Samen von Chia zur Gewichtsreduktion - wie man es richtig macht

Mit der wachsenden Zahl übergewichtiger Menschen auf der ganzen Welt besteht die Tendenz, nach ungewöhnlichen Nahrungsmitteln zu suchen, die zu einem schnellen und harmlosen Gewichtsverlust beitragen. So wurden die Goji und Acai Beeren, Stevia, grüner Kaffee und viele andere natürliche Lebensmittel. Zuvor waren diese Pflanzen und Beeren nur den Anwohnern bekannt, aber jetzt wurden sie aktiv gefördert und auf der ganzen Welt verkauft. Ob sie wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, ist eine separate Angelegenheit, aber unter ihnen gibt es wirklich gesunde Produkte. Unter ihnen sind Chiasamen Pflanzen, die aus Mittelamerika stammen.

Ursprünge und traditionelle Verwendung von

In China ist Chia eines der üblichen Nahrungsmittel in Mexiko. Chia, oder spanischer Salbei, ist eine Pflanze, die in der Wüste wächst. Es gibt kleine dunkle Samen, etwas, das entfernt kleinen Bohnen ähnelt, mit einem schwachen nussigen Geschmack. Aber diese kleinen Samen haben große Chancen - sie können ihr Volumen bis zu 12 Mal vergrößern, wenn sie mit Flüssigkeit gefüllt sind.

Diese Eigenschaft von Chia aus alten Zeiten wurde von lokalen Stämmen verwendet. In trockener Form sind die Samen sehr bequem zu lagern und zu tragen, sie nehmen ein Minimum an Platz ein, und bei Kontakt mit Wasser quellen sie auf und werden zu einem schmackhaften und befriedigenden Nahrungsmittel. Chia wurde als eine Art Gelee-Haferbrei, sowie eine Vielzahl von Getränken zubereitet, zu anderen Gerichten hinzugefügt.

Chia ist ein sehr profitables Produkt. Eine Handvoll Samen gab ein volles Gericht, ohne mit viel Gewicht zu belasten und nicht zu zwingen, einen ganzen Wagen mit Essen zu nehmen. Die Fähigkeit, den Magen aufzublähen und zu füllen, zog moderne Ernährungswissenschaftler an, die begannen, Chiasamen zur Gewichtsabnahme zu verwenden.

Die Vorteile von

Die Beliebtheit dieser Pflanze beruht auf ihren zahlreichen positiven Eigenschaften. Es ist kein Geheimnis, dass viele Produkte, die stark beworben werden, um aktiv Gewicht zu verlieren, einen unangenehmen Geschmack oder Geruch haben. Chia hat einen neutralen Geschmack, mit einem Geschmack von Nüssen, die nicht nur nicht abstoßen, sondern im Gegenteil, viele mögen es sehr.

Der Hauptvorteil von Chiasamen zur Gewichtsreduktion ist, dass sie viel Ballaststoffe enthalten. Es schwillt im Magen an und verursacht ein Sättigungsgefühl, das sehr lange anhält. So erhält eine Person eine minimale Menge an Kalorien, aber für eine lange Zeit will er nicht essen. Wenn er zu dieser Zeit mit etwas aktivem beschäftigt ist, zum Beispiel, ist er in Fitness beschäftigt, der Körper verbrennt aktiv Kalorien, aber sie essen nicht viel vom Essen. Als Ergebnis verlieren Menschen allmählich und harmlos Gewicht, ohne drakonische Einschränkungen der modernen Ernährung zu erleiden.

Zusätzlich trägt Faser zur natürlichen Reinigung des Körpers der Giftstoffe bei. Es wirkt wie ein natürlicher Luftreiniger, stimuliert die Darmperistaltik und verursacht die Befreiung von abgestorbenen Essensresten. Die regelmäßige Entleerung des Abfalls trägt zur Normalisierung der Verdauung bei, was wiederum zu einem verbesserten Stoffwechsel führt. In diesem Fall verliert eine Person nicht nur Gewicht, sondern behält auch das Gewicht, das für optimale Indikatoren gewonnen wurde.

Chiasamen ähneln in gewisser Weise allen bekannten Leinsamen - es gibt auch ein schleimiges Gel, wenn es eingeweicht wird, enthält Ballaststoffe und Vitamine. Es gibt eine andere Ähnlichkeit - beide Arten von Samen enthalten eine große Anzahl von Aminosäuren, äußerst nützlich für den Körper - Omega-3 und Omega-6.Sie verbessern die Blutzirkulation im Körper und eliminieren die Ansammlung von Cholesterin, was zur Beschleunigung des Stoffwechsels beiträgt. Darüber hinaus wirken sich diese Fettsäuren positiv auf den Zustand von Haut und Haaren aus.

Wer auf natürliche Schlankheitsmittel gestoßen ist, weiß, was Chlorogensäure ist. Es ist sehr selten, aber es kann aktiv Fett im menschlichen Körper verbrennen. Wenn man in der Turnhalle trainiert, hilft es, eine Menge Energie zu bekommen, die hilft, den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen. Es beruht auf der Anwesenheit von Chlorogensäure in den Samen von Chia und dem legendären grünen Kaffee, die ihre Wirkung als natürlicher Fatburner haben.

Diejenigen, die wissen, wie man Chiasamen zur Gewichtsabnahme verwendet, verwenden sie als Zusatz in verschiedenen Gerichten. In diesem Fall wird das Essen voluminöser und befriedigender, sein Geschmack ändert sich nicht, aber die Person schluckt einen wesentlich kleineren Teil als gewöhnlich. Allmähliches Abnehmen gewöhnt sich daran, weniger zu essen und allmählich dünner zu werden.

Kontraindikationen

Wie alle pflanzlichen Produkte können Chiasamen eine allergische Reaktion auslösen. Da diese Pflanze nicht zu unserer üblichen Nahrung gehört, können bei einigen Menschen Fälle von individueller Intoleranz und Ablehnung von Produkten mit diesen Samen auftreten.

Neben Allergien und Unverträglichkeiten, Chiasamen haben die folgenden Gegenanzeigen:

• Verschiedene Arten von Darmerkrankungen, akuten und chronischen Durchfall. Da Chia eine abführende Wirkung haben, können sie den Zustand des Patienten verschlechtern.
• Blähungen und eine Tendenz zu erhöhter Gasproduktion. Aufgrund der Fülle an Ballaststoffen können sich diese Bedingungen verstärken.
• Auftreten von Ulcus pepticum von Magen oder Zwölffingerdarm, Kolitis und Enterokolitis, Gastritis. Bei diesen Krankheiten wird eine große Menge an Ballaststoffen in der Nahrung schlecht vertragen.
• Zusammen mit Aspirin oder Antikoagulans kann die menschliche Gesundheit beeinträchtigen.
• Unter vermindertem Druck werden Samen nicht empfohlen, da sie den Blutdruck senken können.
• Da es keine zuverlässigen Daten zur Sicherheit von Chiasamen gibt, wird empfohlen, sie nicht für Kinder unter 7 Jahren, schwangere und stillende Mütter zu verwenden.

für gesunde Ernährung und Gewichtsverlust

Anfängern nicht immer wissen, wie dieses Kraut nimmt mit Nutzen für die Gesundheit. Es ist am einfachsten, Smoothies mit Chia zu machen. Dazu werden Samen mit Wasser oder Saft gegossen, quellen gelassen, nach Geschmack mit Obst oder Gemüse versetzt und mit einem Mixer zu einer homogenen Masse verarbeitet. Dieses Produkt ist sehr beliebt bei Vegetariern, besonders in veganen, völlig verlassenen Lebensmitteln tierischen Ursprungs. Als

Chia dogotovit kann zu Salaten hinzugefügt werden, sowie eine Art von Pflanze „Mayonnaise“ schaffen - Tanken ohne einen einzigen Tropfen Öl. Zwei Esslöffel Samen werden in ein Glas warmes, abgekochtes Wasser gegossen, in ein Gel verwandelt und zu einem Soßenmischer verarbeitet. Solch eine Gemüsezusammensetzung kann mit beliebigen Salaten, sogar Olivier gefüllt werden. Dies wird nur von Vorteil sein und den Kaloriengehalt des Gerichts reduzieren.

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Rezepte mit Chiasamen: