Wie man das Salz ersetzt

Kein Wunder, dass viele Ärzte nennen Salz „weißen Tod“ und riet ihr, andere alternative Produkte zu ersetzen, weil es wirklich einen negativen Einfluss auf die Gesundheit hat.

Warum kann nicht essen zu viel Salz ^

natürlich reines Salz nicht ein nicht verwendet, aber es enthält viele der Produkte -. . Zum Beispiel, Wurst, Brot, usw. Somit ist die vollständige Ablehnung des weißen Pulvers ist nur möglich, wenneine Person ersetzt das mit dem Zusatz gekochte Essen.

Die größte Gefahr von Salz ist, dass es in der Lage ist, Wasser im Körper zu behalten, die in Schwellung, erhöhte Belastung auf das Herz und Nieren führen kann, leiden unter Kopfschmerzen.

Additionssalz erhöht den Blutdruck, wodurch das Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöhen. In einigen Fällen kann aufgrund der Magenschleimhaut Reizungen auftreten Geschwür oder Gastritis, sowie Katarakt.

Getrennte Frage - der Ersatz von Salz auf einer Diät: das muss getan werden, weilaufgrund der Tatsache, dass die Mineralflüssigkeitsretention, behält Gewicht zu verlieren, wird sehr problematisch sein. Manchmal ist alles genau das Gegenteil: eine Person beschränkt ihre Ernährung in 1000 Kalorien pro Tag, aber isst salzige Lebensmittel, was nicht zu verlieren Gewicht und Gewichtszunahme.

Wie kann das Meer oder Tafelsalz ersetzen:

• Gewürze hinzufügen zu Gerichten, ihnen einen salzigen Geschmack zu geben;
• Refill Lebensmittel mit Ölen, die es salziger machen;
• Verzehr bestimmte Lebensmittel und Gewürze in der Zusammensetzung von Lebensmitteln: zum Beispiel Seekohl, Knoblauch, Zwiebeln und Sojasauce.

Was Salz in der Nahrung ersetzen kann: eine Liste von alternativen Produkten ^

ersetzen Was das Salz in der Nahrung ersetzen kann, medizinische Empfehlungen

Es gibt mehrere Gründe für die sollte die Verwendung von, reduzieren oder vollständig verlassen Salz:

• Dies hilft, um die Ansicht zu verbessern, deshalbdiejenigen, die Probleme damit haben, sollten ungesalzene Nahrung essen;Gesalzene
• Ernährung hilft, die Zahl der Angriffe von Asthma bronchiale zu reduzieren, sowie um überschüssige Flüssigkeit im Körper zu zurückziehen;
• sollte mit kleinen beginnen: nicht sofort das weißen Mineral verlassen, und allmählich die Dosis reduzieren - es hilft Störungen in Form von Rückkehr zur alten Diät zu vermeiden.

Was das Salz mit einer salzfreien Diät

Diejenigen ersetzen kann, die eine salzfreie Diät entschieden haben, ist es wichtig zu wissen, was Salz für Gewichtsverlust zu ersetzen, da diese Produkte in der Lage, dem Gericht einen sehr angenehmen Geschmack zu geben und machen sie nützlich:

• in Getreide und Salate, können Sie Kräuter hinzufügen:Rosmarin, Thymian, Basilikum, Petersilie, Curry, Oregano, Minze, Ingwer. Auch hier kommt Knoblauch und Zwiebeln;
• Beim Kochen Geflügel und Fleisch Marinaden mit der Zugabe von Zitrone, Knoblauch, Orangenschale, Olivenöl oder Orangensaft zu tun.

möglich Salz Sojasauce

natürlich Sojasauce ersetzen kann keine vollständige Alternative zu Salz genannt werden, weilin ihm ist es jedenfalls vorhanden, jedoch ist seine Menge dort sehr klein. Es ist daran zu erinnern, dass, wenn während einer Diät eingesetzt, es Kalorien-Diät erhöht, so dass für diese ist es notwendig, genau zu überwachen, oder nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren.

Gewürze, Salzersatz

kann jedes Gericht lecker und nützlich machen, wenn Sie wissen, was das Salz ersetzen kann. Dazu gehören Gewürze wie Peperoni, Knoblauch, Zwiebel, Koriander, Basilikum, Salbei, Lorbeer, Thymian, Dill, Petersilie und sogar Apfelessig. Die Entscheidung, gehen auf einer salzfreien Diät

Alternative Ersatz von Salz, wenn die Nahrung

kochen, müssen Sie sich mit vertraut zu machen, was das Salz ersetzen:

• Sesamöl;
• Walnussöl;
• Granatapfel oder Zitronensaft;
• roh oder getrocknet Knoblauch: Es kann zu Salaten, Suppen oder Fleisch hinzugefügt werden - von diesem Gericht schmackhafter sein wird;
• Algen: sie selbst ist salzig, aber der Kauf Gläser mit dem Produkt, das bereits eine große Menge an Salz enthält, werden nicht empfohlen - der Seetang sollte natürlich nur sein;
• Getrocknete Kräuter;
• Meersalz: Im Gegensatz zu dem Tisch, ist es nützlich für die Gesundheit, wieenthält Jod und viele andere Mikroelemente;
• Gewürze;
• Sojasauce( in der Ernährung sollte die Menge begrenzen).Die

ersetzen

Meersalz Trotz der Tatsache, dass im Vergleich zu Natriummeersalz zugunsten bleibt, es zu verlassen viele bevorzugen. Ein guter Ersatz ist Knoblauch, Kräutern und Zitronensaft: alle diese Produkte eine einzigartige Struktur, die für den Mangel an wichtigen gesundheitlichen Spurenelemente und Vitamine vollständig kompensieren ermöglicht.

Was das Salz auf dem Rohkost Rohköstler

ersetzen kann zu oft nicht wissen, was Salz in der Nahrung zu ersetzen, weil sie meist Gemüse und ungesalzene Gerichte von ihnen zu essen haben können geschmacklos sein.

löst dieses Problem ganz einfach, kann auf Nahrung Seetang, Knoblauch, Sojasauce, Rüben, Sellerie oder trockene Gewürze hinzugefügt werden - alles, um den Geschmack zu verbessern.

Das Ersatzspeisesalz, und ob es zu tun: die Sicht der Ärzte ^

Fast all Ärzte sagen, dass der Verzicht auf Salz zu einem besseren Gesundheit führt, während ein Überschuss eine Vielzahl von Krankheiten verursachen kann: Katarakt, Geschwüre, Gastritis, Thrombose, Atherosklerose, Fettleibigkeit, Gelenkerkrankungen und Salzablagerungen.

Aus diesen Gründen Ärzte empfohlen, pro Tag, um die Dosierung des Minerals in den Gerichten auf 3-4 g zu begrenzen( was die Menge an Salz kann Ausgang zusammen mit Urin sein), oder ganz andere Produkte zu ersetzen.

Dieser Ansatz reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass die oben genannten Krankheiten, und ermöglicht es Ihnen, sich immer auf die in Form zu halten, die ihre Figuren beobachten, oder kämpfen mit Übergewicht.