Sportunterricht für Kinder

Wir gingen auf die Straße hinaus. Kühle Luft belebt, treibt die Reste des Schlafes an. Wenn es einen Park in der Nähe oder einen Spielplatz gibt, lauf dort hin. In einer langsamen, gemessenen Geschwindigkeit, so dass man auf der Flucht über etwas Interessantes sprechen konnte.

Kleidung sollte Bewegungen nicht einschränken, zu locker sein oder umgekehrt. Müde Sie oder das Kind - gehen Sie spazieren, machen Sie ein paar Atemübungen. Ruhen Sie sich aus - gehen Sie wieder rennen.10-15 Minuten eines solchen Laufs, dann gehe herum, damit sich deine Atmung beruhigt und mache Übungen. Hier sind einige von ihnen:

1. "Propeller". Kreisförmige Rotation mit geraden Armen nach vorne und nach hinten. Wir beginnen langsam mit einer allmählichen Beschleunigung bis zum Maximum.

2. "Wir brauchen Brennholz".H Frames auf der Breite der Schultern, Hände im Schloss. Heben Sie Ihre Hände hoch und beugen Sie sich nach vorn, senken Sie sie mit einem scharfen Ausatmen.

3. "Schwingbirke".

Füße auf Schulterbreite, Arme oben. Torso Torso von links nach rechts, Kreisrotation des Stammes nach rechts und links.

4. "Frosch". Kniebeuge und springen nach oben, hilft mit den Schlagbewegungen der Hände.

5. "Wer ist stärker?" Legen Sie Ihre Hände und Ihr Baby vor Ihre Brust. Der eine beugt seinerseits die rechte, dann die linke, die andere mit aller Kraft.

Dies sind nur ungefähre Übungen. Sie können sich interessantere Gedanken machen.

Sehen Sie, wie das Kind errötet ist, welche gute Laune er hat, welchen Appetit hat es, lohnt es sich nicht dafür für eine halbe Stunde Schlaf zu opfern?

Und dieser Satz von Übungen( Abbildung 12) für jüngere Schüler wird helfen, die korrekte Haltung des zu entwickeln.

Individuelle Übungen können als Ergänzung zu den täglichen Morgenübungen hinzugefügt werden, und für den gesamten Komplex müssen Sie spezielle Zeit zuweisen.1. Stehen Sie einen Schritt von der Wand entfernt mit dem Rücken dazu. Lehnen Sie sich gegen die Zehe des linken Fußes, berühren Sie die Wand mit Ihrer Ferse, heben Sie die geraden Arme durch die Seiten nach oben. Beuge dich nach unten und berühre die Wände mit deinen Händen - atme ein. Zurück zur Ausgangsposition - Ausatmung. Mach die gleiche Übung und setze deinen rechten Fuß zurück. Wiederholen Sie 8-10 mal.

2. Legen Sie Ihre Füße auseinander, nehmen Sie einen gymnastischen oder gewöhnlichen Stock von etwa einem Meter Länge. Mit einem Stock hinter dem Rücken unter den Schulterblättern, halten Sie ihn fest mit den Armen in den Ellbogen gebeugt, machen Sie die Ecken des Körpers nach links nach links, und dann nach rechts, schauen Sie geradeaus. Das Atmen ist willkürlich.10-15 Wiederholungen.

3. Beuge deine Arme in die Ellenbogen, schließe sie an und verschränke deine Finger hinter deinem Rücken. Dann ändere die Position der Hände. Wiederholen Sie 5-6 mal.

4. Lege deine Hände auf die Kante des Tisches und lege sie auf die Breite deiner Schultern. Der Rumpf und die Beine sollten eine gerade Linie bilden. Freuen Sie sich. Beuge deine Arme, berühre die Brust des Tisches, - inhaliere. Ablehnen - ausatmen. Wiederholen Sie 8-10 mal.

5. Legen Sie die Fersen zusammen, die Socken auseinander. Halten Sie auf den Schultern hinter dem Kopf einen Stock in den gebeugten Händen. Setze dich auf deine Zehen und hebe deine Arme hoch. Halten Sie Ihren Körper gerade, schauen Sie vor sich hin. Zurück zur Ausgangsposition. Hocken, ausatmen, in der Ausgangsposition - einatmen. Wiederholen Sie 15-20 mal.

6. Stehen Sie aufrecht und halten Sie den Stab mit einem breiten Griff in die abgesenkten Arme. Ohne die Hände zu beugen, heben Sie den Steuerknüppel nach oben - atmen Sie ein und ziehen Sie ihn hinter dem Rücken nach hinten - ausatmen. Dann bewegen Sie den Stick in seine ursprüngliche Position. Wiederholen Sie den 8 -10 mal. Wenn Sie üben, verengen Sie Ihren Griff mit Ihren Händen.

7. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, wobei Ihre Zehen sich an der festen Stütze festhalten, die Hände hinter dem Kopf. Lehnen Sie sich zurück und heben Sie Ihre Hände hoch. Berühre die Hände des Bodens und kehre in die Ausgangsposition zurück. Zu Beginn der Neigung zurück, atmen Sie, in der Ausgangsposition - ausatmen. Wiederholen Sie 8-10 mal.

8. Kreisbewegung mit geraden Händen zurück und dann nach vorne. Schauen Sie geradeaus, drehen Sie Ihre Schultern. Heben Sie Ihre Hände, inhalieren,

und fallen - ausatmen. Mache die Übungen mit der größten Amplitude. Wiederholen Sie 15-20 mal.

9. Stehen Sie einen Schritt vom Stuhl entfernt und legen Sie Ihre Hände auf seinen Rücken. Ohne die Hände zu beugen, vier Federn nach vorne kippen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. In der Ausgangsposition - ein tiefer Atemzug, während der Steigungen - Ausatmen. Wiederholen Sie 8-10 mal.

10. Halten Sie den Stock mit gebeugten Armen in den Ellbogen hinter dem Kopf, entfalten Sie Ihre Schultern, schauen Sie geradeaus. Walk für 3-5 Minuten, dafür sorgen, dass die Atmung tief und gleichmäßig ist.