Sportunterricht und Temperieren
Die Themen des Sportunterrichts müssen genauso beachtet werden wie in den vergangenen Jahren. Dies gilt in erster Linie für gymnastische Übungen. Es wird empfohlen, mit verschiedenen Atembewegungen zu beginnen, die mit der Verdünnung der Hände an den Seiten verbunden sind, oder indem man sie beim Einatmen nach oben hebt und die Arme um die Schultern legt oder sie am Ausgang senkt.
Jogging( 60 m), zügiges Gehen( 30 m) führen zu einer Wiederholung von Atemübungen. Letztere werden auch durch 1-2 gymnastische Übungen durchgeführt. Dies ist auf die Zunahme der körperlichen Aktivität und die Notwendigkeit für kurzfristige Ruhe zurückzuführen.
Das Überfahren von Hindernissen ist zunächst durch ihre größere Höhe, dann durch aufeinanderfolgende Anordnung und Anwendung der alternierenden Stufe kompliziert.
Eine neue Übung ist der "Frühling".Das kauernde Kind hebt seine Hände, die der Erwachsene für den Pinsel hält. Auf Befehl springt das Kind mit Hilfe eines Erwachsenen auf und sinkt in der Startposition sanft auf die Füße.
Die nächste neue Übung ist es, eine 20 cm hohe Box oder Bank zu erklimmen und sie ohne Hilfe von Händen zu lösen. Nachdem Sie diese Aktion gemeistert haben, können Sie dem auf dem Rücken liegenden Kind beibringen, sich ohne die Hilfe von Händen hinzusetzen. Ein Kind kann diese Übung nur ausführen, wenn seine Schienbeine von der Hand des Erwachsenen fixiert sind.
Übungen für die Muskeln des Körpers nach der Regel des diffusen Streßs werden ersetzt, indem der Ball mit beiden Händen von der Brust und hinter dem Kopf geworfen wird. Wenn Sie den Ball abwechselnd mit der Fußspitze schlagen( rechts und links), wird die Last auf die Muskeln der unteren Extremitäten übertragen.
Beenden Sie den Unterricht mit Jogging, energetischem Wandern und Wasseranwendungen.
Die körperliche Belastung sollte nicht so leicht oder übermäßig sein. Der Grad seiner Wirkung auf den Körper ist leicht durch Puls zu kontrollieren. Der Unterschied in der Häufigkeit zwischen dem Beginn und dem Ende des Trainings sollte innerhalb von 10 Schlägen liegen. Wenn es mehr ist - die Last ist übermäßig. Die unveränderte Pulsfrequenz weist auf Bewegungsmangel hin. Wissenschaftliche Forschung fand heraus, dass das Kind des zweiten Jahres 70% der Wachzeit aktiv bewegen sollte, das dritte - 60%.
Bewegte Spiele drinnen und draußen sind ein unverzichtbares Element des Sportunterrichts. In ihnen werden die grundlegenden physischen Eigenschaften( Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer) erhöht, die verschiedenen Fähigkeiten und Fertigkeiten werden verbessert.
Moving Games sind wichtig und als ein Prozess der kollektiven Kommunikation von Kindern, ihre soziale Anpassung. Gemeinsame mobile Spiele disziplinieren das Kind, lehren ihn, seine Wünsche den Interessen des Kollektivs unterzuordnen. Sie fördern ruhiges, ausgeglichenes Verhalten, verbessern den Stoffwechsel und verbessern die Gesundheit. Das gleiche Ziel wird verfolgt und Temperierverfahren. Mit zunehmendem Alter werden sie komplexer, vielfältiger und verändern ihre Stärke auf den Körper. Die Sonne, Luft, Wasser und Bewegungen sind die Hauptfaktoren für die Verhärtung in dieser Zeit. Der ausgeprägte positive Effekt von Löschmaßnahmen ist nur dann gegeben, wenn die folgenden von physiologischen Wissenschaftlern entwickelten Regeln beachtet werden:
1. Bei der Durchführung von Härteprozessen ist es notwendig, die individuellen Eigenschaften jedes Kindes genau zu berücksichtigen. Träge Kinder brauchen belebende, stimulierende Verfahren( kälteres Wasser, leichtere Kleidung), für erregbare - Balancierverfahren( wärmeres Wasser und Luft, längere Dauer des Eingriffs).
2. Die Stärke der Reizwirkung( Luft- und Wassertemperatur, Dauer des Eingriffs) sollte allmählich zunehmen. Eine starke Erhöhung der Dauer von Luft- und Sonnenbädern oder schnelle Temperaturwechsel können bis zur Erkrankung zu den unerwartetsten Folgen führen.
3. Härtungsverfahren sollten zu allen Jahreszeiten ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Eine Pause von 2-3 Wochen zerstört in der Regel alles, was bei der Verhärtung erreicht wird, und wir müssen von den Startpositionen aus neu beginnen. Dies gilt gleichermaßen für Kinder, die eine Unterbrechung bei der Durchführung der Verhärtungsmaßnahmen im Zusammenhang mit der übertragenen Krankheit hatten, als auch für gesunde Kinder, deren Abbau der Verhärtung aus zufälligen Gründen erfolgte.
4. Alle Verhärtungsmaßnahmen sollten vor dem Hintergrund der positiven emotionalen Stimmung des Kindes unterhaltsam sein. Sie werden von Eltern und einem Bezirksarzt speziell für jedes Baby ausgewählt.
5. Während des Härtens ist es ratsam, mehrere physikalische Mittel zu verwenden: Kälte, Hitze, mechanische Einwirkung von Luft, Wasser, Exposition gegenüber sichtbaren, ultravioletten, infraroten Strahlen.
6. Um die engen Klischees fixieren nur eine Reihe von Temperaturänderungen im Prozess der Härtung sollte ein Kind auf eine Vielzahl von Stärke und Dauer der Reize, wie Kühlung zu lehren sein temperiert - schwache und starke, schnelle und verzögert und geringe Intensität und Belichtungszeit.
7. Der optimale Kind Widerstand erzeugt wird, wenn der gemeinsame Wechsel lokale Kühlung auf den am empfindlichsten auf die Auswirkungen der kalten Region gerichtet Anlassen( Nasopharynx, Füße, hinten).
8.es Führen Verfahren nützlich unter verschiedenen Bedingungen der Wärmeproduktion des Organismus Anlassen seine Beständigkeit gegen thermische Faktoren zu erhöhen, nicht nur im Ruhezustand, sondern an einer anderen Motorik.9.
Es ist notwendig zu berücksichtigen bisherigen Aktivitäten zu nehmen: reduzieren nach der Dosis von körperlichen, emotionalen und psychischen Stress, andere ungewöhnliche Reize Abkühlung Haken letztere negativ termovynoslivost Affekt.
Nichthärtende Prozeduren können nur gestartet werden, wenn das Kind gesund ist. Bei Abweichungen der entzündlichen Natur vom Nasopharynx oder anderen Organen und Systemen ist es notwendig, ihre Behandlung durchzuführen. Am Anfang ist es ratsam, Kindern lokale Härtungsverfahren und dann - allgemein zu unterrichten. Wenn abgeschwächte Kinder temperiert werden, sollte die Kraft der kühlenden Wirkung schwächer sein.
Als Beispiel geben wir eines der Schemata zum Temperieren eines Kindes im dritten Lebensjahr.
Die Lufttemperatur im Raum beträgt 18-20 ° C.Das Luftbad ist mit Morgengymnastik kombiniert. Das Kind ist in Pantoffeln, Höschen und einem Tank Top gekleidet. Waschen mit kaltem Wasser Hände an den Ellenbogen, Gesicht, Hals und oberen Brustkorb. Walking und Outdoor-Spiele in der Luft 2 mal am Tag bei einer Temperatur von mindestens minus 10 ° C.In der warmen Jahreszeit tagsüber an der frischen Luft schlafen. Geeignete Solarbäder dauern 2 bis 10 Minuten täglich( 10 bis 12 und 15 bis 17 Stunden).Wasserbehandlung( Dusche oder Dusche) mit einer allmählichen Abnahme der Wassertemperatur von 34 auf 26 ° C.Die Wassertemperatur sinkt jede Woche um 1 ° C.Die Füße mit zunehmend kaltem Wasser füllen - von 30 bis 20 ° C, die Regeln für die Senkung der Wassertemperatur sind die gleichen. Gieße deine Füße nacheinander mit Wasser. Während ein Bein gegossen wird, ist das andere in Schuhe gekleidet. Das gewaschene Bein wird abgewischt, aufgelegt und erst danach wird das andere Bein gegossen. Diese Technik hilft, versehentliche Erkältungen zu vermeiden.
Das Hygienebad mit einer Wassertemperatur von 36 ° C wird durch Besprühen mit Wasser bei einer Temperatur von 34 ° C vervollständigt. Schwimmen im Fluss, See, Meer, erlaubten Kinder nach 2 Jahren, einmal am Tag, wenn die Lufttemperatur mindestens 25 ° C, Wasser - nicht weniger als 23 ° C, und das Wetter ist windig. Dauer des Badens - bis zu 5 Minuten. Die Tiefe des Wassers sollte nicht höher als die Taille bis zur Taille sein. Beim Baden eines Kindes in einem offenen Reservoir muss ein Erwachsener direkt teilnehmen. Nach dem Baden sollte das Baby eine weiße Panama tragen und darauf achten, dass sein Aufenthalt in der Sonne nicht von Dauer ist.
für das Aufenthalt des Kindes am Strand wird oft verkauft und Strandschuhe: . „Flop“ weichen geschnitzt Pantoffel aus synthetischen Materialien usw. Dieser Schuh, bequem für den Strand, gemacht werden verwendet, sollte nicht missbraucht als eine flache Sohle die Last auf die nach wie vor unzureichend dramatisch erhöhtverstärkter Fußgewölbe, kann zur Entspannung des Bandapparates und zur Entwicklung von Plattfüßen führen.
Ein gutes Härteverfahren ist barfuß.Es ist notwendig, ein Kind allmählich an sie zu gewöhnen. Erstens können Sie ihn erlauben, wie in einem warmen Raum auf einem Teppich zu sein, dann in Socken auf dem Boden und nur dann auf dem Boden barfuß setzen. Im Sommer kann das Baby barfuß auf warmem Sand und Gras laufen. Allerdings ist das ständige Gehen barfuß, wie auch bei weichen Hausschuhen ohne Absatz, wegen der Möglichkeit der Flachfussentwicklung gefährlich.
Zu Löschaktivitäten kann das Spiel von Kindern mit Wasser zugeschrieben werden. In der Tat ist dies ein lokales Handbad. Die Dauer eines solchen Spiels sollte 15-20 Minuten bei einer Wassertemperatur von 28 ° C im Becken nicht überschreiten. Es ist erlaubt, es 2-3 Mal am Tag zu wiederholen.
Härtungsmaßnahmen sind nützlich, um sie mit herkömmlichen Hygienemaßnahmen zu kombinieren. Zum Beispiel waschen Kinder nach einem Spaziergang im Sommer ihre Füße mit warmem Wasser und Seife. Danach ist es gut, sie in kaltes Wasser zu gießen, trocken abzuwischen, Ihre Haut zu einer leichten Rötung zu reiben.
Quenching-Effekt wird durch den Aufenthalt in leichter Kleidung, Waschen mit kaltem Wasser, lokale Wasser-Verfahren zur Verfügung gestellt. Sehr wirkungsvoller Kontrast, bei dem die Beine abwechselnd mit warmem, dann kaltem Wasser besprüht werden. Gießen Fuß und in der Regel 2 / s Tibia erste 6-8 Sekunden mit Wasser von 38 ° C, gefolgt von 3-4 Sekunden starke Kinder mit Wasser von 18 ° C, oft schlecht, ungehärtet - 28 ° C.Beim Ausgießen Beine starke Wasser Kinder 4mal abgewechselt( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C) und einem geschwächten, oft schlecht, - 3-mal( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Nach dem Eintränken werden die Beine bis zur leichten Rötung gerieben. Wie man sieht, sind die Mittel zur Temperierung von Kindern für jede Familie verfügbar.
Nach zweieinhalb Jahren ist es ratsam, ein Kind zu waschen mit kaltem Wasser aus dem Hahn zu lehren. Um dies zu tun, muss er vor dem Waschbecken Stuhl setzen, um ihn klettert, die Ärmel hochkrempeln, Befeuchten Sie Ihre Hände gründlich ihren Schaum, reibt jede Zehe, mit Wasser abspülen und wischen ihr individuelles Handtuch, auf einer Höhe hängen, so dass das Kind leicht erreichen kann. Die Waschprozedur sollte zunächst mehrmals angezeigt werden, damit das Kind es lernt, um anschließend zu überprüfen, wie er es gelernt hat und ob es beim Waschen nicht verletzt wird.
Die drei sexuellen Neugier erscheint Jahren den Wunsch geäußert, zu untersuchen und ihre Genitalien zu fühlen. Neugier auf sexuelle Angelegenheiten ist ein häufiges Phänomen, das auf dem Wunsch nach universellem Wissen beruht. Es ist daher natürlich, dass die Vorschulkinder, auch jüngeren, oft Eltern Fragen über Sex Unterschiede fragen, und wie Kinder haben. Antworten auf diese Fragen lassen sich nicht vermeiden, auch wenn es nicht einfach ist, sie zu beantworten. Es braucht viel Fingerspitzengefühl. Die Befriedigung der Neugier eines Kindes ist in einem vertraulichen persönlichen Gespräch besser und gibt ihm wahrheitsgemäße Teilinformationen in vereinfachter Form.