. Um eine Traumatisierung der Darmschleimhaut zu vermeiden, legt der Arzt einen Handschuh auf seine Hand, schmiert den Finger mit steriler Vaseline.

Am häufigsten werden bei der Massage zwei Arten von Bewegungen verwendet - Vibration und Streicheln. Letzteres wird in der Richtung von oben und unten ausgeführt, aber im Bereich der Knoten wechselt der Streichvorgang mit dem Drücken. Dann beginnen sie zu vibrieren, was mit einem Finger oder einem speziellen Gerät durchgeführt werden kann.

Nach Beendigung der Sitzung wird empfohlen, spezielle Übungen zur Stärkung der Rektummuskulatur durchzuführen.

Es ist anzumerken, dass eine Massage nicht immer durchgeführt werden kann, da sie unter gewissen Umständen völlig kontraindiziert ist. In diesem Zusammenhang ist es notwendig, vor Behandlungsbeginn einen Proktologen zu konsultieren.